znachi brate,treniraj jako....a kad udjes u trening,uzmes jedan protein..i to je to...bez filozofije
Pozdrav svima, uskoro počinjem ići u teretanu, pa me zanimaju neke stvari u vezi toga. Ja sam inače 190 cm visok i imam 101 kg. Dosta sam krupan, ali nisam debeo, mada imam nešto sala po stomaku. Zanima me koja je razlika između postizanja mase i definicije. Kako bih mogao zategnuti i definisati svoje mišiće, a da pritom ne izgubim masu koju imam? Zna li neko nešto više o tome?
"ˇDejémonos de andar de cumbre en cumbre y vayamos directo a combatir el alfabetismo, carajo!"
znachi brate,treniraj jako....a kad udjes u trening,uzmes jedan protein..i to je to...bez filozofije
Bjezmo Grumfe,njih su dwojica,a mi smo sami!
samo radi normalno, imas sala samo po stomaku kao sto rece, obracaj malo paznju na trbusnjake...fokusiraj se malo vise na njih,to ti je to, proteini ti sad ne trebaju ako si krupan, kasnije kad nabacis malo definiciju onda mozes uzimati proteine.
Dje vidish da nekome istovaraju drva,odmah za $ekiru !!!
"ˇDejémonos de andar de cumbre en cumbre y vayamos directo a combatir el alfabetismo, carajo!"
tesko ce trbusnjacima skinuti salo sa stomaka...trcanje trcanje a i drugi kardio je dobar isto
She is only here to annoy herself!
ima jedan preparat raspitacu se ali jedino da ga uzmes kad udjes ali bas u formu on ti je za to sto tebi treba.raspitacu se za proizvod i cijenu
Sto ne bi odje nastavili diskusiju ?
https://forum.cdm.me/showthread.php?...ilding&page=52
A man,as a general rule,owes very little to what he is born with.A man is what he makes of himself
Ili jos bolje malo procitati http://www.yu-fitness.com/
Pa tek onda nastaviti diskusiju
Ljudi, hvala vam puno. Još samo jedno pitanje ako može. Dobra ishrana je uslov koji moram ispunit' da bih zadržao istu tjelesnu težinu poslije napornih treninga, je li? Ja bih samo da se definišem, jer sam krupan prirodno. A inače jedem baš puno.
"ˇDejémonos de andar de cumbre en cumbre y vayamos directo a combatir el alfabetismo, carajo!"
Nije isto misicna masa i salo, da bi se definisao moras da imas sto manji bf tj. procenat masti u tijelu...
Stomak se ne skida lako.
I da radiš svaki dan trbušnjake, bočne, donje i sl., salo ti ostaje, iako jačaš mišiće.
Moraš nositi pojas za znojenje, prsluk, ili više slojeva odjeće da bi skinuo stomak, tokom treninga.. Trčanje i pojas - najbrži način.
A poslije - ostaje samo keramika
Ishrana, naravno - što više mesa, mliječnih proizvoda i samo REDOVNI obroci.
Iz ličnog iskustva.
so true so true
She is only here to annoy herself!
momci su u pravu za skidanje sala, znaci moras da trcis minimum po pola sata. sve ispod toga je gubljenje vremena.
a sto se definicije tice , zasuvci rukave i krenes polako, sa malim tezinanama. Sta je kome "mala tezina" individualna je stvar. Tako da moras da ispitas sto je za tebe mala tezina. Mala tezina za tebe je ona kad na spravi s tom tezinom mozes bez vecih problema da uradis 3 serije od po 20-25 ponavljanja, a da u misicu osjecas napor. posto si ispitao svoju "malu tezinu" postepeno je povecavas. nzaci za definiciju je definicija: male tezine, velki broj ponvaljanja.
Recimo, ja sam zensko, imam 170 cm i 55 kg, i meni je na pek dek masini mala tezina 10 kg. tih ponavljanja radim 25, kad povecam na 15 kg, ne radim vise od 20 ponavljanja, a sa 30 kg meni bude pretesko da uradim 15 ponavljanja.
svaku tezinu s kojom radis a ne mozed da ponovis vise od 5-8 puta je zapravo za hipertrofiju, tj. za nabijanje mase. a to nije tvoj cilj, makar ne sad.
i jos jedna stvar, po meni mnogo pametnija. a sto ti ne bi radio sklekove da bi de definisao prsa??? Skelkovi su prava filosofija u odnosu na dizadnje, potezanje i potiskivanje... i po meni mnogo bolji za definiciju
Last edited by SimonaS; 27-12-09 at 13:23.
Evo ga neko ko zna
She is only here to annoy herself!
trep, trep
Gdje treniras? Mozda da mi pokazes par vjezbi
Živio mi Srđane Aleksiću!
dje stignem, teretana, trim staza, teniski teren, aerobik sala, hard core podrum, strikova garaza...
svetO, pao si na ovo trep, trep
If at first you don't succeed, skydiving is not for you.
SimonaS jer si mjerodavna interesuje me tvoj rezon.
Ja sam kao djete trenirao... imao pločice a sad ploču ... Zadnjih godina sam se ulijenio jako, a imam volju da treniram, pa me interesuje za koliko se mogu postić pristojni rezultati? Kući imam bicikl i abkingpro, ali to služi za sušenje veša. Bih li do ljeta uspio da postignem nešto? (samo ne teretane, ne volim obaveze tipa moram neđe ić)
¤ Blago onome ko zna da nezna, a želi da zna ¤
dobra ti je slika za avatar
Mike Tyson brat mooojjj...
Sve je to na psihichkoj bazi ®
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks