10 razloga zasto zene ne uspijevaju da smrsaju iako rade na tome

[oktagon]

Evo odlucih malo da pomognem ljepsoj polovini, i da razbijem mitove o tome kako zene ne treba da posjecuju teretanu, kao i da ukazem na svakodnevne greske.

Pa evo, dje zene grijese:

1. Idu na casove aerobika. To vas zaista nece dovesti do vitke figure.
2. Jedu corn flakes za dorucak. Bolje jedite papirnu kutiju u kojoj su upakovane, bogatije su nutritijentima.
3. Piju kafu posle treninga. Kafa je odlicna prije, ali veoma losa posle treninga, jer zelite visok nivo kortizola dok trenirate, ne posle.
4. Upraznjavaju dijete sa niskim unosom masti, misleci da su masti ono sto ih cini debelim.
5. Konzumiraju sojine produkte, koji prze njihov mozak, a ne masti, zbog toksicnog nivoa mangana.
6. Jedu đevreke,integralna peciva, jer sadrze malo masti. I benzin ima malo mast, da li bi to pili ?
7. Ne odvajaju dovoljno vremena za svoj cilj. Evo najboljeg savjeta za zene sto zele da skinu masti. Uzmite slobodnu sedmicu samo za vas, ne za vaseg momka, muza ili djecu.
8. Jedu zitarice.
9. Koriste kozmeticke preparate pune stetnih hemijskih supstanci kao sto je parabens.
10. Ne pridrzavaju se datog plana. Vi ste vas raspored.

By Charles Poliquin

[ozzy]

samo jedna ispravka
7. Uzmite slobodnu sedmicu samo za vaseg momka i sibajte se....

[kuglica]

I jos jedna ispravka, svako ko je uporan i radi na tome da smrsa, taj ce i smrsati...

[Phénix]

ne znam ko je taj Charles Poliquin (a i ne zanima me)ali se ne slazem sa nicim sto si napisao.
1.cura mog brata je imala bas problema da smrsa a odkad ide na aerobik vjeruj mi da je sad ne modu prepoznati.
uz to je jela samo salate i ribu.
a za smrsanje je bitno jedino VOLJA i UPORNOST.a ona ga ima na pretek.
kornflakes je zdrav dorucak i najbitniji je dorucak.kako kazu: ujutru jedite kao kralj,popodne kao princ i uvece kao prosjak i smrsat'ce te ZDRAVO.
a koliko znam ,sojini produkti su zdravi i bez masti.shaolin style;P
nadam se da se zaebavas sa tvojim postom jer veze nema.
daj sad nadodaj da umijesto kornflakes-a ujutru pojedemo jedan dobar masni burek.
a pod 9: Koriste kozmeticke preparate pune stetnih hemijskih supstanci kao sto je parabens.
kakve veze ovo boldovano ima sa mrsavljenjem?

[remark]

Svaka fizička aktivnost je dobra a za skidanje sala preporučujem brzu šetnju 60min a oko ishrane bi se dalo prodiskutovati.

[KRKNA]

e, ja to obećanje dajem sebi evo 5 Novih godina zaredom...moja omiljena mazohistička aktivnost...

[cowgir|]

Zar nije dovoljno samo ne jesti?

Meni bi uvek upalilo.

[Oljce]

Ja samo da se pohvalim da sam uspela da se popravim kilo... Idemo jos 2-3.

[getaway blues]

E ovako, opet tema je na zenskom podforumu - ali mislim da se i muskarci i zene suocavaju na potpuno isti nacin sa istim problemima gojaznosti, i ponekad prave iste greske...
Ja sam godinama imao problema sa viskom kilograma. Na mojih 176cm je 77-8kg bilo uvijek previse, jos od kada sam prestao da aktivno treniram tenis u 3em srednje, naslage su se samo gomilale na kukovima... I uvijek se probalo sa raznim izglednjivanjima, po mjesec dana se ne bi jelo posle 6 popodne i to bi dalo rezultate - ali jako brzo bi se posle toga kilogrami vratili.
Od jula prosle godine sam totalno izmijenio nacin ishrane - manje porcije u tri obroka (doduse ne nikad posle 6-7), trcanje, i od skora i teretana tri puta nedeljno... Hrana bogata vocem i povrcem, od mesa samo riba, mlijecni proizvodi svedeni na neki minimum (to mi opet jedino i fali), alkohol potpuno eliminisan... I odgovara mi ovako, uopste ne gladujem nikad niti sam od pocetka, osjecam se mnogo bolje, na 7i sprat svaki dan xy puta bukvalno istrcim a ne zadishem se... I da, 63kg, mislim da je to neki optimum za moju visinu. Ishranu sam vise promijenio citajuci o prevenciji od kardiovaskularnih i malignih oboljenja, mislim da nam svima to treba biti primarni cilj, a ne mrshanje.
Oni koji opet ne zele da mijenjaju rezim ishrane... Fizicka aktivnost sve resava. Kad nabacite malo misicne mase, mnogo teze se udebljati i kad ne trenirate vise, jer metabolizam se trudi da ispostuje potrebe tih misica... I to je kljuc. Ali opet... ako iole vodite racuna o svim zdravlju, sve se vrti oko nacina ishrane.
Prica oko soje je interesantna, ima svakakvih misljenja, jako oprecnih... cak i takvih da jako lose utice na nervni sistem. Meni je sada jedna od cescih namirnica, sta znam...

[ovizionizi]

Jednostavno: zato sto im je dusa da preskacu kanap! Ubljedljivo najbolja, najzahvalnija, najefikasnija, naj, naj... fitnes "sprava" ikad! Ali one bi cajevima, tabletama, dijetama..

[getaway blues]

Vidi, nema tu razlike bas, muskarci-zene... Samo ti momak nece ni jedan priznat' da je probao ikad sa ikakvim Herbafastima i cudima... A ja znam makar trojicu

[Oljce]

Jednostavno: zato sto im je dusa da preskacu kanap! Ubljedljivo najbolja, najzahvalnija, najefikasnija, naj, naj... fitnes "sprava" ikad! Ali one bi cajevima, tabletama, dijetama..

Davno kad sam pokusavala da skinem koje kilo sam probala i sa tim ali ti se nabilduje donji deo noge, list, zadeblja i izgleda uzasno za zensku osobu.

[djeye]

Davno kad sam pokusavala da skinem koje kilo sam probala i sa tim ali ti se nabilduje donji deo noge, list, zadeblja i izgleda uzasno za zensku osobu.

nabildovao ti se list od preskakanja konopa?

[Oljce]

Ne ne... prestala sam bila... Eh... da mi je sad taj apetit.

[Blistavi UM]

Davno kad sam pokusavala da skinem koje kilo sam probala i sa tim ali ti se nabilduje donji deo noge, list, zadeblja i izgleda uzasno za zensku osobu.

Kakva glupost...
Od preskakanja konopa ti se samo moze izdefinisati list, kao i cijelo tijelo, nabildovati nikako!!!

[Artemis]

Ja sam bila ono malo elegantno popunjena u doba puberteta,hormoni divljali,dodjem iz skole pola dana nista ne jedem pa se uvece ne dizem sa stolice,al opet nisam bila debela,al kao i sve djevojcice u pubertetu smatrala sam se debelom...pa ocu neku dijetu,radila vjezbe,mada sam se bavila foklorom,i jela samo salatu...smrsam pa se sve to fino vrati i tako nekoliko puta...I evo sto sam skontala vremenom:

