Ishrana za lijepu kožu lica

[Kliker17]

S obzirom da sam i sama zaključila da mi je koža lica bolja što manje preparata koristim
(izbacila sam kremice, tonike, šminku, pudere, sapune - lice perem samo toplom vodom),
sada me interesuje kako učiniti kožu uopšte a posebno kožu lica
(koja je nekako uvijek lošijeg kvaliteta od kože na stomaku ili rukama )
zdravijom, sjajnijom i ljepšom koristeći samo prirodu.

Najviše me interesuje koja hrana čini kožu ljepšom.


Bademi, jabuke,...?
Čokolada ?

Šta je posebno štetno za kožu.
Guglala sam i načitala se po novinama raznih savjeta, ali su uglavnom kontradiktorni.
Zanimaju me vaša iskustva.

[Glenn_Q]

Bogomi ti nisu zdravi slatkishi

[Kliker17]

Hrana za ljepotu
Priroda je ponudila mnogo toga za očuvanje lijepog i zdravog izgleda. Slijedeće namirnice su vrlo korisne za održavanje zdravlja kože i borbu protiv godina. Iznenadit ćete se učincima koje možete postići povećanim unosom:
Naranče – Sadrže vitamin C koji je nužan za zaštitu kože od štetnih ultraljubičastih zračenja. Također, sprječavaju nastanak bora tako što pomažu proizvodnju kolagena. Naranče je najbolje jesti ujutro, jer navečer mogu otežati san.
Suncokretove sjemenke *– Kiseline koje sadrže pomažu zadržati vlažnost kože i spriječiti njeno isušivanje. To će poboljšati teksturu kože i spriječiti nastanak pigmentacijskih mrlja. Sjemenke suncokreta jedite poput grickalica, kikirikija ili drugih jestivih koštica.
Papaja – Sadrži supstancu koja postepeno otpušta vitamin A, koji ima antioksidantni učinak, što će zadržati mladolik izgled. Sličan učinak ima mrkva.
Zeleni čaj – sadrži flavone i antioksidante, što će štititi kožu od UV zraka i slobodnih radikala. Optimalan učinak postići ćete s dvije šalice zelenog čaja dnevno.
Žitarice – su bogat izvor vitamina B. Pomažu obnovi stanica kože i borbi protiv kožnih infekcija. Niacin u žitaricama pomaže apsorbirati nutrijente i osloboditi energiju. Unos žitarica povećat ćete tako što zamijenite bijeli kruh sa integralnim.
Zrna mahunarki – Grašak, grah i leća izvor su proteina koji pomažu rast kožnih stanica. Njihov sastojak biotin također pomaže kod ispadanja kose.
Aloa vera – Iako nije uobičajena namirnica u našim krajevima može se kupiti u ljekarnama u obliku soka. Pomaže kod iritirane kože, sprječava akne i kožnu pigmentaciju. Dnevno se preporučuje oko 30 – 40 ml soka.
Morski plodovi – Sadrže vitamin E koji doslovno liječi kožu. Pomaže zacjeljivanje rana i ožiljaka.
Ginseng – Dokazano sprječava slobodne radikale te na taj način kožu štiti od preranog starenja.
Ginko biloba – olakšava cirkulaciju, te korisni nutrijenti mogu dospjeti u sve dijelove organizma.
Med – Stimulira regeneriranje stanica, te ubrzava zacjeljivanje rana.
Jogurt – Sadrži kalcij koji će održati vaše zube zdravima i bijelima.
Rajčice – Rajčice će potpuno preporoditi vašu kožu. Bogate su vitaminom A i vitaminom C.

[Kliker17]

Hrana dobra za kožu
Zeleni čaj, crveno vino: Bore uzrokuje gubitak tri vitalne kožne strukture: kolagena, elastina i hijaluronske kiseline. Popijte 2 do 4 šalice zelenog čaja dnevno, jer sadržava veliku količinu flavonoida/katekina (koji pomažu osnažiti kolagen) i teanina, aminokiseline koja se povezuje s opuštanjem i kontrolom kortizola.
Crveno vino – ima učinak flavonoida/kolagena sličnog zelenom čaju, relaksira, te poboljšava cirkulaciju.
Voda: Vodu je potrebno piti kako bi se spriječila dehidracija. Kad je koža u pitanju, nije bitna količina popijene vode već koliko dobro vaša koža tu vodu zadržava. Koži su potrebne adekvatne količine masnih kiselina, ceramida (vrsta masti) i kolesterola za zadržavanje vode. Ovo je razlog zbog kojeg vegetarijanci i osobe čija prehrana sadrži malo masti ili koje koriste lijekove za snižavanje kolesterola imaju suhu kožu. Ukoliko pijete kavu i alkohol trebali bi povećati količinu vode koju pijete kako ne bi dehidrirali. Uvijek pored sebe imajte bocu s vodom da biste bili sigurni da ćete popiti dovoljnu količinu.
Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline pomažu pri održavanju staničnih membrana da bi mogle predstavljati učinkovitu barijeru – propuštajući vodu i nutrijente, ali ne i otrove. Izgleda da omega-3 masne kiseline štite kožu od štetnih sunčevih zračenja. U istraživanju o raku kože, osobe čija je prehrana bila bogata ribljim uljima i drugim omega-3 masnim kiselinama, imale su 29% manje šansi od oboljenja raka kože nego osobe čija je prehrana sadržavala vrlo male količine omega-3 masnih kiselina. Omega-3 imaju i protuupalna svojstva pa pomažu reducirati nastanak akni i crvenilo lica. Dobar izvor su sardine, oštrige, jezerske pastrve, sjemenke lana, orasi.
Žitarice: Umjesto rafiniranih ugljikohidrata, jedite ugljikohidrate od cjelovitih žitarica koje ne uzrokuju povišeni šećer u krvi koji vodi u glikaciju kožnih proteina što ubrzava nastanak bora.
Vitamin C: Uključen je u proizvodnju kolagena i zaštitu stanica od štete koju čine slobodni radikali. Dovoljne količine vitamina C u prehrani mogu pomoći smanjiti bore. Dobar izvor su paprika (crvena, žuta, zelena), naranče, jagode, limun i brokula.
Vitamin E: Ovaj vitamin pomaže zaštititi stanične membrane, te štiti od štete koju čini UV zračenje. Neki znanstvenici smatraju da vitamin E, u kombinaciji s vitaminom C, može dodatno pojačati zaštitu kože protiv starenja. Izvor: klice, avokado, orašasti plodovi i sjemenke.
Betakaroten: Ovaj je oblik vitamina A uključen u rast i popravak tkiva kože, te pomaže u zaštiti od sunčevih zraka. U ekstremno visokim dozama čisti vitamin A može biti otrovan, ali betakaroten iz hrane je potpuno siguran i dobar za kožu. Izvor: slatki krumpir, bundeva, mrkva, mango i marelica.
Selen: Pomaže čuvati vašu kožu od štete učinjene sunčevim zrakama, te usporava starenje kože štiteći njezinu kvalitetu i elastičnost. Dobar izvor su: brazilski orasi, tuna (u konzervi bez ulja), rakovi i pšenične klice.
Coenzyme Q10: Pomaže pri tretmanu kože oboljele od karcinoma. Preporuka: 200 miligrama svakoga jutra jer ima učinak kofeina. Učinak Coenyzma Q10 je akumulirajući i nije odmah vidljiv.
Glukozamin: Može se naći kao prehrambeni dodatak, a povećava razinu hijaluronske kiseline koja pomaže koži zadržati vodu, te joj daje punašniji izgled. Rezultat se može vidjeti za četiri do šest tjedana.

Hrana štetna za kožu
Šećer: Šećer može vrlo štetno djelovati na kožu. Pojačava pojavu akni i može ubrzati starenje uzrokovanjem glikacije – rezultat razgradnje šećera i njegovo vezanja na molekule proteina. Ovo smanjuje elastičnost kolagena što uzrokuje naboranost kože. Isti učinak može se dogoditi koži zbog prevelike fluktuacije šećera u krvi. Nedavno istraživanje pokazuje da rafinirana slatka hrana koja promovira upale loše utječe i na kožu.
Ljuta hrana: Ako ste skloni crvenilu lica, visoka temperatura ili ljuta hrana pojačati će crvenilo, te dovesti do proširenih i vidljivih krvnih žila na vašem licu.
Kofein: Može uzrokovati dehidraciju, ali isto tako ima protuupalni učinak kao i učinak protiv starenja. To je najpopularniji sastojak krema protiv celulita i sastojak je mnogih proizvoda za kožu.
Alkohol: Crveno vino ima dva sastojka koja sprječavaju starenje: ekstrakt sjemenki grožđa i resveratrol. Međutim, previše alkohola uzrokuje slobodne radikale koji uzrokuju starenje kože.
Čokolada i masna hrana: Većina istraživanja pokazuje da čokolada nema nekakav veliki učinak na kožu, međutim, hrana koja je bogata zasićenim i trans-mastima ima. Osim toga, čokolada sadrži šećer.
Stres: Može povećati proizvodnju ulja na vašoj koži što dovodi do začepljenih pora i prigodno je za razvoj bakterija. Osim toga, preveliko izlaganje kortizolu može povećati upalne procese.

[Kliker17]

Zdravi prirodni sastojci kozmetičkih preparata nove generacije obiluju antioksidantnim i hidratantnim supstancama. Biljna ulja, žitarice, med ili voda oduvek su se upotrebljavali u kozmetičke svrhe zbog umirujućeg i protivupalnog delovanja i sposobnosti obnavljanja tkiva.
Osim što ćemo vam objasniti kako neke od namirnica deluju na vašu kožu kroz kozmetičke proizvode, pogledajte šta za svoj izgled možete da učiniti i odabirom pravog jelovnika.
Vitamini
Kako deluju na kožu: Vitamin C kao sastavni deo preparata za negu kože deluje kao fotozaštita: sprečava pojavu crvenila i peckanje kože posle sunčanja. Vitamin A zadužen je za regeneraciju ćelija. Vitamini će učiniti da koža bude svilenkasta i da nestanu bore.
Upotreba: Posle tridetesete na koži se uglavnom pojavljuju mrlje. Najlakše i najbrže ćete ih ukloniti ako koristite kreme sa vitaminima A, C i E.
Zob
Kako deluje na kožu: Zob je žitarica bogata proteinima i vitaminima B1 i B5 pa se zbog toga nalazi u skoro svim kozmetičkim preparatima. Ova žitarica je odlična za najosetljivije tipove kože, ali i za kožu sklonu aknama ili prekomernom izlučivanju loja.
Iz zoba se izdvaja beta-glukan, element koji za-država vodu u kožnom tkivu i otpušta je u rožnati sloj: ukratko, sprečava prekomerno isušivanje kože. U zobi su prisutne i supstance koje smiruju crvenilo i svrab, posebno kad su izazvani prekomernim sunčanjem. Sredstva za pranje lica na bazi zobi su odličan izbor i za intimnu higijenu jer pospešuju hidrataciju sluznice.
Upotreba: Zob se nalazi u sredstavima za pranje namenjenim osetljivoj ili dečjoj koži, ali i u kremama koje ublažavaju crvenilo i opekotine od sunca.
Pirinač
Kako deluje na kožu: Kalijum, fosfor, kalcijum, natrijum, gvožđe i vitamini B grupe: to blago se nalazi u svakom zrnu pirinča. Ti elementi obnavljaju kožu, a skrob je hrani i čini je mekšom. Od zrna pirinča dobija se i ulje koje sadrži vitamin E (antioksidans), a od mekinja se dobija ulje bogato gama-orizanolom, molekulom koja filtrira UVA zrake, pa se koristi u preparatima namenjenima za sprečavanje foto-starenja kože.
Upotreba: Pirinčano brašno koristile su umesto pudera još naše prabake. Danas se nalazi u kremama za lice i telo koje omekšavaju kožu i u losionima i emulzijama za smirivanje kože posle sunčanja.
Med
Kako deluje na kožu: Med je bogat mineralima kao što su cink, magnezijum, kalijum, i vitaminima C, B6, B5, B2 i B1. Sadrži i šećere (glukozu i fruktozu), esencijalne aminokiseline, steroide i antibakterijske supstance i enzime, koji u organizmu imaju ulogu bioloških katalizatora i pozitivno deluju na metabolizam. Drugim rečima, med je pravi eliksir za ceo organizam, ali je i dragocen saveznik lepote jer hidrira kožu.
Upotreba: Uz propolis, matični mleč i pčelinji vosak, med se koristi u raznim kremama, mleku za čišćenje i maskama za lice i telo. Suzbija agresivno delovanje sredstava za pranje, pa se zato nalazi u sapunima i kupkama.
Masline
Kako deluju na kožu: Kvalitetna maslinovo ulje bogato je antioksima, pa se zato koriti u kozmetici. Maslinovo ulje ima mnogo masnih kiselina, a bogato je i vitaminima K, A, E i D i supstancama koje sprečavaju štetno delovanje slobodnih radikala, a time i prevremeno starenje kože. Ukratko, maslinovo ulje je koncentrat umirujućih supstanci koje normalizuju zaštitni hidrolipidni sloj, pa koža postaje mekana i glatka.
Upotreba: Maslinovo ulje je glavni sastojak mnogih kozmetičkih linija. Uglavnom ga ima u blagim sredstavima za pranje lica i hranljivim kremama protiv bora.

[Kliker17]

Verovatno ste se nekada zapitali zašto je koža vašeg lica opuštena i beživotna. Ako ste čuli izreku "zdravlje na usta ulazi", onda treba da znate da je potpuno istinita. Hrana ne utiče samo na izgled vašeg tela, već i na izgled vaše kože. Neke namirnice su prijatelji vaše kože, a neke je pretvaraju u "suvu šljivu".
Neprijatelj br. 1
Najveći neprijatelji lepe kože su materije popularno nazvane "slobodni radikali". Ukoliko se ne unište, mogu da izazovu mnogobrojne probleme: pojavu akni, gubitak elastičnosti, suvoću i crvenilo kože. Jedan od načina da neutrališete slobodne radikale, jeste da strogo vodite računa o hrani koju jedete.
Gde se sve mogu naći slobodni radikali? Oni su prisutni svuda oko nas: u zagađenom vazduhu, hemikalijama, sunčevom zračenju, ali se proizvode i u vašem telu. Tada uzrokuju razbijanje molekula i oštećenje tkiva kože, što dovodi do gubitka vlage, razbijanja kolagena i ubrzavanja procesa starenja kože.
Najbolji način da vam koža bude zdrava je da je negujete iznutra, uz pomoć zdrave ishrane kojom ćete onesposobiti slobodne radikale da vrše svoj "ubilački" zadatak. Ukoliko u svoj jelovnik uvrstite 60% svežeg voća i povrća, imate velike šanse da za kratko vreme povratite svež izgled kože. Sirovo voće i povrće sadrži esencijalne enzime i vitamine koji se kuvanjem velikim delom uništavaju.
Dermatolozi savetuju da uzimate namirnice bogate vitaminom C i voćnim kiselinama. Na taj način usporićete proces starenja kože i izvojevati bitku protiv slobodnih radikala. Tek kada obezbedite organizmu dovoljno ovakvih materija, možete da očekujete da se to pozitivno odrazi na izgled vaše kože.

Raznovrstnost pre svega
Ishrana koja je bogata vitaminima, ali siromašna nezasićenim masnoćama, nije blagotvorna po vašu kožu. Uzmimo, na primer, toliko često spominjanu "kupus dijetu". Ona pruža organizmu samo trećinu potrebnih hranljivih materija, ali mu ne daje odgovarajuću količinu masnoće, ugljenih hidrata i belančevina. Zapamtite, koži je potrebna uravnotežena ishrana u kojoj su zastupljene sve vrste korisnih namirnica. U protivnom, počeće da "negoduje", ispoljavajući na sebi sve ono što ne biste voleli da vidite. Dakle, čitava mudrost o lepoj koži leži u raznovrsnoj ishrani.
Pored toga, ne preporučuje se držanje dijete kojom se za kratko vreme gubi mnogo kilograma. Ovakvim dijetama gubi se velika količina tečnosti, pa koža postaje suva i opuštena. Zabluda je da se uzimanjem velikih količina tečnosti može nadoknaditi gubitak vlage u koži. Na taj način organizam se oslobađa nagomilanih toksina, što prija koži, ali ne utiče mnogo na količinu vlage u njoj.
Pravi efekat postiže se uravnoteženim konzumiranjem svih činilaca zdravlja: vitamina, minerala, belančevina, masnoća i ugljenih hidrata. Uz sve ovo, potrebno je uzimati najmanje 10 čaša nezaslađene tečnosti na dan. Na ovaj način ćete svojoj koži (i organizmu uopšte) učiniti veliku uslugu.
Mnoge žene, koje su se odlučile na tzv. "vodenu" dijetu, nisu postigle poboljšanje u izgledu svoje kože. Naprotiv, izbegavanjem određenih namirnica učinile su svom organizmu "medveđu" uslugu, što je dovelo do poremećaja u menstrualnom ciklusu i do pojave akni.

Kratkoročni rezultati
Postoje načini da se koži vrati vlažnost i elastičnost uz pomoć nanošenja određenih hranljivih maski i skupocenih preparata, ali su ti rezultati kratkoročni. Još jednom ponavljamo: koža se najbolje čisti iznutra! Promenite ishranu tako da unosite 60% vitamina i minerala (sveže voće i povrće), 20% ugljenih hidrata (integralne žitarice i testenina), 15% belančevina (posno meso, riba, mleko, nemasni sir) i 5% nezasićenih masnoća (biljno ulje i dijetalni margarin) i za samo dve-tri nedelje, vaša koža će postati blistava, sveža i podmlađena. Naravno, čišćenje i nega kože ostaju na snazi, jer se tako štiti od štetnog delovanja spoljnih faktora.

Za svaki problem postoji rešenje
1. Mitiseri i masna koža - Rešenje: Jedite dosta mahunarki (pasulj, boranija, soja, kikiriki)
2. Crvenilo i ljuspanje - Rešenje: Uzimajte hranu bogatu vitaminom A (šargarepa, brokoli, breskva, bundeva)
3. Podbulost i bledilo - Rešenje: Izbacite iz upotrebe so, kofein, proste šećere i alkohol
4. Suvoća i sparušenost - Rešenje: Jedite mnogo svežeg voća i povrća i dnevno popijte najmanje 10 čaša mineralne vode

[Kliker17]

Za lijep i njegovan izgled nisu zaslužne samo skupe kremice i dobri geni, već zdrava prehrana. To su prije svega namirnice prepune antioskidansa i minerala poput crvenog voća, tamnozelenog povrća, algi i mliječnih proizvoda, koje se uspješno bore protiv prvih znakova starenja, bora, opuštene kože ili prorijeđene kose.


Origano, majčina dušica i peršin
Vrećice ispod očiju koje primijetite ujutro kad se probudite prvi su znak da zasigurno konzumirate puno više soli nego je potrebno. Za pojavu vrećica i podočnjaka krivca možete potražiti i u alkoholu jer dehidrira kožu pa ona izgleda obješeno. Još je gora kombinacija soli i alkohola, koji uzrokuju tamne vrećice ispod očiju. U tom slučaju svakako bi trebalo smanjiti unos soli, a okus jelima može se vrlo lako popraviti i začinima koji neće štetiti vašem izgledu. To su prije svega origano, majčina dušica, ružmarin, češnjak i peršin.

Sirovo povrće
Svježe povrće dobro je ne samo za kožu, već i za cjelokupno zdravlje. Celer, mrkva, grašak, šparoge, karfiol sadrže celulozu, koja pomaže ukloniti mrlje sa zubi, što će vam na kraju podariti blistaviji osmijeh. Celuloza, kao i ostala vlakna iz tih namirnica ponašaju se kao abrazivi koji čiste i uklanjaju bakterije sa zubi. Hrskavo svježe povrće je posebno učinkovito kad su mrlje na zubima još svježe. Ako ste jeli borovnice, pili kavu, crveno vino ili sok od brusnice, nakon njih obavezno pojedite krišku svježeg krastavca ili jabuke.

Alge i drugo morsko povrće
Jedan od većih izvora minerala i fitokemikalija je morsko povrće. Ono detoksicira, izgrađuje i njeguje sve stanice u našem tijelu. Nezdrava hrana, stres i vanjska onečišćenja uzrokuju prerano starenje stanica, što dovodi od pojave bora, prorjeđivanja kose i prvih znakova starenja. No morsko povrće taj proces vraća unatrag, a smatra se da je spirulina najmoćniji detoksikant. Čuda također rade hijiki, kelp, arame, wakame.

