Dijete i preparati za mršavljenje

[Markys]

Najbrže mršavljenje je da se zaradi neka salmonela, e to je brzina najmanje 4 kg za 2 dana.
Šalim se, mislim da je fizička aktivnost ključ svega

[Dusan.]

Najbrže mršavljenje je da se zaradi neka salmonela, e to je brzina najmanje 4 kg za 2 dana.
Šalim se, mislim da je fizička aktivnost ključ svega

Uz ishranu. Dzabe ces trcati 10km dnevno kad se najedes prasetine, pomfrita, majoneza, koka kole...

Fizicka aktivnost- 60%
Ishrana- 40%

[blue]

Meni je, vjerovali ili ne, sasvim pomoglo izbacivanje slatkog mlijeka (varenike) iz upotrebe. A, znala sam i po 3-4 nes kafe na dan...
+ obavezan dorucak
+ zamjena jogurta kisjelim mlijekom
+ zamjena biljnih masti zivotinjskim
+ unos slatkog od 16 do 19h
+ nekombinovanje mesa ili sira (proteina) sa skrobom...

Nije neka tezina pridrzavati se... a daje rezultate...
I nema ogranicenja u kolicinama.

[zvoncica]

Najbrže mršavljenje je da se zaradi neka salmonela, e to je brzina najmanje 4 kg za 2 dana.
Šalim se, mislim da je fizička aktivnost ključ svega

ili dobra gripa! Sa jedno 39.8 temperaturom i jedno 7 dana...e kako se stomak tu prilijepi za kičmu

[Lucas]

Meni je, vjerovali ili ne, sasvim pomoglo izbacivanje slatkog mlijeka (varenike) iz upotrebe. A, znala sam i po 3-4 nes kafe na dan...
+ obavezan dorucak
+ zamjena jogurta kisjelim mlijekom
+ zamjena biljnih masti zivotinjskim
+ unos slatkog od 16 do 19h
+ nekombinovanje mesa ili sira (proteina) sa skrobom...

Nije neka tezina pridrzavati se... a daje rezultate...
I nema ogranicenja u kolicinama.

Nemoj se šalit' da ti je neko savjetovao da slatkiše jedeš od 16h do 19h?

Slatkiši, generalno skrob do 15h, uveče nikako, a najbolje je izbaciti ih, nikakve, ni najmanje koristi za organizam nemate od njih.

[Miss_Lucifer]

Pređite na vegansku ishranu.

Em zdravije, em jeftinije, em mršavljenje, em environmentally friendly.

Jeste teško ali se isplati.

[IvanPg]

Za 3 mjeseca sam skinuo 12 kg uz redovan boxing program (3x nedjeljno po 2 sata boks i 2 dana teretana) treninga, bez neke dijete specijalne, jedem normalno i ne pretjerujem sa secerima... redovno vjezbajte i smrsacete garantovano...

[blue]

Nemoj se šalit' da ti je neko savjetovao da slatkiše jedeš od 16h do 19h?

Slatkiši, generalno skrob do 15h, uveče nikako, a najbolje je izbaciti ih, nikakve, ni najmanje koristi za organizam nemate od njih.

Đe da se šalim sa tako ozbiljnim stvarima...

A sada bez šale... Pridržavam se principa hrono ishrane. Imam jednu skripticu koja nosi naziv Program hrono ishrane za pocetnike - dr Ana Gifing. Može se lako pronaći na internetu, kao i dosta toga vezano za ovaj način ishrane. Vjerujem u sve što je tamo napisano i objašnjeno. Izgubila sam tih nekih par kilograma koji su bili višak a sada lagano održavam težinu poštujući neka osnovna pravila. Ukoliko neko želi, može mi poslati mail adresu a ja ću proslijediti ovu skriptu.