Psiha je cudo.Treba se navici psihicki na unos manjih kolicina hrane a jesti kad se osjeti glad;vecina ima napade lazne gladi tj jedu iz dosade i govore sebi "evo jos ovo parce" i prejedu se...Ne jesti u velikim tanjirima jer se i dovoljno hrane koje stane u mali tanjir u velikom cini malo pa se trpa vise nego sto je dovoljno i tanjir se olize jos...Kad ste toliko gladni da bi ste vola pojeli popijte vode prije nego sjednete da jedete...Odrezite dvije ili tri kriske hleba i sklonite hleb sa stola...Jedite sve sto vam organizam trazi,trenirajte da naucite da ga slusate,tako cete i znat mjeru tj kad je dosta...Budite aktivni i samo setnjom ako vas mrzi aerobik i razno...I uzivajte u Suncu,u prirodi,a i u vjetru ili kisi,volite zivot....Vecina ljudi raznim nezadovoljstvima(ljubav,posao) postane gluvo za organizam i cini mu stetu...
Eto ovo je ja mislim dovoljno od mene,ako sam sto zaboravila 'prostite...
11 godina nemam problema sa viskom kilograma,tu i tamo desi se da imam 2 kila vise ili manje,sto ne bude nikakav razlog da brinem.

[kuglica]

Ja sam sa 62kg dosla na 54, bravo jaa...
Da mi je ko rekao da cu poslije kafe sa 3 kasike secera, piti konstantno bez secera kafu, ne bih vjerovala... Cak vozim i sobno biciklo, onu dosadu boziju... Znaci, sve se moze, kad se hoce.

[dobrica]

Ja imam problem sa debljanjem, sad sam super kakva sam bila, na 170cm 50 kg, sad sam na nekih 52 dosla ali moram jos ici gore makar na 54. E sad, problem je sto sam pocela sa treninzima zumbe 4 puta nedeljno i sto me strah da cu smrsati od toga pa jedem dvije vecere nadam se da necu smrsati opet

[berekina]

Ja imam problem sa debljanjem, sad sam super kakva sam bila, na 170cm 50 kg, sad sam na nekih 52 dosla ali moram jos ici gore makar na 54. E sad, problem je sto sam pocela sa treninzima zumbe 4 puta nedeljno i sto me strah da cu smrsati od toga pa jedem dvije vecere nadam se da necu smrsati opet

bojim se da bi od zumbe 4 x nedeljno mogla samo smršaviti....

[berekina]

Ja sam sa 62kg dosla na 54, bravo jaa...
Da mi je ko rekao da cu poslije kafe sa 3 kasike secera, piti konstantno bez secera kafu, ne bih vjerovala... Cak vozim i sobno biciklo, onu dosadu boziju... Znaci, sve se moze, kad se hoce.

@kuglica svaka čast.....
i ja vozim sobno, meni je u dnevnom boravku, pa mi nije dosadno jer gledam TV....a rezultate tek očekujem.....

[kuglica]

Hvala, od sve rodbine i društva, samo me ti pohvali

[Oljce]

Kakva glupost...
Od preskakanja konopa ti se samo moze izdefinisati list, kao i cijelo tijelo, nabildovati nikako!!!

Super, jesi ti zensko?

kuglice svaka cast! Ja sam smrsala nekih 15ak kg u zadnje dve godine, doduse 10 mi je bilo ok, sad se trudim da nabacim jos koje kilo. P.S. Vidcecu te na Mrtvici mozda da ti kazem kako ti stoji, mada si i pre bila skrooz ok

[Ognjena]

Kuglice, vjerovatno su ti rekli gledajuci te ispod oka "Ah, mi ne primjecujemo, mi te gledamo svaki dan! "

[AdO_pG]

Zar nije dovoljno samo ne jesti?

Meni bi uvek upalilo.

nikad nisam pokusavao da smrsam,ali imamo isto misljenje

nego...zna li neko nacin da se covjek udeblja,a da to nije JEDI JEDI I SAMO JEDIvaljalo bi mi 3-4 kila da nabacim,pa ako imate iskustva ili znate za neke primjere vama bliskih ljudi...

izvinjavam se za off-topic

[Blistavi UM]

nikad nisam pokusavao da smrsam,ali imamo isto misljenje

nego...zna li neko nacin da se covjek udeblja,a da to nije JEDI JEDI I SAMO JEDIvaljalo bi mi 3-4 kila da nabacim,pa ako imate iskustva ili znate za neke primjere vama bliskih ljudi...

izvinjavam se za off-topic

Jedi svaku noc oko 23:00, pa ces da vidis kako ces brzo da ih nabacis