Crvene naranče, trešnje i borovnice
Kolagen je prirodni protein koji se nalazi u koži i mišićima i daje im oblik, teksturu i elastičnost. Proizvodnja kolagena s godinama se smanjuje, ali srećom postoji rješenje - konzumacija tamnog voća.

Crvene naranče, trešnje i borovnice prepune su antioksidansa koji usporavaju proces starenja i pojavu bolesti budući da smanjuje upale. Oni također povećavaju proizvodnju kolagena i debljaju kožu, zbog čega ona izgleda mlađe i zdravije. Antioksidansi smanjuju i pojavu crvenila na licu. Osim navedenog voća, moćnim antioskidansima bogati su šipak, brusnice, ribiz, šljive i kivi.

Meso, sir i leća
Kako starimo, stanice u koži sve se više oštećuju, zbog čega izgledamo starije. Proteini iz mlijeka, piletina, nemasni sir i određeno povrće pomažu obnavljanju tih stanica, što rezultira zdravijom kožom, sjajnijom kosom i mlađim izgledom. Ne morate svakodnevno jesti meso i mliječne proizvode jer su odlična alternativa soja i leća.

Žumanjak, meso i mliječni proizvodi
Za obnovu kože od iznimne je važnosti vitamin A jer smanjen unos tog vitamina vodi do suhe kože koja se prhuta, a takva koža sporije zacjeljuje i sklona je bržem nastajanju bora. Glavni izvori vitamina A su namirnice životinjskog podrijetla, poput jetrica, jaja i mliječnih proizvoda.

Neke biljke, poput mrkve i brokule, organizam opskrbljuju betakarotenom koji tijelo prerađuje u vitamin A kad je to potrebno, a može ga se pronaći i u marelicama, nektarinama, šljivama i dinjama.

Radič, brokula i rikula
Hrana koja jetru čisti od toksina, teških metala i masnoća ujedno pomaže cijelom tijelu učinkovitije funkcioniranje. Uostalom, zdrava jetra rezultira bistrijim pogledom i zategnutom kožom. Tamnozeleno povrće pomaže održati zdravlje jetre, a to su u prvom redu, brokula, špinat i blitva, a jednako dobri su radič i rikula.

Povrće s pomalo gorkim okusom odličan je izvor vitamina, a njegova je prednost što ne sadrži šećer. Poznato je da se molekule šećera vežu za molekule proteina, što rezultira opuštenom i naboranom kožom.

Školjke, sjemenke suncokreta i sardine
Te su namirnice moćni izvori esencijalnih masnih kiselina koje hrane kožu iznutra. One reguliraju protok hranjivih tvari i vode u našim stanicama i zadužene su za očuvanje mladolikog izgleda. Sjemenke lana, tuna, orasi, sojino ulje i sjemenke buče su također odlični izvori esencijalnih masnih kiselina.

Losos, avokado i mango
Uspijete li iskombinirati ove tri namirnice u jedan obrok, dobit ćete savršenu antiaging formulu. Losos je iznimno bogat omega 3-esencijalnim masnim kiselinama koje pospješuju cirkulaciju, a osim toga ima antiaging svojstva i popravlja tonus facijalnih mišića i smanjuje bore. Avokado i mango su prepuni antsioksidansa i vitamina E.

[Kliker17]

Svima je već poznato da za očuvanje zdravlja morate da jedete više voća i povrća. Međutim, ako bi tek trebalo da počnete sa tom praksom, možda će vas informacija da se držanjem te strategije sprečava ubrzan nastanak bora i starenje kože, naterati da što pre odete do pijace.
Slatki krompir, paradajz i dinja su savršene namirnice za borbu protiv bora. One pune vašu kožu antioksidantima koji reaguju i na najmanju pojavu slobodnih radikala - ti radikali uzrokuju, kratko rečeno, sve loše što se koži može dogoditi, počevši od suvoće pa do bora.

Vitamin C
Vaše telo ne može da proizvede mnogo vitamina C koji je sjajan za sprečavanje bora. Zato ga morate redovno unositi. Najbrži i najjednostavniji način - jedite citrus1.
Osim toga, narandža, limun, grejpfrut takođe deluju povoljno na kožu. Istina, ne može baš svatko pojesti tri limuna od jednom, zato je najbolje da ih iscedite i napravite ukusan sok. Ovo voće održava količinu vitamina C na visokoj granici. Taj vitamin je sjajan antioksidant, ali njegova primarna funkcija je, ipak, očuvanje kolagena, vlakana u koži koja je drži čvrstom i zategnutom. To je posebno važno za ljude u 30-ima kad na koži zaista postaju vidljivi znakovi starenja.

Blagotvorni čajevi
Crni, zeleni ili beli čajevi sadrže određene antioksidante koji su savršeni za kožu. Popijte po nekoliko šoljica svaki dan i videćete rezultate. Iako većina čajeva ima isključivo korisna svojstva, zeleni čajevi se izdvajaju iz gomile kao najbolji. Dakle, vaša koža će svakodnevno dobiti potrebnu dozu korisnih sastojaka koji smanjuju upale i nastanak akni, a odlični su i za rešavanje problema nastalih nakon predugog izlaganja kože suncu. Takođe, sprečavaju nastanak raka kože.