Evo dijela koji se odnosi na tu popodnevnu užinu:

UZINA - malo slatkog zadovoljstva

Kako funkcionise nas metabolizam u popodnevnim satima: najnizi je nivo Izlucivanja insulina, svi organi rade na maksimalnoj snazi, a ovo trosi nasu ukupnu energiju. Ovaj utrosak energlje dovodi do zamora, pa je cesta pojava da se fizioloskim putem premestaju i koriste zalihe proteina u cilju kompenzacije energije za pravilan metabolizam.
Da bismo sprecili ovaj utrosak proteina, dobro je u popodnevnim satima pojesti nesto slatko, tada bi trebalo da unosimo brze secere koji su izvor brze energije, time sprecavamo trosenje proteina i relaksiramo organizam, a mozak dobija dodatnu energiju za funkcionisanje.
Ako je ovaj medjuobrok bogat i ugljeno hidratnom energijom i Omega 3 polinezasicenim masnim kiselinama, mi smo obavili sve sto treba u cilju da budemo zdravi i da funkionisemo dobro. Sto znaci da je idealna vrsta namirnica je sledeca: voce, cokolada (preporuka je crna, ali ko je ne voli, eventualno moze da pojede I mlecnu, ukoliko ima stabilizovanu trajnu telesnu tezinu i da ne postoji intolerancija na mleko, ovo je jedan mali iskorak gde se moze mlecni proizvod konzumirati), integralni keks sa cokoladom ili susenim vocem (naravno i ovo je ustupak, jer u popodnevno vreme nije dobro jesti skrobaste namirnice, ali ukoliko je tezina ok, zasto da ne?, dobro je jesti badem, lesnik, vocnu salatu sa slagom od slatke pavlake itd.. Suve smokve su idealna zakuska, jer imaju veoma visoku pH vrednost, odnosno cine nasu krv baznom, pa uticu na porast imuniteta.
Sve vrste napitaka su dozvoljene - vocni sokovi bez dodatog secera, kafa, biljni ili vocni caj..
Savremena tehnologija proizvodnje hrane je pogorsala krajem 20. veka i izgled coveka I njegovo zdravlje. Broj od preko milijardu gojaznih ljudi na planeti je vise nego alarmantan, a procenat obolelih od metabolickih bolesti znacajno raste svake godine. Tesko je u danasnjoj ponudi izabrati uvek najzdravije namirnice i potreban je veliki trud, ali se ovaj trud visestruko isplati, jer je lakse i lepse biti zdrav, nego biti bolestan.
Kad biramo voce, opet je pametno birati prema brzini kojom uneto voce podize nivo secera u krvi. Posebno obratite paznju na glikemijski indeks veoma omiljene poslastice, a zapravo povrca - lubenice! Sad pomislite sta radimo svom organizmu kad uvece nakon dobre vecere pojedemo par velikih komada ovog slatkog otrova.
Tresnje 22
Visnje 22

Grejpfrut	25
Sljlve	32
Jagode	32
Kruske	36
Jabuke	38
Breskve	43
Pomorandze	43
Klvi	52
Mango	55
Kajsije	57
Banane	62
Suvo grozde	65
Ananas	66
Dinje	64
Lubenice	72 !!!!

Idealno vreme za ovaj medjuobrok je Izmedju 16 I 18 casova po zlmskom racunanju vremena, odnosno izmedju 17 i 19 casova po letnjem racunanju.

[zvoncica]

evo da javnem da sam danas uzela nalaze krvi koje sam uradila nakon tačno mjesec dana dijete po nutricionističkom programu i sa zadovoljstvom da vam kažem da su se sve vrijednosti vratile u normalu! Holesterol, trigliceridi i hemoglobin su se potpuno normalizovali, jedino mi je gvoždje još u deficitu i dobri holesterol se nije popeo u granice koje su klinički poželjne, ali i te dvije stavke su bolje nego mjesec dana ranije...eto još jedan motiv da nastavim sa ovom ishranom

[Incognito]

Uzmi neki multivitaminski suplement, poput Centrum tableta, da malo središ to gvožđe itd

[zvoncica]

hvala

[djordje1990]

Sa 102 za nepuna dva mjeseca 90 okruglo.

