Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 25 of 58

Thread: Teretana

  1. #1
    Join Date
    Jun 2008
    Location
    Venezuela
    Posts
    431
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default Teretana

    Pozdrav svima, uskoro počinjem ići u teretanu, pa me zanimaju neke stvari u vezi toga. Ja sam inače 190 cm visok i imam 101 kg. Dosta sam krupan, ali nisam debeo, mada imam nešto sala po stomaku. Zanima me koja je razlika između postizanja mase i definicije. Kako bih mogao zategnuti i definisati svoje mišiće, a da pritom ne izgubim masu koju imam? Zna li neko nešto više o tome?
    "ˇDejémonos de andar de cumbre en cumbre y vayamos directo a combatir el alfabetismo, carajo!"

  2. #2
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    23
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    znachi brate,treniraj jako....a kad udjes u trening,uzmes jedan protein..i to je to...bez filozofije
    Bjezmo Grumfe,njih su dwojica,a mi smo sami!

  3. #3
    Join Date
    Jan 2009
    Posts
    1,861
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    samo radi normalno, imas sala samo po stomaku kao sto rece, obracaj malo paznju na trbusnjake...fokusiraj se malo vise na njih,to ti je to, proteini ti sad ne trebaju ako si krupan, kasnije kad nabacis malo definiciju onda mozes uzimati proteine.

  4. #4
    Join Date
    Sep 2007
    Posts
    13,932
    Thanks Thanks Given 
    4,984
    Thanks Thanks Received 
    2,397
    Thanked in
    1,283 Posts

    Default

    Dje vidish da nekome istovaraju drva,odmah za $ekiru !!!

  5. #5
    Join Date
    Jun 2008
    Location
    Venezuela
    Posts
    431
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by takemysoulaway View Post
    samo radi normalno, imas sala samo po stomaku kao sto rece, obracaj malo paznju na trbusnjake...fokusiraj se malo vise na njih,to ti je to, proteini ti sad ne trebaju ako si krupan, kasnije kad nabacis malo definiciju onda mozes uzimati proteine.
    Da, malo sala po grudima i stomaku, fokusiraću se više na to. Uglavnom, ja sam krupan, samo mi treba da definišem mišiće. Jesu li proteini potrebni samo za nabacivanje mase?
    "ˇDejémonos de andar de cumbre en cumbre y vayamos directo a combatir el alfabetismo, carajo!"

  6. #6
    Join Date
    Oct 2006
    Posts
    1,449
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    4
    Thanked in
    4 Posts

    Default

    ishrana je najbitnija,na to obrati paznju + trening!

  7. #7
    Join Date
    Feb 2004
    Posts
    46,243
    Thanks Thanks Given 
    2,753
    Thanks Thanks Received 
    2,625
    Thanked in
    1,270 Posts

    Default

    tesko ce trbusnjacima skinuti salo sa stomaka...trcanje trcanje a i drugi kardio je dobar isto
    She is only here to annoy herself!

  8. #8
    Join Date
    Sep 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    2,686
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    ima jedan preparat raspitacu se ali jedino da ga uzmes kad udjes ali bas u formu on ti je za to sto tebi treba.raspitacu se za proizvod i cijenu

  9. #9
    Join Date
    Dec 2006
    Location
    Niksic
    Posts
    4,226
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Sto ne bi odje nastavili diskusiju ?

    https://forum.cdm.me/showthread.php?...ilding&page=52
    A man,as a general rule,owes very little to what he is born with.A man is what he makes of himself

  10. #10
    Join Date
    Feb 2008
    Posts
    8,146
    Thanks Thanks Given 
    1,125
    Thanks Thanks Received 
    580
    Thanked in
    339 Posts

    Default

    Ili jos bolje malo procitati http://www.yu-fitness.com/
    Pa tek onda nastaviti diskusiju

  11. #11
    Join Date
    Oct 2006
    Posts
    1,449
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    4
    Thanked in
    4 Posts

    Exclamation

    Quote Originally Posted by ^^0LIvEr_QuEeN^^ View Post
    Ili jos bolje malo procitati http://www.yu-fitness.com/
    Pa tek onda nastaviti diskusiju
    vrh site!!!
    i moja preporuka

  12. #12
    Join Date
    Jun 2008
    Location
    Venezuela
    Posts
    431
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Ljudi, hvala vam puno. Još samo jedno pitanje ako može. Dobra ishrana je uslov koji moram ispunit' da bih zadržao istu tjelesnu težinu poslije napornih treninga, je li? Ja bih samo da se definišem, jer sam krupan prirodno. A inače jedem baš puno.
    "ˇDejémonos de andar de cumbre en cumbre y vayamos directo a combatir el alfabetismo, carajo!"

