10 razloga zasto zene ne uspijevaju da smrsaju iako rade na tome

[AdO_pG]

Jedi svaku noc oko 23:00, pa ces da vidis kako ces brzo da ih nabacis

ja i jedem svaku noc,otprilike u to vrijeme vjerovatno mi fali dobar dorucak jer u zadnje vrijeme ga redovno preskacem...nego da ne kvarim temu,sry jos jednom

[zvoncica]

Hvala, od sve rodbine i društva, samo me ti pohvali

čeka' malo...može li bi t da im nije po volji što si toliko smršala pa ne hvale ono što im se ne svidja?
Ja te nijesam vala prečesto gledala, ali meni si uvijek djelovala ok sa kilažom, tako da 7 kg manje na tebi ne mogu da zamislim?! 7 kg se i na meni dobro vidi, a ti si vjerovatno mršava sad?

[oktagon]

ne znam ko je taj Charles Poliquin (a i ne zanima me)ali se ne slazem sa nicim sto si napisao.
1.cura mog brata je imala bas problema da smrsa a odkad ide na aerobik vjeruj mi da je sad ne modu prepoznati.
uz to je jela samo salate i ribu.
a za smrsanje je bitno jedino VOLJA i UPORNOST.a ona ga ima na pretek.
kornflakes je zdrav dorucak i najbitniji je dorucak.kako kazu: ujutru jedite kao kralj,popodne kao princ i uvece kao prosjak i smrsat'ce te ZDRAVO.
a koliko znam ,sojini produkti su zdravi i bez masti.shaolin style;P
nadam se da se zaebavas sa tvojim postom jer veze nema.
daj sad nadodaj da umijesto kornflakes-a ujutru pojedemo jedan dobar masni burek.
a pod 9: Koriste kozmeticke preparate pune stetnih hemijskih supstanci kao sto je parabens.
kakve veze ovo boldovano ima sa mrsavljenjem?

Uh. uh. uh. Uglavnom sve zablude i gluposti u vezi sa zdravom hranom i ovom temom su stali u ovaj post. Svaka cast.

[kuglica]

čeka' malo...može li bi t da im nije po volji što si toliko smršala pa ne hvale ono što im se ne svidja?
Ja te nijesam vala prečesto gledala, ali meni si uvijek djelovala ok sa kilažom, tako da 7 kg manje na tebi ne mogu da zamislim?! 7 kg se i na meni dobro vidi, a ti si vjerovatno mršava sad?

Naravno da im nije po volji, eto mi majka svako malo sestri salje prijetece poruke *Ako se razboli, kod tebe cu je poslati* A ja samo ne jedem secere.
Nijesam bas mrsava, ali su mi se izgubile obline itekako, grudi cu da kupim,, nije problem hahaha salim se. Mislim da izgledam ok, i sto je najnajnajbitnije od svega, nemam migrenu!!!

[Blistavi UM]

ja i jedem svaku noc,otprilike u to vrijeme vjerovatno mi fali dobar dorucak jer u zadnje vrijeme ga redovno preskacem...nego da ne kvarim temu,sry jos jednom

Pa moras nesto i izjutra u kljun da metnes, cokolino je super

[Zlobnica]

E nema te dijete zbog koje bi se ja odrekla cokolade!

[Blistavi UM]

Crna cokolada sa 70% kakanja je izuzetno zdrava, i nema potrebe da se odrices nje cak ni u dijeti. Ako vam je do mrsanja, manite se vecere i pojacajte fiz aktivnost

[Zlobnica]

ja i jedem svaku noc,otprilike u to vrijeme vjerovatno mi fali dobar dorucak jer u zadnje vrijeme ga redovno preskacem...nego da ne kvarim temu,sry jos jednom

5 manjih obroka,sto vise tjestenine,mesa,voca,ma sve,samo ne u velikim kolicinama da bi se to fino rasporedilo

[AdO_pG]

pokusacu,hvala na savjetima

p.s Cokolada FTW

[Zlobnica]

Crna cokolada sa 70% kakanja je izuzetno zdrava, i nema potrebe da se odrices nje cak ni u dijeti. Ako vam je do mrsanja, manite se vecere i pojacajte fiz aktivnost

Crna cokolada Daria mi je dio svakodnevnice i obozavam je
Ali bez mlijecne Najlepse zelje ne mogu
A savjet za mrsanje,gazirano zaboravite,a ostale sokove na minimum,sto vise vode

[AdO_pG]

Voda Voda zenske i kad bih jeo kao provaljen,pio bih bas,bas dosta vode pa mi se nista ne bi poznavalo,pa je preporucujem,makar i na silu ako hocete dobru liniju

[Danaida]

Ja volim da jedem!!!! Sad sam se bas najela lijepo.

[ctrl+alt+delete]

Internet i štampa su prepuni instant savjeta kako smršati, koji su uglavnom gomila gluposti na koje se narod prima. I svi non-stop drve o masnoćama.

Bitna stvar - ne goje masnoće nego ugljeni hidrati. Prema tome, nikako ne bježite od mesa, pa ni od masnijeg (ali naravno bježite od prerađevina koje su pune smeća). Proteini su obavezni. Onda recimo, masnoće iz orašastih plodova su više nego poželjne. Minimizirajte ugljene hidrate u svim oblicima. Savjet "što više voća" nije dobar, voće se jede u ograničenim količinama i to prijepodne. Od podneva je bolje upražnjavati proteinsko-povrtni režim.

Smršati se može na mnogo načina, ali nije svaki način jednako zdrav, jednako efikasan i jednako trajan.

[^^0LIvEr_QuEeN^^]

Da bi smrsali morate da trosite vise kalorija nego sto unosite, i to je glavna formula naspram koje pravite ishranu kakva vam odgovara. Tako da mozete da jedete i cokolade i sladolede i sve, samo sto te kalorije morate nekako potrositi ako mislite da mrsate

[SNAKE]

nikad nisam pokusavao da smrsam,ali imamo isto misljenje

nego...zna li neko nacin da se covjek udeblja,a da to nije JEDI JEDI I SAMO JEDIvaljalo bi mi 3-4 kila da nabacim,pa ako imate iskustva ili znate za neke primjere vama bliskih ljudi...

izvinjavam se za off-topic

svaku noc prije no legnes, 4-5 kesa smokija i kilo-dva koka kole... instant gojenje

[Lucas]

Bitna stvar - ne goje masnoće nego ugljeni hidrati.

Au, epic fail ! Lupi i ostade ziv.

Cujes, ne goji masnoca?! A goje samo UH?! UH su potrebni za normalan rad misica kao osnovno gorivo, ali sve ono sto ne potrosite u radu misica direktno se pretvara u masti. Od masnoce organizam nema koristi, osim ako niste suicidni (ovdje govorim o losim mastima, ne dobrim kao omega3 masnim kiselinama, koje nema u przenijama, cipsu, pomfritu, bureku, hamburgeru iliti junk food, vec u tunjevini, soji, bundevi, maslinovom ulju, a i ovdje treba naglasiti da dnevne doze dobrih masti ne trebaju da predju 4% dnevnog unosa kalorija). Za crveno meso se slazem, ali ono bez trunke masnoce, jer je bogato proteinima, koji obnavljaju misiscnu masu i nece vas ugojiti.

Oko mrsanja nema puno mudrosti, samo puno volje i dobre discipline, a to je:

- Jedite cesto a po malo (na svakih 2-3 sata), i ne nakon 7-8h uvece (fora je da ne budete gladni - cudno ali istinito - mora se sto cesce jesti a sto manje da bi se metabolizam odrzao brzim)
- Vjezbajte sto vise mozete, ali u granicama normale
- Pijte vodu, najbolji nacin je sto cesce, a manje doze, da se voda zadrzi u organizmu (kao infuzija), primjeticete na tv-u sve vitke cure uvijek imaju flasu vode uz sebe i guckaju po malo
- Vjezbajte vise onaj dio tijela koji vam je najkriticniji, jer tijelo ne mrsa ravnomjerno, neko mrsa u grudi, neko u noge, neko dupe itd... Naravno, ovo se misli u toku treninga, ne misli se samo da se vjezba samo jedan dio tijela
- Spavajte 7-8 sati dnevno, san je vrlo bitan za vitku liniju, ako ste nenaspavani posegnucete za jelom, da nadoknadite energiju za taj dan, jer mozak nije odmoran
- Jedite voce i povrce sto cesce (sa vocem imajte granicu, jer sadrzi dosta secera, i izbjegavajte banane - jesu zdrave i pune kalcijuma ali i secera)
- Izbacite slatko, bijeli hleb, secer i so

To je to, nadam se da nekome ovo moze pomoci. Za vitku liniju je zaista najbitnija disciplina i jaka volja. I nema precica, Herbafast, Bozen itd, sve to ostavlja traga na oganizam, a to se, ne daj boze tek kasnije osjeti.

[AdO_pG]

svaku noc prije no legnes, 4-5 kesa smokija i kilo-dva koka kole... instant gojenje

hahahah jes pa da s***** jetru (instant)
necu da se uprasim,samo malo da se popravim

[aLaPaCha]

pa sto je filozofija tolika coce? pojacaj malo obroke i eto...

[ovizionizi]

- Vjezbajte onaj dio tijela koji vam je najkriticniji, jer tijelo ne mrsa ravnomjerno, neko mrsa u grudi, neko u noge, neko dupe itd..