[zvoncica]

reci mi kako je išlo drugog mjeseca? Koliki si izgubio prvi mjesec a koliko drugi? Meni je dr rekla da u drugom mjesecu ne očekujem uspjeh kao u prvom?! Ne znam zašto? Kao, ako ode dva kg da budem srećna? Meni se čini da baš ovih deset dana nakon prvog mjeseca imam vidnije promjene nego prvi mjesec??? Neću da se mjerim dok ne odem na kontrolu, ali vidim, baš vidim! Ajde malo mi daj volje
(imam je i te kako, šalim se )

[NSX]

za 15 dana sa 120 na 110, hljeb uglavnom integralni samo ujutro eventualno za rucak, izbaciti gazirano (cak i kisjelu vodu) i slatkise i forsirati onaj wellness keks sa ovsenim pahuljicama i grozdjem, a moze i plazma i laxomucil one kesice svaki dan po 2-3

[djordje1990]

Ima istine to sto pricas. Ja sam znaci imao 102 kila kad sam poceo sa dijetom i sad sam dosao za manje od dva mjeseca na nepuno 90 kilograma, izuzetno sam zadovoljan posle 5 godina sam se priblizio tezini od 90 kila sto je za mene ogroman uspjeh. Sto se tice same kilaze u prvom mesecu sam oko 10 kila manje vise smrsao a u drugom taman dva kilograma. Koliko sam ja upucen i koliko mi je to objasnjavao otac koji je uzgred doktor da je to normalna stvar. Jer u prvom mjesecu dijetom dolazi do soka organizma koji nije naviknut na tako redukovanu ishranu i da radi toga dolazi do tako naglog mrsavljenja, dok kasnije kad se organizam navikne na odredjeni nivo kalorija dnevno , i manje vise istu hranu to ide veoma sporije.


Takodje mislim da je u drugom mjesecu vaznija fizicka aktivnos a ne unosenje manjeg broja kalorija, on je mene savjetovao da polako u drugom mjesecu ne naglo al dio po dio unosim i drugu hranu da se organizam polako navikene, da ne bude bumerang organizmu jer bukvalno ne moze se cjeli zivot hraniti na manje od 1000 kalorija dnevno , i mozes se stvoriti kontra efekat.


U prvih 50 dana sam bukvalno pridrzavao svega, hrana mi se sastojala ujutro dijatalni dzem i dva integralna parceta dvopeka, rucak samo pirinac ( prvih 20 dana ), nakon 20 dana suva piletina i curetina koje su mi samo kuvane, nista nisam uzimao na mast. Ali na smanjenje moje kilaze najvise je uticalo izbacivanje slatkisa ( milka od 300 grama je nekad kod mene nestajala za 15 minuta ) kao i izbacivanje svih sokova ( prije sam pio minimum po 2 litra Coca - Cole na dan), a sto se tice vecere jeo sam razne ribe, mada vec sad na sami pomisao ribe imam nagon za povracanje , jer bukvalno 60 dana kad jedes ribu smuci ti se vise...

Ja cu dijetu i dalje da nastavim jer sam se navikao na ovaj nacin ishrane, i bas mi prija osjecam neko olaksanje u samom organizmu ne znam kako to da ti opisem, bukvalno sam se navikao na stvari koje prije ocima nisam mogao da vidim, a ne da jedem. Imam neki cilj da dodjem do 85 kilograma, i tada bih poceo sa fizickom akticnoscu..

Najverovatnije cu pocet da idem na trcanje kao i neku teretanu gdje postoje personalni trenninzi, da bih zaokruzio svu ovu dijetu.

[NSX]

setnja setnja setnja

[djordje1990]

za 15 dana sa 120 na 110, hljeb uglavnom integralni samo ujutro eventualno za rucak, izbaciti gazirano (cak i kisjelu vodu) i slatkise i forsirati onaj wellness keks sa ovsenim pahuljicama i grozdjem, a moze i plazma i laxomucil one kesice svaki dan po 2-3

Kolega svka cast, samo nastavi tako. Moj ti je savjet samo da izbacis pahuljice pogotovo sa suvim vocem cuo sam i da nisu toliko dobro da imaju bas dosta kalorija. Sad jel to istina ili ne ne znam...

