Može li stres dovesti do debljanja?
Najkraći odgovor je da, ali ne kod svih osoba. Neki ljudi gube apetit i težinu kad su pod stresom. Ali ako kod vas postoje predispozicije ka lakom debljanju, stres obično dovodi do povećanja težine.
Takođe, može doprineti sporijem mršavljenju ili održavanju idealne težine. Odnos između stresa i težine je kompleksan. Održavanje idealne težine zavisi od više fakotora: stepena vaših aktivnosti, redovnosti obroka, da li imate doručak ili ne... Kako ćete reagovati na negativne emocije i stres u pogledu ishrane i težine nije lako predvideti, ali velika britanska studija pokazuje da je ljudi sa sniženim indexom telesne mase (bmi-body mass index), obično gube na težini, dok ljudi sa visokim BMI obično dobijaju na kilaži. Kako stres utiče na promene u težini? Odgovor se nalazi u činjenici da je mozak taj koji kontroliše apetit i da na primer isti hormon koji je uključen u regulaciji telesne težine takođe je u interakciji sa delom mozga koji kontroliše emocije. Povezanost između emocija (u ovom slučaju negativnih) i ishrane je više nego očigledna.
S obzirom da je hrana esencijalna za preživljavanje i da je većina ljudi uglavnom oskudevala u hrani od postanka čoveka do danas, mozak je evolurao tako da nas štiti od perida oskudice u hrani. Sa druge strane, mozak nas vrlo loše štiti od izobilja. Neki eksperti tvrde da hroničan stres vodi do toga da osoba pod stresom preferira hranu koja sadrži velike količine šećera i masti.Bilo da stres dovodi do debljanja ili ne, rešenje je u promeni životnih navika: povećajte stepen aktivnosti, smanjite količinu hrane koju unosite sa fokusiranjem na zdravu hranu, spavajte dovoljno.
Ponekad kad smo pod stresom sve ove promene nam izgledaju možda teške. U tom slučaju ako teret života postane previše težak slobodno potražite savet i podršku nekog stručnjaka. Vođenje računa o mentalnom zdravlju može biti najbolja stvar koju ste uradili za svoje telo.
Bookmarks