Bodybuilding

[Loverclocker]

Hvala!

radim i noge svake nedjelje, čak i listove, iako su mi dobri...No mi crno bi da slikam...

E i ledja ne znam kako da razapnem i potrefim aparatom...


ne znam kako se ovdje vidi, po meni treba da radim "gornji srednji" dio grudi, i mozda malo trokut da povecam...

jedno 2-4 kg mase sveukupno...sad koliko ce mi obaveze i sl, to dozvoliti...ne znam..

[Nino_pg]

A noge vazda radi ,jer kad njih radis najvise se luci testosteron-hormon rasta ,pa citav rastes

Dobar si ,koliko imas kg i cm ?

[Loverclocker]

A noge vazda radi ,jer kad njih radis najvise se luci testosteron-hormon rasta ,pa citav rastes

Dobar si ,koliko imas kg i cm ?

pa i radio sam vazda...mislim ovo kolko sam isao u teretanu...vozim biciklo i tako...
Nisam znao to za hormon...


tnx
1.84
~80+- po kile

[stevann]

Brate, kako mi se svidjas. Moram ti prvom prilikom opipat trbusne.. ali ono da ostruzem prstima lagano.. i biceps ti moram pogladit (ioako sam vec, ali moram opet)

♥

[Gruzin]

Loverclocker, gradja za 10. koliko dugo radis???

[Loverclocker]

Brate, kako mi se svidjas. Moram ti prvom prilikom opipat trbusne.. ali ono da ostruzem prstima lagano.. i biceps ti moram pogladit (ioako sam vec, ali moram opet)

♥

a znam ja too...predlagaše mi nekii momci da glumim Leonidu ljetos :joint:

dufooo :*

[stevann]

radim i noge svake nedjelje, čak i listove, iako su mi dobri...No mi crno bi da

mnozina od list je lišće.. ispravi to

[Loverclocker]

Loverclocker, gradja za 10. koliko dugo radis???

Ne bih da se prepucavam sa narodom, i nemojte me svatit da se nešto ističem kao genetski ludak il da lažem.....ali...:

-imam radio sam u 2. i 3. srednje dosta intenzivno, sklekove, vratilo, razboj...Intenzivno al većinom ljeti/kraj proljeća/početak jeseni Gorica, il neki park i to je to...
-igrao basketa kao ludak cijelu srednju
-posle sam malo nešto izolaciju sa koljena, sa nekim bučicama od betona što pravih al skoro beznačajno mali period

-onda posle trećeg sve manje i manje...na fax prve dvije god ništa sem svako 3-5 mjeseci, po 3-4 dana na vratilo-razboj il kaki sklekovi
-masa mi se dosta držala od 3ceg...polako i rasla...ak znam...

-sad sam četvrta godina, prošle god uđoh prvi put u teretanu, naučih tu mehaniku vježbi sa težinama, bio sam u Jul i Oktobar 2009-te,
onda malo ljetos vratilo razboj u park kod Hotela CG,

i evo Oktobar i Novembar 2010 do danas, u M&Ster sam trenirao...

__________________________________________________ ___________________
Što dođe oko 8-10+ mjeseci kvalitetnog rada vratilo razboj - sklekovi u dužem vremenskom periodu (srednja)

+1mjesec ukupno ovo kad mi je padalo na pamet da radim vratilo-razboj-sklekove, posle srednje, maximum 2 mjeseca kad se dani saberu

i
+3ipo mjeseca teretane, dosta kvalitetnog rada (uz partnera izvlačenje rep-ova)...


Cijelo vrijeme ishrana je Kravica, riba...jaja,+ dosta ugljenih hidrata....

-inače me mrzi da jedem, vjerovatno bi bio i veći....; ne spavam kak treba; jedem slatkog i masnog ka konj, metabolizam mi je takav da se ne vata...

volim čaj, zeleni, valjda pomaže tome što sam suv...

Vozim biciklo dosta...što moram, ne što volim....

Masa mi se dosta drži, znalo mi se po 8 mjeseci ne treniram, i posle neđelju dana sam skoro kao prije pauze...


evo se raspisah...al eto, valjda će zanimat još koga....ak ima još što da koga intresuje, pitajte! Da pomažemo jedni drugima i dijelimo exp

[stevann]

Mene interesuje sljedeca stvar:

-Je li ti ostalo sto sa trece godine ili si sve ocistio?

[djuzonja]

ubica si

[Loverclocker]

ubica si

hvala brate...još mi malo beef-a fali, da budem baš onako kako volim...



inače momcovi, sjećam se kad počinjah...Žgoljo žgoljavi....išao u trikmajicu na basket iza gim, pa mi jedan dan presralo da brojim rebra, gledam slab grud, izdefinisane, al ne baš jake ruke....
i onda me neki drugovi popališe,
uvatih skelekove...za neđelju dana dod 5 do 15 dođoh...(tad me motivisao Linkin park)

tad radih dosta široke, pa sam ovaj spoljni dio grudi napucao, još su mi u disbalansu

a nausput i vratilo (prečka za sušenje veša ispod terase )
radih uske, ojačaše ruke, pa širismo pomalo...

počeh i razboj....isprva dosta mučno, al eto, dogura se do 6-7 u seriju...i tako...


onda priče sa narodom, kako ruke stavljat na sklekove, đe gledat, što za srednje, što za donje...đe gledat na razboj, u zemlju il u nebo....aooo muke...

bodybuilding.com mi je pomogao sa dosta finih članaka....i tako...nakani me opet sa društvom, da probam u teretanu....prvo neki skuljar, naučio te vježbe...sad u Mister....fino je...uredno....prostrano kolko tolko...

Svi su u obaveze, pa idem sam, a crno mi sam, a ne mogu se ljudi uklopit, i tako...bruka

[sparco]

eeeeeeee da je mene metabolizam taki, ja sam na keto skinuo mast , i 13 kila, i opet me ima previse, poludjeh, imam i viska koze a i genetiku jaku, i muku mucim sa tim ;p

a macku tome, teretana pilot na zabjelu na izlazu ka petrovcu, tamo ti je boban janjusevic trener

[sparco]

ajd sad priznaj cime se kljkas, ocu i ja to, i kolko para?

[oktagon]

Priznajem sve, a sto bi ti, radi taj cettonic i ojha. A pare, j*bes pare.

[sparco]

hahahha ne radi mi ketonic vise, k , visak koze je visak koze, to ti je kad imas genetiku i kad si bio sidras u srednjoj sa 125 kila ;p

[sparco]

evo posle skidanja 13 kila, ;p al sad sam krenuo a treninge pa da ako utegnem , ostao sam bez struka stomaka guzica skroz na skroz, sve sam novo uzimao ves, farmerice sve pi samo trosak ovo mrsanje

[karadaglija]

@lovelocker
Odlican! Pure muscle... Genetika ,sto veli sparco,igra kljucnu.

[sparco]

dzabe meni evo sagoren sam, body fat mi je low, al opet vise koze i familija sva ovakva, trt, al sam preeeeeeezadovoljan samo da utegnem malo sad , eto nakanio sam se prvi put u zivotu krenut u teretanu da je ispstujem

[Loverclocker]

@lovelocker
Odlican! Pure muscle... Genetika ,sto veli sparco,igra kljucnu.

hvala hvala...


Sparko, fin si...ovi moji sto su bili na keto, najvise su imali problema sa dijelom podno stomaka...kad se razloži na onu mekanu mast...muke....

Okta - pošto je sat na taj parking?