  13. #13
    Join Date
    Feb 2008
    Posts
    8,146
    Thanks Thanks Given 
    1,125
    Thanks Thanks Received 
    580
    Thanked in
    339 Posts

    Default

    Nije isto misicna masa i salo, da bi se definisao moras da imas sto manji bf tj. procenat masti u tijelu...

  14. #14
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    313
    Thanks Thanks Given 
    18
    Thanks Thanks Received 
    2
    Thanked in
    2 Posts

    Default

    Stomak se ne skida lako.
    I da radiš svaki dan trbušnjake, bočne, donje i sl., salo ti ostaje, iako jačaš mišiće.
    Moraš nositi pojas za znojenje, prsluk, ili više slojeva odjeće da bi skinuo stomak, tokom treninga.. Trčanje i pojas - najbrži način.

    A poslije - ostaje samo keramika

    Ishrana, naravno - što više mesa, mliječnih proizvoda i samo REDOVNI obroci.

    Iz ličnog iskustva.

  15. #15
    Join Date
    Feb 2004
    Posts
    46,243
    Thanks Thanks Given 
    2,753
    Thanks Thanks Received 
    2,625
    Thanked in
    1,270 Posts

    Default

    so true so true
    She is only here to annoy herself!

  16. #16
    Join Date
    Dec 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    568
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    momci su u pravu za skidanje sala, znaci moras da trcis minimum po pola sata. sve ispod toga je gubljenje vremena.

    a sto se definicije tice , zasuvci rukave i krenes polako, sa malim tezinanama. Sta je kome "mala tezina" individualna je stvar. Tako da moras da ispitas sto je za tebe mala tezina. Mala tezina za tebe je ona kad na spravi s tom tezinom mozes bez vecih problema da uradis 3 serije od po 20-25 ponavljanja, a da u misicu osjecas napor. posto si ispitao svoju "malu tezinu" postepeno je povecavas. nzaci za definiciju je definicija: male tezine, velki broj ponvaljanja.

    Recimo, ja sam zensko, imam 170 cm i 55 kg, i meni je na pek dek masini mala tezina 10 kg. tih ponavljanja radim 25, kad povecam na 15 kg, ne radim vise od 20 ponavljanja, a sa 30 kg meni bude pretesko da uradim 15 ponavljanja.

    svaku tezinu s kojom radis a ne mozed da ponovis vise od 5-8 puta je zapravo za hipertrofiju, tj. za nabijanje mase. a to nije tvoj cilj, makar ne sad.

    i jos jedna stvar, po meni mnogo pametnija. a sto ti ne bi radio sklekove da bi de definisao prsa??? Skelkovi su prava filosofija u odnosu na dizadnje, potezanje i potiskivanje... i po meni mnogo bolji za definiciju
    Last edited by SimonaS; 27-12-09 at 14:23.

  17. #17
    Join Date
    Feb 2004
    Posts
    46,243
    Thanks Thanks Given 
    2,753
    Thanks Thanks Received 
    2,625
    Thanked in
    1,270 Posts

    Default

    Evo ga neko ko zna
    She is only here to annoy herself!

  18. #18
    Join Date
    Dec 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    568
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    trep, trep

  19. #19
    Join Date
    May 2007
    Location
    Republika
    Posts
    2,876
    Thanks Thanks Given 
    105
    Thanks Thanks Received 
    19
    Thanked in
    16 Posts

    Default

    Gdje treniras? Mozda da mi pokazes par vjezbi
    Živio mi Srđane Aleksiću!