Vitamin A
Povrće verovatno većini ljudi nije stavka broj jedan na meniju i to je velika greška. Sveže, smrznuto, sirovo ili kuvano, povrće sadrži vitamin A, jedan od ključnih vitamina za kožu. Spanać, brokoli, repa samo su neki članovi široke porodice povrća koje vam osiguravaju dovoljne količine vitamina A koji pomaže obnavljanju ćelija kože, a bez kojeg koža postaje suva, kruta i guli se.

Omega-3
Nikako ne biste smeli da preskačete riblje obroke. Omega-3 masne kiseline opšte su poznati borci za zdravlje. Pastrmka, tuna, sardine, skuša, haringa i morski plodovi neka se nađu na vašem tanjiru bar dva puta nedeljno. To posebno važi za malu decu i buduće i sadašnje trudnice kao i dojilje. Omega-3 masne kiseline odlične su protiv upala i sunčevih opekotina. Napunite vaš frižider (i želudac) ovim namirnicama i ne samo da ćete izgledati mlađe već ćete i biti mlađi.

[Kliker17]

Pitanje: Da li je ovo današnje genetski modifikovano voće i povrće
(one ogromne crvene glatke jabuke, jagode veličine pesnice, šargarepe i krastavice od pola metra...) štetno po zdravlje?
Kako i gdje danas naći one stare dobre jabuke pune crva?
Znam da su mi kao maloj govorili: ''Sve što crv neće da jede nije ni zdravo!''

[milenas]

Korisni savjeti

Od ukupno unesene energije, mozak iskoristi oko 20%, a što ćete bolje mozak hraniti, to će on bolje funkcionirati.
Zdrava i uravnotežena prehrana osnovna je pretpostavka dobrog zdravstvenog stanja i raspoloženja, i trebala bi vas zaštititi od nedostatka pojedinih nutrijenata koji mogu uzrokovati razdražljivost, umor i loše raspoloženje.

• Izbjegavajte grickalice i slatkiše koji često ne sadrže vitamine i minerale potrebne za održanje živčanog sustava.
• Pripazite na unos željeza važnog za pravilno funkcioniranje mozga, jer njegov nedostatak može uzrokovati anemiju, čije su posljedice umor i problemi s koncentracijom.
• Esencijalne masne kiseline, prisutne u tuni, lososu i sardinama, prava su hrana za mozak.
• Izbjegavajte napitke koji sadrže kofein u večernjim satima, jer će vam poremetiti san i uzdrmati bioritam.
• Suprotno uvriježenom mišljenju, alkohol ne djeluje stimulativno, već pridonosi depresivnosti, a pri povećanoj konzumaciji smanjuje funkcionalnost moždanih stanica i sposobnost koncentracije.

[Phénix]

jedite sto vise loja,boravite u zadimljenim prostorijama,sto vise alkohola,jer taj koji umre zdrav,taj nije normalan(Booksovci:grin

ozbiljno sad.primijetila sam da kad jedem morske plodove i pirinac da mi je ljepša koža sjutradan,a od one vode dje se kuva pirinac,kad postane mlaka,imate odlicnu masku za lice.

[zvoncica]

Ne znam koja hrana generalno loše utiče na kožu, ali znam da je genetika vrlo bitna. Nijesam primijetila da mi reaguje koža na hranu, mada sigurno na duže staze ima uticaja.
meni se čini da se hranim zdravo, u smislu da pijem mnogo tečnosti, tj vode, ne pijem gazirano, ne jedem začinjeno i masno, ali s druge strane ne jedem mnogo voća, bila sam dugogodišnji pušač, pijem dosta kafe...ako je po tome suditi koža bi morala već da reaguje...zato kažem da je genetika ipak na prvom mjestu.

[Hari Krisna]

Genetika i rovacki lisnati sir drugo nista ne treba

[Raquel]

Čokolada ima neki sastojak (nekad sam bila pametnija pa se u to razumjela) koji smiruje hormone, koji su, opet, najčešći uzrok problematičnosti kože lica. Tako da, otkad sam dobila zvaničnu (ljekarsku) potvrdu onog što mi žene instiktivno znamo, više se ne sjekiram uopšte oko hrane.

Najbolje sami znamo šta nam nedostaje ili nam ga je višak

[Kliker17]

Pušenje, kafa, alkohol, stres i sunce deluju nepovoljno na zdravlje i liniju, a i na lepotu kože.

Kafa - više od tri šoljice kafe na dan može usporiti prirodne procese cišcenja kože. Dve šoljice na dan, pozitivno uticu na koncentraciju, korisne su za liniju jer kofein ubrzava metabolizam i potstice sagorevanje masnoce tj. potrošnju kalorija unetih hranom.

Ako pijete više od tri šoljice kafe dnevno predite na zeleni ili crni caj. On je blago pšotsticajan bez pratecih štetnih efekata a i potstice regulisanje holesterola u krvi.

Stres - ukoliko ste uvek u gužvi sa vremenom i pod pritiskom, zaustavite se i ukradite par sati za odmor koji ce prijati i duši i telu. Stres nije uvek negativan. U manjim kolicinama je cak i pozitivan jer potstice na aktivnost. Kada ga je previše izaziva umor.

Nacini za opuštanje mogu biti da se okupate u vodi u kojoj ste dodali par kapi lavandinog etericnog ulja ili samomasaža. Na jagodice prstiju stavite par kapi etericnog ulja lavande ili narandze i masirajte koren nosa, zatiljak i slepoocnice blagim kružnim pokretima, oko dve minute.