Mozes li mi reci sto su laxomucil kesice ?

[NSX]

http://e-apoteka.rs/index.php?page=s...hk=1&Itemid=15

detoksikacija crijeva ukratko

[zvoncica]

NSX zar nije normalno da se sa balansiranom i dobrom ishranom crijeva sama pokrenu na normalan rad a ne da ih stimulišeš laksomucilom? Da nije to malo pretjerano?

Ja sam za ovih 40 dana skinula dosta, misim 8 kg, ali neću da se mjerim (nakon mjesec 6 kg)...ne koristim ništa od tih laksativa ali idem svakodnevno na zumbu, vozim bicikl i šetam puno....baš sam zadovoljna i ja ne jedem čak ni dijetalne džemove, med, nego svježe voće, povrće, meso pileće i teleće i ribu...mada je to sve vrlo redukovano i pijem mnogo vode i jogurt...slatko, tijesta i bilo što od bijeloga brašna ne konzumiram...od drugog mjeseca mogu boraniju i palentu ali palente samo 30 gr

e da, pirinač samo jednom do dva puta nedeljno i to integralni i to samo ako ne jedem parče integralnog hleba

[Incognito]

Bravo zvončice Ne treba ti veća motivacija od te kad vidiš sebe u ljepšem izdanju, kad vidiš efekte tog truda... Ljudi najčešće ne izdrže dovoljno dugo da bi vidjeli efekte, te dižu ruke od svega... I kada dođeš do željene kilaže treba nastaviti sa fizičkom aktivnošću... To je recept za srećan život

[Black]

Ako neko ima iskustva sa prelaskom na i uopste o vegeterijanskoj i veganskij ishrani neka pise odje ili na PM. Uopsteni savjeti, prica, recepti bilo sto.

Istrazujem net dosta ali bi bilo dobro cut iz prve ruke od domacega coeka.

[luv_is_a_verb]

ja sam krenula malo sa jednim nachinom prehrane finim. tako sam se hranila prije 2-3 god i rezultati su garantovani. ipak sad imam malo vishe kg da skidam (12-15, inache laxon drushtvo skoro nece imat ako to ne zavrshim), a kako ne volim da stajem na vagu (stanem prvog dana) do 30 dana ne mogu vam tachno reci nishta za sad. osim da primjecujem sitnije promjene, al na problematichnim djelovima tijela, shto me raduje. i da, tek sedam dana se hranim ovako.
anyway, kad se Ozmjerim, jvaljam em rezultate em cu se trudim da vam opishem shta i kako iz lichnog iskustva.

ps. laxon je mali, teshko se odvaja od mene, tako da shto se treninga tiche, josh ne mogu da izdvojim vrijeme za fini kardio izjutra na prazan stomak iliti na shre srca (ako se ovako kazhe ). al zato svako veche zajedno proshetamo pnekih 4-5 km, on posle toga spava, a majka josh 20 minuta radi vjezhbe .

pps. kad ovo skinem uci cu u farmerice prije trudnoce, odnosno 28 broj ako Bog da znachi ne idem na varijantu par kg dolje i ostalo. do kraja. ne prihvatam prepreke i par svadja sa strazharima.

[Igi]

Ja smrsao 12kg za 3 mjeseca i jos se kilogrami tope... Nista dijete i bakraci... Samo zdrava hrana i fizicka aktivnost...

[Incognito]

Pa poenta svake normalne dijete je da se optimalno i zdravo hraniš, samo se to kod nas stavlja u pogrešan kontekst, jer bi ljudi da jedu junk hranu i da imaju rezultate za kratko vrijeme...

[zvoncica]

danas bila na kontrolu, nakon tačno dva mjeseca dijete, sve zajedno deset kila manje, 3.5 % BMI indeks niži baš sam zadovoljna....i dalje nastavljam sa istim režimom. Dakle, prvog mjeseca sam smršala 6 kg, drugog 4 kg i to je to Javljam za mjesec dana rezultate