Ova ti nije bas na mjestu i ovakvi savjeti znaju naivne da odvuku u pogresnom smjeru, da na kraju ljudi dolaze do ocaja. Prvo, zna se sta je svima najkriticnije - stomak! Nema te ribe koja se uprasila u guzice i ramena, a da su joj plocice na stomak. A i kada neko hoce da smrsa, jasno je da zeli da skine salo, a salo se ne skida vjezbama odredjenih grupa misica. To je corsokak. Mozes milion trbusnjaka da radis dnevno, sve sto ce da se desi da ti misici jezgra, hvala bogu, ojacaju i uvecaju se, ali sve dzaba kad se NISTA ne vidi jer je sloj sala preko njih ostao netaknut. A salo se smice iskljucivo kardio vjezbama. Znaci, trcanje, biciklo, plivanje.. i naravno, majka svih njih: preskakanje kanapa!

[Lucas]

Ova ti nije bas na mjestu i ovakvi savjeti znaju naivne da odvuku u pogresnom smjeru, da na kraju ljudi dolaze do ocaja.

Ja nisam mislio da ne vjezbaju nista osim tog dijela tijela, vec da u vjezbi vise obrate paznju na to sto im je problematicno i da u toku treninga forsiraju vjezbe koje pogadjaju taj dio tijela.

i naravno, majka svih njih: preskakanje kanapa!

Ako imate indeks tjelesne mase preko 30 (BMI, mada nije dobro ni za one sa indeksom oko 27-28 ) nemojte ovo ni slucajno raditi, jer mozete se oprostiti od koljena. Pritisak koji biste stvarali nepravilnim skakanjem sa velikom tezinom na koljena kao najslabije spone na donjem dijelu tijela, penzionisao bi vam koljena bez ikakve sumnje. Kao vjezba za odrzavanje dobre linije konopac je svakako dobra stvar, ali ne za osobe sa viskom kilograma i osobama koje se dugo nisu bavili fizickim aktivnostima.

[ovizionizi]

Ako imate indeks tjelesne mase preko 30 (BMI, mada nije dobro ni za one sa indeksom oko 27-28 ) nemojte ovo ni slucajno raditi, jer mozete se oprostiti od koljena. Pritisak koji biste stvarali skakanjem sa velikom tezinom na koljena kao najslabije spone na donjem dijelu tijela, penzionisao bi vam koljena bez ikakve sumnje. Kao vjezba za odrzavanje dobre linije konopac je svakako dobra stvar, ali ne za osobe sa viskom kilograma i osobama koje se dugo nisu bavili fizickim aktivnostima.

dobro, nisam mislio sad da trut od 200kg zaskace ka manit.. Ali opet nisi u pravu kad to ogranicavas samo na osobe koje bi da odrze vitku liniju. Boze sacuvaj..
Inace, trcanje je znatno stetnije za koljena od preskakanja kanapa, jesi znao to? Jeste, jeste.. Kod preskakanja kanapa koljena su fiksirana, ne savijaju se, a i skace se na prstima (cak i bez ikakvih instrukcija je to prirodan polozaj svakome). A koliko debelih ljudi trci, pa im ne stradaju koljena? I nisam ja sve to izmislio, vec su to sve provjerene cinjenice u vezi te vjezbe..

[Lucas]

Jeste, jeste.. Kod preskakanja kanapa koljena su fiksirana, ne savijaju se, a i skace se na prstima

Haha, ti uspijevas da preskaces konopac bez savijanja koljena?! Ajde de Stavi fiksne proteze na noge i probaj onda da preskaces pa da vidis sta si odvalio. :lolblue:
Koljena se uvijek, makar najblaze, moraju saviti prilikom skakanja konopca, al ovo i nije bitno za temu o kojoj se prica.

[ovizionizi]

Haha, ti uspijevas da preskaces konopac bez savijanja koljena?! Ajde de Stavi fiksne proteze na noge i probaj onda da preskaces pa da vidis sta si odvalio. :lolblue:
Koljena se uvijek, makar najblaze, moraju saviti prilikom skakanja konopca, al ovo i nije bitno za temu o kojoj se prica.

cekaj, jel ti skaces iz cucnja u toj vjezbi?
naravno da su koljena upravo "najblaze" savijena, ali to je sve. U tom polozaju stoje cijelo vrijeme, za razliku od trcanja gdje ih konstantno trosis. O tome pricam. Procitaj negdje.
Ali kod tebe je ocigledno sujeta proradila, pa se gubi smisao ovoj raspravi lagano
pozz..

[Aquaria]

Interesantan BBC-jev dokumentarac o ovome, preporučujem da se odgleda:


Jedina dijeta koju bih ja preporučila je odlazak kod nutricioniste :mrgreen:
I nije tačno da se u teretani ne može smršati, već bih čak prije izabrala teretanu nego aerobik, najviše iz razloga što jedan (isti) ritam vježbi ne odgovara svakoj osobi u grupi, dok individualnim radom se taj ritam prilagođava tijelu onako kako mu odgovara (naravno, uz nadzor, da bi se omogućilo pravilno izvođenje vježbi).

A kod mene je najbolja "dijeta" - pješačenje

[GYPSY]

Izvinjavam se, jel bi neko mogao da mi kaze di mogu kupiti taj konopac iliti kanap za preskakanje.
Zahvaljujem.