[forward]

hvala brate...još mi malo beef-a fali, da budem baš onako kako volim...



inače momcovi, sjećam se kad počinjah...Žgoljo žgoljavi....išao u trikmajicu na basket iza gim, pa mi jedan dan presralo da brojim rebra, gledam slab grud, izdefinisane, al ne baš jake ruke....
i onda me neki drugovi popališe,
uvatih skelekove...za neđelju dana dod 5 do 15 dođoh...(tad me motivisao Linkin park)

tad radih dosta široke, pa sam ovaj spoljni dio grudi napucao, još su mi u disbalansu

a nausput i vratilo (prečka za sušenje veša ispod terase )
radih uske, ojačaše ruke, pa širismo pomalo...

počeh i razboj....isprva dosta mučno, al eto, dogura se do 6-7 u seriju...i tako...


onda priče sa narodom, kako ruke stavljat na sklekove, đe gledat, što za srednje, što za donje...đe gledat na razboj, u zemlju il u nebo....aooo muke...

bodybuilding.com mi je pomogao sa dosta finih članaka....i tako...nakani me opet sa društvom, da probam u teretanu....prvo neki skuljar, naučio te vježbe...sad u Mister....fino je...uredno....prostrano kolko tolko...

Svi su u obaveze, pa idem sam, a crno mi sam, a ne mogu se ljudi uklopit, i tako...bruka

U ovo zgoljo pronadjoh sebe... nego da te pitam.koliko si kila imo u srednju,onako otprilike ako znas,eto cisto da uporedim.....ja sam inace ektmorf i nema sanse da se ugojim,nego prije mesec i 10-15 dana krenuh u teretanu i uspjeh nabit nekih 3-4 kila i ne vise od toga boga nema.....evo bas danas uzeh neki protein za masu ne bi li kreno malo.....

[GreatMontenegro]

evo se raspisah...al eto, valjda će zanimat još koga....ak ima još što da koga intresuje, pitajte! Da pomažemo jedni drugima i dijelimo exp

Bogomi,ako si ti radio ovako kako kazes po 2-3 mjeseca godisnje,a ovako izgledas,onda ce tvoji savjeti bit potpuno beskorisni za 99% ljudi,ako shvatas sta ocu da kazem .

[stevann]

E'o i ja se polako vracem u formu.

platio bih da NE izgledam ovako, ako slucajno (ne daj Boze) krene ka ovome.

[Loverclocker]

U ovo zgoljo pronadjoh sebe... nego da te pitam.koliko si kila imo u srednju,onako otprilike ako znas,eto cisto da uporedim.....ja sam inace ektmorf i nema sanse da se ugojim,nego prije mesec i 10-15 dana krenuh u teretanu i uspjeh nabit nekih 3-4 kila i ne vise od toga boga nema.....evo bas danas uzeh neki protein za masu ne bi li kreno malo.....

ako znam, mislim oko 55-60 kila...ako ne i manje...kad počeh u drugi srednje...

mada sam ja dosta kasnije krenuo sa rastom i ostalim, mislim da sam u prvi srednje bio 1,67- tako nešto...pa do kraja trećeg dođoh do 1,84cm.

pa su možda hormoni pomogli...

Probaj da jedeš dosta hidrata...fino spavaš...izbjegavaš kardio... (ja ti pričam, a slabo ovo poštujem sem hidrata...a takve sam prirode da stalno u trku neđe...i kad pješačim, idem 200na sat, dosadno mi )

Bogomi,ako si ti radio ovako kako kazes po 2-3 mjeseca godisnje,a ovako izgledas,onda ce tvoji savjeti bit potpuno beskorisni za 99% ljudi,ako shvatas sta ocu da kazem .

čuj, možda je i 3-4, il 5, al kad se zbroje dani kojima sam radio, maknu pauze zbog obaveza (nedjelju dana+ ponekad) dođe na toliko...

mada sam dosta radio i oko kuće i na selu, pomagao mojima...igrao košarku(ramena/trbušnjaci/noge), tako da je vjerovatno i to imalo efekta...

a znam šta misliš...ni sam ne znam kako, al eto...navata se malo po malo, i to samo mišić, bez išta masti....i cura mi zavidi kad okrojim po kile čokolade pred njom

[oktagon]

platio bih da NE izgledam ovako, ako slucajno (ne daj Boze) krene ka ovome.

Nece to samo od sebe, ne boj se.

[Macak Bob]

platio bih da NE izgledam ovako, ako slucajno (ne daj Boze) krene ka ovome.

E kad bi to tako islo