Sunce i smog doprinose preranom starenju kože, pa je treba zaštititi od atmosverskih zagadenja i uticaja suncacevih zraka. UV zraci i štetni sastojci iz atmosvere narušavaju zdravlje kože i usporavaju obnavljanje celija. Kožu je zato uvek potrebno (cak i kada je oblacno) zaštititi kremama koje sadrže UV filtere.

Za one koji žive u gradu postoje kozmeticki preparati koje ciste i otstranjuju toksicne materije iz kože, ublažavaju štetno dejstvo zagadenog vazduha i omogucuju da se prirodne funkcije odvijaju normalno. Takve kreme su: Hydra Detox Biotherm, Weather Ethique Christian Dior, Everything Clinique.

Brza hrana: sendvici, hamburgeri, slatkiši, gazirana pica ukoliko se cesto unose gomilaju kilograme a s obzirom da je ovakva ishrana siromašna vitaminima i mineralima cini kožu "ugaslom" a kosa gubi sjaj.Da bi izbegli prejedanje ovakvom hranom držite u frižideru zalihe zdrave hrane kao što je supa od povrca, kuvane mahunarke, salate, nekada je dovoljno pojesti samo jednu bananu.

Ako se pretera sa alkoholom lek je da sledeceg dana popijete 2 litra mineralne vode ili caja od koprive, što ce brže rasteretiti jetru

Pušenje uništava kožu, samo 5 popušenih cigara dnevno, lišava celije potrebne kolicine kiseonika, a jedna cigareta odutima 25mg vitamina C. Ženama pušacima je potrebana dvostruka kolicina vitamina C u odnosu na one koje ne puše. Takode, treba obnoviti kiseonik u celijama koje su oštecene pušenjem što se može delimicno postici upotrebom kozmetike koja sadrži vitamin C. Od bogate ponude ovakve kozmetike na tržištu možete odabrati: Oxigen Lancome, Reti C Vishy Force C. Helena Rubinstein. U ishranu treba uvrstiti namirnice bogate C vitaminom, kao što su peršun, paprika, brokule, kivi i agrume.

[Kliker17]

Proljeće je doba kada naša koža dolazi do izražaja. Zato vam donosimo 10 pravila koja će vam pomoći da postignete i održite zdrav izgled kože. Uz malo truda i brige ulaštite svoj "oklop" i učinite da se vaša koža pokaže u svom punom sjaju. Pročitajte savjete dermatologa i kozmetičara...
1. Dodajte vodu
Svaka briga za kožu počinje vodom. Ako je pijete dovoljno tijekom dana, ne zaboravite ni na noćni površinski 'unos'.

"Dopustiti koži da se isuši uzrokuje oksidativni stres, pri čemu se kreiraju štetni slobodni radikali", smatra Frederic Brandt, njujorški dermatolog.

Osim tankih, izdajničkih linija, suha koža ima slabiju moć regeneracije. Kako je najbolje hidratizirati? Gledajte na kreme koje sadrže shea maslac, petrolej (glavni sastojak vazelina) ili ako ste skloni aknama, silikon. Takvu kremu nanesite kao krunu redovne njege kako ne bi blokirala apsorpciju drugih aktivnih sastojaka.

2. Odčepite pore
"Opsjednuti se porama? I trebali biste biti", poručuje Francesca Fusco, profesorica dermatologije na Mount Sinai School of Medicine. Koža kroz njih diše i 'čisti' se, pa se često u njima akumuliraju prljavština i masnoća. Spas potražite u gelovima za pranje sa salicilnom kiselinom koja 'rastapa' masnoće i mrtve stanice kože koje uzrokuju začepljenje i potom upalne procese. Stručnjaci napominju kako se u trudnoći ne bi smjela koristiti koncentracija salicilne kiseline veća od 1%.

3. Nahranite lice
Izbjegavanje 'masne' hrane je taaako zastarjelo. Danas će dermatolozi prepisati konzumiranje zdravih masnoća, a to su prije svega one koje se nalaze u avokadu, ribljem ulju, lanu i ulju jaglaca. Tajna ljepote nalazi se i linoleinskoj kiselini koja pomaže koži da zadrži ceramide zadužene za vlagu. Ne zaboravite ni na dnevnu dozu antioksidansa – voće i povrće, borovnice i mrkva, dobri su na tanjuru, kao i u preparativnoj kozmetici.

4. Ubrzajte obnavljanje
S godinama koža se sporije obnavlja, pa mrtve stanice kože zaostaju na površini, čineći ten zagasitim. Za brzi povratak sjaju tu su preparati na bazi glikolnih kiselina koji kroz korištenje dva puta tjedno otkrivaju vaše novo lice. Redoviti peeling je važan jer raskrčuje put hranjivim sastojcima iz drugih proizvoda za njegu lica (i tijela).

5. Uvježbajte taštinu
Pušenje je štetno za zdravlje, dakle štetno je i za izgled. Osim žutih noktiju, zadaha i tamnih zubi, cigareta slabi proizvodnju kolagena i elastina u koži, brže nego što bi prirodnim ritmom, dovodi do nastanka bora i proširenja pora uz sveopći dojam zapuštenosti kože.

Alkohol nije iznimka. Vino je možda dobro za srce, ali razmislite koliko vam je vrijedna čaša više. Alkohol povećava koncentraciju upalnih stanica u krvotoku što s vremenom pospješuje 'opuštanje' kože.

Šećer zaboravite. Kao što izbjegavaju sunce, dermatolozi minimiziraju konzumaciju slatkiša. Sumnja se da šećer blokira sposobnost obnavljanja oštećenog kolagena.



6. Ne zaboravite na vanjske utjecaje
Sunce, zagađeni zrak i ostali negativni vanjski faktori razaraju dragocjeni kolagen i ostavljaju trag na koži. Kreme koje sadrže idebenon (kozmetika EA) i sastojci iz bobica kave najjači su čuvari pred ovom svakodnevnom navalom. Ni koenzim 10 u pristupačnijim dermokozmetičkim proizvodima ne treba zanemariti!

7. Oslonite se na retinol
Jedini sastojak za koji je dokazano da djeluje i kroz duže korištenje uklanja finije bore je – retinol. Naći ćete ga u raznim kremama i različitim koncentracijama, a pravilo je jedno – izbjegavajte sunce dok ga mažete. Sunblock je iz raja izašao.

8. Ignorirate li oči?
Ponovit ćemo još jednom – koža oko očiju je najtanja i kao takva prva koja podliježe godinama. Ne pomaže ni naše trljanje očiju, grubo brisanje ručnikom, ležanje na trbuhu... Svaki put kad uzmete svoje lice zdravo za gotovo, sjetite se delikatnih žilica ispod očiju koje u tišini pucaju i dovode do podbuhlosti i podočnjaka.

9. Ujednačite
Dok ste zaokupljeni prvim (ili novim) boricama, skrenite pažnju na ujednačenost tena, jer upravo je to ono što prvo (nad)odaje godine! Blaža hiperpigmentacija se može 'srediti' dvopostotnim hidrokvinonom, nešto izraženije mrlje s 4%, i to već kroz mjesec dana. Imajte na umu da sva skupa kemija ovog svijeta neće pomoći ako se nastavite s neodgovornim izlaganjem suncu bez adekvatne zaštite.

10. I za kraj – zaštita!
Ako stvarno želite alabastarski ten, zaboravite SPF niži od 30. Kod odabira proizvođača, osim brojke gledajte i na sastojke poput mexoryla te helioplexa, koji obećavaju najdugotrajniju zaštitu. Na lice nanosite količinu koja stane u čajnu žlicu, a na tijelo ekvivalentno sadržaju čašice za rakiju. Ne zaboravite obnoviti 'premaz' tijekom dana, primjerice kada se vraćate kući s posla. Ako ste na terenu, u idealnim okolnostima trebalo bi nanijeti zaštitni faktor svaka dva sata. Mislite na posljedice!

[Lilith]

Hrana štetna za kožu
Šećer: Šećer može vrlo štetno djelovati na kožu. Pojačava pojavu akni i može ubrzati starenje uzrokovanjem glikacije – rezultat razgradnje šećera i njegovo vezanja na molekule proteina. Ovo smanjuje elastičnost kolagena što uzrokuje naboranost kože. Isti učinak može se dogoditi koži zbog prevelike fluktuacije šećera u krvi. Nedavno istraživanje pokazuje da rafinirana slatka hrana koja promovira upale loše utječe i na kožu.
Ljuta hrana: Ako ste skloni crvenilu lica, visoka temperatura ili ljuta hrana pojačati će crvenilo, te dovesti do proširenih i vidljivih krvnih žila na vašem licu.
Kofein: Može uzrokovati dehidraciju, ali isto tako ima protuupalni učinak kao i učinak protiv starenja. To je najpopularniji sastojak krema protiv celulita i sastojak je mnogih proizvoda za kožu.
Alkohol: Crveno vino ima dva sastojka koja sprječavaju starenje: ekstrakt sjemenki grožđa i resveratrol. Međutim, previše alkohola uzrokuje slobodne radikale koji uzrokuju starenje kože.
Čokolada i masna hrana: Većina istraživanja pokazuje da čokolada nema nekakav veliki učinak na kožu, međutim, hrana koja je bogata zasićenim i trans-mastima ima. Osim toga, čokolada sadrži šećer.
Stres: Može povećati proizvodnju ulja na vašoj koži što dovodi do začepljenih pora i prigodno je za razvoj bakterija. Osim toga, preveliko izlaganje kortizolu može povećati upalne procese.

Osim kofeina sve ostalo je meni - every day.

Hvala na savjetima

[Girl_from_Tomici]

zadnje nekolike godine imam problem sa licem, tacnije bubuljicama. ospe se, pa se povucu, pa opet.

probala sam na stotine preparata i odustala, svi pomognu prva nekolika dana.

slatkisi su smrt za lice, sto vise slatkisa - vise bubuljica

sad sam pocela da kuvam caj od kamilice i sa njim svako jutro i noc umivam lice i mislim da ce biti efekta! probajte

[Glenn_Q]

Neko mi je obrisao post u kojem sam napisao da je za lice zdrava kravlja balega
Sad ne znam shto je fora, mislili ste da se zezam, da se glupiram?
e pa eo vam da se uvjerite :P
http://metro-portal.hr/vijesti/zivot...-krema-za-lice