  20. #20
    Join Date
    Dec 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    568
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    dje stignem, teretana, trim staza, teniski teren, aerobik sala, hard core podrum, strikova garaza...

  21. #21
    Join Date
    Jul 2004
    Location
    Podgorica
    Posts
    6,671
    Thanks Thanks Given 
    569
    Thanks Thanks Received 
    77
    Thanked in
    51 Posts

    Default

    svetO, pao si na ovo trep, trep
    If at first you don't succeed, skydiving is not for you.

  22. #22
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    Montenegro coast
    Posts
    410
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    SimonaS jer si mjerodavna interesuje me tvoj rezon.
    Ja sam kao djete trenirao... imao pločice a sad ploču ... Zadnjih godina sam se ulijenio jako, a imam volju da treniram, pa me interesuje za koliko se mogu postić pristojni rezultati? Kući imam bicikl i abkingpro, ali to služi za sušenje veša. Bih li do ljeta uspio da postignem nešto? (samo ne teretane, ne volim obaveze tipa moram neđe ić)
    ¤ Blago onome ko zna da nezna, a želi da zna ¤

  23. #23
    Join Date
    Sep 2006
    Location
    Pg
    Posts
    3,614
    Thanks Thanks Given 
    186
    Thanks Thanks Received 
    49
    Thanked in
    25 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by SimonaS View Post
    momci su u pravu za skidanje sala, znaci moras da trcis minimum po pola sata. sve ispod toga je gubljenje vremena.

    a sto se definicije tice , zasuvci rukave i krenes polako, sa malim tezinanama. Sta je kome "mala tezina" individualna je stvar. Tako da moras da ispitas sto je za tebe mala tezina. Mala tezina za tebe je ona kad na spravi s tom tezinom mozes bez vecih problema da uradis 3 serije od po 20-25 ponavljanja, a da u misicu osjecas napor. posto si ispitao svoju "malu tezinu" postepeno je povecavas. nzaci za definiciju je definicija: male tezine, velki broj ponvaljanja.

    Recimo, ja sam zensko, imam 170 cm i 55 kg, i meni je na pek dek masini mala tezina 10 kg. tih ponavljanja radim 25, kad povecam na 15 kg, ne radim vise od 20 ponavljanja, a sa 30 kg meni bude pretesko da uradim 15 ponavljanja.

    svaku tezinu s kojom radis a ne mozed da ponovis vise od 5-8 puta je zapravo za hipertrofiju, tj. za nabijanje mase. a to nije tvoj cilj, makar ne sad.

    i jos jedna stvar, po meni mnogo pametnija. a sto ti ne bi radio sklekove da bi de definisao prsa??? Skelkovi su prava filosofija u odnosu na dizadnje, potezanje i potiskivanje... i po meni mnogo bolji za definiciju
    Definicija se postize pravilnom i sredjenom ishranom + kardio treninzima, a ovo manje tezine i vishe ponavljanja za definiciju veze nema, tako da slobodno bucajte tezine dok radite definiciju....
    Sve je to na psihichkoj bazi ®

  24. #24
    Join Date
    Dec 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    568
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    dobra ti je slika za avatar

  25. #25
    Join Date
    Sep 2006
    Location
    Pg
    Posts
    3,614
    Thanks Thanks Given 
    186
    Thanks Thanks Received 
    49
    Thanked in
    25 Posts

    Default

    Mike Tyson brat mooojjj...
    Sve je to na psihichkoj bazi ®

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Teretana u HN
    By Effect_ in forum Primorski
    Replies: 14
    Last Post: 20-05-15, 22:56
  2. Teretana
    By N_L in forum Centralni
    Replies: 96
    Last Post: 06-03-11, 00:27
  3. Teretana
    By Vlado in forum Ostali sportovi
    Replies: 2
    Last Post: 22-08-07, 12:51
  4. teretana
    By BLASTER in forum Sve i svašta
    Replies: 129
    Last Post: 21-02-06, 08:54
  5. TERETANA
    By charropg in forum Ostali oglasi
    Replies: 13
    Last Post: 19-02-06, 19:34

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •