Page 8 of 42 FirstFirst ... 45678910111218 ... LastLast
Results 176 to 200 of 1029

Thread: Dijete i preparati za mršavljenje

  1. #176
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    244
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Vežbe za vitak stas

    Stil magazin 19.05.2009 20:03




    Zaboravite na gladovanje i dijete - uz samo malo truda možete da izgledate bolje i budete zadovoljni sobom





    Fokusirajte se na stvari koje možete promeniti na svom telu, i to uz samo malo truda!
    Držanje
    Vežbe jačanja popravljaju držanje, ravnaju stomak i čak mogu povećati vašu visinu za 1,5 cm, jer kada se ispravite i istegnete, sasvim je razumljivo da ćete biti viši. Izvodite ovu vežbu dva puta nedeljno: lezite potrbuške na pod i ispružite ruke ispred sebe. U isto vreme podignite ruke i noge nekoliko centimetara uvis, tako da samo torzo i kukovi dodiruju pod. Ostanite u tom položaju deset sekundi, potom se vratite u početnu poziciju. Ponovite ovu vežbu dvanaest puta, u dva seta.
    Nadlaktice
    S nadlatkica se masno tkivo topi mnogo brže nego sa stomaka. Imajući ovo ohrabrenje na umu, radite vežbu za tricepse: sedite na stolicu, postavite šake na ivice i ispružite noge ispred sebe. Savijte ruke u laktovima i njihovom snagom podignite zadnjicu sa stolice. Ostanite u tom položaju deset sekundi, potom se vratite u početni položaj. Ponovite vežbu pet puta.
    Kondicija
    Kombinujte kratke intervale intenzivnih vežbi s dužim intervalima lakših (na primer, brzo trčanje - hodanje).
    Noge
    Deo iznad kolena, u visini od 10 do 15 cm, nažalost spada u najkritičniji deo na ženskom telu jer brzo gubi čvrstinu i elastičnost. Fitnes eksperti kao najdelotvorniju vežbu predlažu čučnjeve. Radite po 10 čučnjeva sa dva ponavljanja, a vežbu izvodite tri puta nedeljno.
    Zadnjica
    Zadnjicu čine tri glavne grupe mišića, a redovnim vežbanjem možete izmeniti njen oblik. Eksperti preporučuju - stanite ispred stolice i spuštajte se prema njoj (kao da ćete sesti) vrlo sporo. Zaustavite se u trenutku kada se vaša zadnjica nađe tek centimetar ili dva iznad stolice, a potom se vratite u početni položaj. Ponovite vežbu 12 puta, a bilo bi poželjno da u rukama držite tegove (težine od 1,5 kg do 2 kg). Polusatne kardiovežbe tri puta nedeljno pojačaće rezultate i sigurno ćete imati lepšu i čvršću zadnjicu.
    Grudi
    Da bi vaše grudi ostale čvrste, tokom fizičkih aktivnosti obavezno nosite kvalitetan sportski grudnjak koji će sprečiti opuštanje. Probajte da stanete licem okrenuti zidu, stavite na njega obe ruke, razmaknute u širini ramena. Savijajte i ispružajte ruke u laktovima kako biste telo primicali i odmicali od zida (pokreti kao u klasičnim sklekovima). Ponovite vežbu 12 puta i radite je tri puta nedeljno.
    Ramena
    Sklekovi su nezaobilazna vežba za zatezanje i oblikovanje ramena, korigovanje tela koje je u obliku kruške ili isticanje struka.
    Struk
    Lezite na bok sastavljenih nogu i propinjite telo na podlaktici leve ruke. Stavite desnu ruku na bok i, vodeći računa da vam noge ostanu ispružene, podignite kukove od poda na visinu 20-30 cm. Ostanite u tom položaju dvadeset sekundi, spustite se na pod i ponovite vežbu. Nakon deset ponavljanja prebacite se na drugi bok.
    Voda čini čuda
    Lepa, negovana i zategnuta koža čini svako telo mnogo seksepilnijim. Mlade žene su naročito sklone dehidraciji, zbog čega njihova koža gubi sjaj, elastičnost i zategnutost. Ispijanje velikog broja kafa i alkoholnih pića osnovni su uzroci ove pojave. S druge strane, voda je jedino sredstvo koje održava vlažnost kože i daje joj elastičnost i zdrav sjaj. Dakle, pijte najmanje dva litra vode na dan i „napojite" kožu i spolja - hidratantnom kremom ili mlekom za telo

  2. #177
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    244
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Kako se rešiti sala na trbuhu

    SveVesti 30.04.2009 16:05




    Sarmice oko struka su deo tela koji žene najviše mrze na sebi, pokazalo je jedno nedavno istraživanje





    Tanke majice ne uspijevaju prikriti masne naslage koje se prelijevaju preko ruba hlača, pa su topli dani vrijeme kad se kreće u akciju tesanja linije.

    Ne samo što ih nije lijepo vidjeti, nego 'sarmice' predstavljaju i pravu opasnost za zdravlje. Prijašnja istraživanja pokazala su da ljudi koji imaju desetak centimetara viška oko struka imaju veće šanse da obole od srčanih bolesti, čak i kad imaju idealnu težinu za svoju visinu. Posebno su ugrožene žene koje imaju opseg struka veći od 88 cm i muškarci sa strukom širim od 101 cm. Zato je krajnje vrijeme da kažemo zbogom 'ljubavnim ručkama' te da fit i zdravi dočekamo vruće ljetne dane.

    'Ljubavne ručke' su dio tijela koji bi žene najprije promijenile na sebi


    Sagorite masnoće

    'Ljubavne ručke' rezultat su viška masnoća oko područja abdomena. Da bismo se riješili tih masnih naslaga, treba raditi kardio vježbe. Trčanje, brzo hodanje, vožnja biciklom, aerobik, plivanje, sve aktivnosti koje ubrzavaju broj otkucaja srca i u kojima se krećemo sagorijevaju masnoće. Poznato je da žene sporije od muškaraca sagorijevaju masnoće, obično tek nakon 40 minuta vježbanja, pa je zato najbolje minimalno toliko vremena provesti baveći se nekom od spomenutih aktivnosti. Idealno bi bilo vježbati tri puta tjedno po sat vremena. Žene obično vježbaju mišiće na prednjem dijelu tijela, stražnjoj strani nogu i trbušnjake, i to trčeći, radeći trbušnjake i čučnjeve, ali premalo pažnje posvećuju leđima i stranama tijela. Međutim, 'sarmica' ćemo se riješiti samo ako dobro istreniramo mišiće oko cijelog tijela.

    Vježbajte kick boxing

    To je definitivno najbolji način za rješavanje sala na trbuhu zbog kombinacije udaraca sa strane i pokreta koji uključuju skakanje sa strane na stranu i pregibanje. Činjenica da se radi o vježbi visokog intenziteta koja osim toga uključuje održavanje ravnoteže i bazične vježbe sa skoro svim vrstama pokreta znači da je to idealna vježba za razbijanje tvrdokornog sala na trbuhu.

    Jedite što više esencijalnih masti

    Našem tijelu potrebne su masnoće jer od njih dobivamo energiju, a samo pomoću njih moguće je apsorbirati i neke vitamine. Osim toga, masnoće su dijelom zaslužne i za sjajnu kosu i nokte te za transport hranjivih tvari u organizmu. Ako ne unosimo dovoljno masnoća u organizam, naše masne stanice neće moći normalno funkcionirati. Uvrstimo li u prehranu svakodnevno oko 70 grama dobrih masnih kiselina, naše će stanice raditi učinkovitije i pohranjene masnoće će se brže sagorijevati i pretvarati u energiju.

    Masne naslage oko trbuha su tvrdokorne i u njihovo topljenje treba uložiti puno truda


    Jedite manje šećera

    Višak unesenih kalorija u organizmu se pretvara u masnoće. U ovom slučaju ne radi se samo o hrani bogatoj šećerom, već o visokokaloričnim namirnicama, a to su obično slatkiši, prerađene namirnice i alkohol. Iako u vinu nema masnoća, jednak broj kalorija se nalazi u boci bijelog vina kao i u četiri pohana riblja štapića. Da bismo izgubili oko pola kilograma masnoća, potrebno je sagorjeti 2.500 kalorija, što znači da je potrebno smanjiti unos kalorija u organizam želimo li se riješiti trbuščića.

    Hrana s niskim glikemijskim indeksom poput smeđe riže i cjelovitih žitarica te hrana siromašna šećerom poput badema, ribe i zelenog povrća stabilizirat će šećer u krvi i pomoći nam da se riješimo 'ljubavnih ručki'. Osim toga, potrebno je jesti što više povrća, orašastih plodova, leće, slanutka, cjelovitih žitarica i piti minimalno dvije litre vode dnevno, kako bismo izbacili toksine iz organizma.

    Smanjite stres
    Hormon kortizol koji se otpušta kad se nalazimo pod stresom potiče tijelo da povećava razinu šećera u krvi kako bi nam dao energiju potrebnu za odgovor na stres. Ako tu energiju koristimo kako bismo izbjegli neke fizičke opasnosti, male su šanse da će se taj šećer pohraniti u obliku masnoća, ali ako se stalno otpušta u stresnim situacijama i ne troši nekom aktivnošću, masne naslage u našem tijelu bit će sve veće. Ženski hormon estrogen uzrokuje to da se masnoće pohranjuju oko područja zdjelice, pa zbog stresa stražnjica i bokovi postaju sve širi. Najbolji lijek je pokušati ostati smiren, no to je danas poprilično teško postići. Zato pribjegnite nekim opuštajućim metodama, popijte šalicu čaja od kamilice, meditirajte, nakapajte u svojoj blizini ulje od lavande jer ono djeluje smirujuće…

    Popravite držanje
    Čvrsti mišići na području trbuha, bokova i leđa neće samo pomoći u popravljanju područja na trbuhu i oko njega, već će čvršći mišići popraviti i cirkulaciju na tom području te pomoći u izbacivanju toksina iz organizma. Ispravno držanje je ipak najvažnije, što znači da treba sjediti i stajati uspravno, ramena povučenih unatrag i uvučenog trbuha tijekom cijelog dana i s vremenom će rezultati biti sve vidljiviji.

    Četkanje tijela i piling
    Četkanje i piling na 'ljubavnim ručkama' također će stimulirati stanice i poboljšati cirkulaciju, zbog čega će se lakše iz organizma izbaciti toksini. Zato, kad ćete se sljedeći put tuširati, istrljajte se četkom ili spužvom za kupanje, što energičnije, u trajanju od pet minuta.

  3. #178
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    244
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Kako sagoreti više kalorija za vreme vežbanja

    Žena.hr 22.03.2009 13:43




    5 stvari koje će vam pomoći sagorjeti više kalorija u redovnom vježbanju





    Da li znate da možete sagorjeti 100 ili više kalorija uz male dodatke vježbama, bez dodatnog trošenja vremena? Evo nekoliko metoda koje vam mogu pomoći:
    1. Maknite se s fitness sprava i počnite koristiti utege i opruge.
    Sprave vam ne mogu ponuditi toliko toga. Iako su najčešće posljednji hitovi tehnologije, ipak vam na spravama ne rade mišići za ravnotežu i koordinaciju. Pokreti su fiksirani, a vi samo trebate tiskati ili gurati spravu. Ali s utezima trebate imati ravnotežu, trebate se usredotočiti na koordinaciju pokreta, na snagu i brzinu svake ruke, te putanju pokreta koji radite.
    Ovako ćete sagorjeti više kalorija. Uz to mišići će vam intenzivnije raditi. Zato ćete za oporavak mišića trebati više kalorija.
    2. U vježbe dodajte iskorake.
    Ljudi uglavnom smatraju da se iskoracima jačaju stražnjica, kvadricepsi i mišići stražnje lože. No većina ih nije svjesna da se iskoraci mogu uklopiti u druge vježbe kako bi one bile intenzivnije i kompleksnije. Dobar je primjer podizanje utega iznad glave s iskorakom. Ova vježba jača ramena, tricepse, trup i cijeli donji dio tijela. Umjesto da stojite ili sjedite dok dižete utege iznad glave, vježbi dodajte iskorak.
    Kako biste napravili ovu vježbu počnite tako stanete spojenih stopala. Držite utege u razini ramena, dlanovima okrenutim prema naprijed. Jednim pokretom napravite iskorak desnom nogom, te se spustite tako da lijevim koljenom gotovo dotaknete pod. Dok se spuštate, podignite utege prema gore. Zatim se vratite u početni položaj i ponovite ovo s lijevom nogom.
    Postoje i mnoge druge vježbe kojima možete dodati iskorak.
    3. U vježbe dodajte čučnjeve.
    Koncept je sličan onom s iskorakom. Dodavanjem pokreta nogama u vježbe za gornji dio tijela gotovo udvostručujete broj sagorenih kalorija. Radi vam više mišića, pa se i više kalorija troši.
    4. Između setova vježbi dodajte nepovezane vježbe.
    Ovo znači da umjesto da se između seta trbušnjaka odmarate minutu, to vrijeme iskoristite za vježbe za tricepse. Ovo ne samo da će pojačati intenzitet vaše vježbe, već i broj otkucaja srca.
    Možete raditi razne kombinacije – vježbe za ramena upotpunite vježbama za noge, vježbe za prsa upotpunite vježbama za leđne mišiće... Ne morate se ograničiti samo na vježbe snage- pauzu između dizanja utega dopunite jednominutnom intenzivnom kardiovaskularnom vježbom, poput sprinta na mjestu ili preskakanja užeta.
    5. Držite se velikih mišićnih grupa i kombinirajte vježbe.
    Velike mišićne grupe poput nogu, leđa, prsa i ramena sagore mnogo kalorija kad radite vježbe snage. Razlog tomu je činjenica da tu radi mnogo više mišića, nego kad radite vježbe samo za bicepse ili tricepse. Vježbama povežite ove velike mišićne grupe. Kombinirajte vježbe poput čučnjeva, trbušnjaka, sklekova, vježbe za leđne mišiće i podizanje utega, i tako ćete sagorjeti mnogo kalorija jer više mišića radi istovremeno.

  4. #179
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    244
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Zelenim čajem do vitkosti

    She.hr 04.03.2009 13:02




    Ne postoji posebna dijeta koja se temelji na zelenom čaju, ali se redovitim pijenjem napitka može učinkovito utjecati na tjelesnu težinu.





    Zeleni čaj potiče dodatnu potrošnju tjelesne energije za četiri posto, što pomaže smanjenju zalihe tjelesnih masnoća. Također, blago utječe na smanjenje osjećaja gladi pa i na taj način može dotjerati vašu liniju, rekao je za She.hr Josip Novosel iz Kuće zelenog čaja.


    - Zeleni čaj je prirodni antioksidant. Pomaže pri radu jetre, žući i u sprječavanju nastanaka karcinoma. Ubrzava izmjenu tvari, pospješuje probavu, stimulira razgradnju masnoća i čisti organe od otrova. Smanjuje bolove kod problema sa želucem i crijevima, dobar je za srce i regulaciju tlaka, izjavila je za She.hr vlasnica Kuće zelenog čaja Tanja Prpić.

    Dodala je, da sadrži vitamine A1, B2, B12, C i E te mnoge minerale i elemente. Postoji nekoliko vrsta zelenog čaja, pa je potrebno detaljno se informirati, koji čaj vam može pomoći pri određenim tegobama.

    Mršavljenje

    - Mjesečna kura (500g) žutog čaja sastoji se od ispijanja pripravka po litru dnevno i garantira uspješan gubitak kilograma. To je neobrađeni bijeli čaj. On je puno blaži od zelenog i odgovara ljudima koji pate od nekih želučanih tegoba ili pak ne podnose veće količine teina. Inače svi ti čajevi (zeleni, bijeli i žuti) su od iste biljke čajavec (Camelia sinensis) samo se drugačije zovu zbog obrade i načina branja te boje koja proizlazi nakon spremanja, pojasnio je Novosel.

    Zamijenite jutarnju kavu zelenim čajem

    Oprah Whinfrey javno je obznanila kako je smršavjela zahvaljujući velikim količinama zelenoga čaja na preporuku dr. Nicholasa Perricona.

    Dr. Perricon, profesor na medicinskom fakultetu Michigan State University za narodnu medicinu, svoju je teoriju zamjene kave zelenim čajem iznio u emisiji Oprah show u studenom 2004. godine. Tvrdi kako kava ima organske kiseline koje podižu šećer u krvi te i inzulin koji stvara masnoće.

    Po njegovim riječima, zamjenom kave za zeleni čaj tijelo dobije kofein, ali drastično pada razina inzulina. Tako je moguće izgubiti oko pet kila u šest tjedana.

    Priprema

    Zeleni čaj se ne smije preliti kipućom vodom već ona mora biti na 70 do 80 stupnjeva. To znači da kada voda zakipi pričekajte tri do četiri minute da se voda malo ohladi te onda prelijte preko čaja. Na šalicu od dva decilitara stavite jednu čajnu žličicu čaja. Nakon tri minute ga procijedite.

    Čaj koji se prodaje u rinfuzi (bulk) sadrži cijele listove.To je čaj prve klase za razliku od onog u filter vrećicama koji se zove čajna prašina i nema ljekovitih svojstava niti takvu aromu i miris kao pravi listovi.

  5. #180
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    244
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    10 najpopularnijih dijeta na svetu

    C magazin 20.02.2009 13:02




    Koje su dijete najraširenije i najpoznatije u svijetu?Želja da budemo što ljepši, zdraviji i u boljoj formi dovela je do skoro bezbroj nalina mršavljenja i osmišljenih dijeta. No ipak neke su uspješnije i poznatije od ostalih. Koje su to dijete najraširenije i najpoznatije u svijetu





    Atkinsova dijeta.
    Atkinsova dijeta jedna je od najraširenijih i najpoznatijih dijeta. Ova dijeta temelji se na veoma malom unosu ugljikohidrata, ali zato proteina i masnoća smijete unositi koliko god želite. Ako smatrate da je ovo prava dijeta za vas ipak prije kod doktora provjerite kako će je vaše tijelo podnijeti i redovito kontrolirajte zdravlje.
    South Beach dijeta
    Ovo je jedna od naujspješnjih dijeta. Ne temelji se na niskom unosu ugljikohidrata ili masnoća, već se fokusira na konzumaciju točnih količina masnoća i ugljikohidrata. Ona se temelji na niskom glikemijskom indeksu. Ograničava unos ugljikohidrata u prva dva tjedna, a nakon toga se unose samo ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom. Po ovoj dijeti jedu se tri zdrava glavna obroka dnevno, te nekoliko malenih međuobroka.
    UN dijeta/90 dnevna dijeta
    90 dnevna dijeta jedna je od najpopularnijih na našem području. Temelji se na kombiniranju namirnica. Po njoj ujutro se jede samo voće, strogo je zabranjeno miješanje ugljikohidrata s proteinima i svaki četvrti dan smije se jesti samo voće.
    Dijeta kupusovom juhom
    Ova dijeta se temelji na veoma malom unosu kalorija, jer ih juha sadrži veoma malo, a zasitna je. Rezultati se vide već nakon tjedan dana, problem je što se ljudi u pravilu ove juhe veoma brzo zasite.
    Dijeta grejpfrutom
    Dijeta grejpfrutom često se preporuča gojaznim osobama. Karakteristika ove dijete je da se u niskokaloričnu prehranu s veoma malo masnoća dodaje grejpfrut čija je pomoć u mršavljenju odavno poznata.
    Dijeta u zoni
    Dijeta koju je osmislio dr. Barry Sears je dijeta sa smanjenim unosom kalorija i ima jednu glavnu premisu - koristite hranu kao gorivo za vaše tijelo. Kombiniranjem pravih omjera ugljikohidrata, zdravih masnoća i nemasnih protiena možete “sagorjeti” tjelesne masnoće i ukloniti ih zauvijek.
    Dijeta po genotipu
    Dijetu je osmislio dr. Peter J. D’Adamo, a ona se temelji na prehrani koja identificira šest različitih genetskih tipova ljudi. Ovisno o tome jeste li nomad, ratnik, istraživač, učitelj, sakupljač ili lovac, dr. D’Adamo nudi specifičan način prehrane upravo za vašu genetsku konstrukciju.
    Mediteranska dijeta
    Već pedeset godina doktoru proučavaju zašto ljudi s Mediterana manje doživljavaju srčane ili moždane udare. Ovo pripisuju prehrani koja se temelji na unosu malo zasićenih masti i mnogo cjelovitih žitarica. Ova dijeta s malim unosom masti sa mnogo kompleksnih ugljikohidrata jedna je od najjednostavnih i najlakših za pridržavati se je.
    Beverly Hills dijeta
    Uspjeh ove dijete temelji na prirodnoj kemijskoj reakciji na kombinaciju unešene hrane. Dijeta je prilično stroga, proteini se kombiniraju samo s proteinima, a ugljikohidrati s ugljikohidratima. Prehrana je veoma ograničena u ovoj dijeti, ali je gubitak kilograma prilično brz.
    Trodnevna dijeta
    Trodnevna dijeta je veoma popularna u svijetu, vjerojatno zato što u kratkom vremenu osigurava gubitak kilograma. Problem je što se zadano plana prehrane treba strogo pridržavati.

  6. #181
    Join Date
    Mar 2009
    Location
    APSURDISTAN
    Posts
    3,993
    Thanks Thanks Given 
    4,207
    Thanks Thanks Received 
    2,042
    Thanked in
    646 Posts

    Default

    Recept:

    Budite zauzeti cijelog dana,
    upišite se na časove plesa (salse)
    družite se, šetajte,
    gledajte da večinu dana budete van kuće
    i pokušajte da ne večerate nakon 19 h.

    Kod mene to upali
    Čim se zatvorim u kuću - frižider je opustošen
    Pametnima smatramo samo one koji misle jednako kao i mi.
    Fransoa la Rošfuko, francuski filozof

  7. #182
    Join Date
    Jan 2009
    Location
    Bunker
    Posts
    21,944
    Thanks Thanks Given 
    286
    Thanks Thanks Received 
    178
    Thanked in
    115 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Kliker17 View Post
    Recept:

    Budite zauzeti cijelog dana,
    upišite se na časove plesa (salse)
    družite se, šetajte,
    gledajte da večinu dana budete van kuće
    i pokušajte da ne večerate nakon 19 h.

    Kod mene to upali
    Čim se zatvorim u kuću - frižider je opustošen
    Najgore je kad covjek krene da jede iz "dosade" - jurca da opustoshi frizider jer nema sto drugo da chini...

  8. #183
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    244
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by cvxcomputers View Post
    Najgore je kad covjek krene da jede iz "dosade" - jurca da opustoshi frizider jer nema sto drugo da chini...

    E ovo je živa istina

  9. #184
    Join Date
    Mar 2009
    Location
    APSURDISTAN
    Posts
    3,993
    Thanks Thanks Given 
    4,207
    Thanks Thanks Received 
    2,042
    Thanked in
    646 Posts

    Default

    Ja imam ružnu naviku da nešto grickam uvijek kada gledam TV ili neki film ili seriju.
    Meni je onda najbolja dijeta kada mi crkne TV.
    Ili kokice u bioskopu... nagrdiše me.
    Pametnima smatramo samo one koji misle jednako kao i mi.
    Fransoa la Rošfuko, francuski filozof

  10. #185
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    244
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    6 laži o mršavljenju

    Žena.hr 17.02.2010 22:44




    Činite li greške na svom putu do idealne težine, a da to ni ne znate?


    Bez obzira pokušavate li skinuti nekoliko kilograma ili ste se odlučili za zdraviji način života bilo bi dobro da znate 6 laži vezane za mršavljenju koje biste trebali izbjegavati.


    Ako se prebacimo na dijetna pića to će pozitivno utjecati na gubitak kilograma

    Mnoge žene vjeruju da će im ako obične sokove zamijene s dijetnima to [COLOR=#E03985! important]pomoći[/color] u mršavljenju, no ovo nije nužno točno. Istraživanje provedeno na Harvardu pokazalo je kako su žene koje su pile dijetna pića dobile manje na težini od onih koje su pile obične sokove, no svejedno su dobile na kilaži. Sokovi, bilo da su dijetni, bez šećera ili obični, još uvijek su nepotrebne kalorije. I zbog toga što te kalorije nisu zasitne kao kod hrane, od njih ćete i ogladniti.

    Preskakanje doručka ne šteti

    Preskakanje bilo kojeg obroka je najgora stvar koju možete napraviti kada pokušavate smršaviti. Vaše tijelo treba kalorije isto kao što [COLOR=#E03985! important]automobil[/color] treba gorivo, i uskraćivanje potrebnih nutritivnih tvari je pravi način da upropastite sav trud koji ulažete u dijeti. Držite se plana tri glavna obroka i dva manja i radije povedite računa o veličini porcija. Umjesto da se jednom ili dva puta obilno najedete, razbijte dnevnu pojedenu količinu u pet ili šest manjih obroka

    Nemasno ili bez masnoće je uvijek dobro

    Definitivno nije točno! Samo zbog toga što markica na proizvodu kaže da je siromašno masnoćama ili ugljikohidratima, ne znači da ima malo kalorija. Pročitajte nutricionističke vrijednosti (čak i to sa dozom skepse) i vodite računa o količinama koje pojedete (često na proizvodu pišu kalorije za 100 grama, a vi pojedete dva ili tri puta toliko). Birajte proizvode na temelju kalorija,a ne je li nešto „low fat“.

    Što više fizičke aktivnosti, to bolje

    Redovito vježbanje je očito veoma važno za zdravlje, no pretjerivanje može imati negativan utjecaj na tijelo. Odlazak u teretanu sedam puta tjedno može oslabiti imunitet, opteretiti zglobove i iscrpiti tijelo. Mišićima treba vremena da se oporave, pa su im potrebni dan ili dva odmora u tjednu. Svaki puta kada otiđete vježbati promijenite vrstu vježbi kako ne biste opterećivali iste mišiće.

    Svježi proizvodi su uvijek bolji od smrznutih ili konzerviranih

    Smrznuto voće može biti jednako zdravo kao i svježe ili konzervirano . Mnogo svježeg voća ili povrća ubrano je netom prije dubokog smrzavanja čime zadržavaju nutrijente. Što se konzerviranog tiče, svježe ili smrznuto je bolje, no postoje iznimke kao što su rajčice ili mrkva, koje su bolje konzervirane nego svježe jer naše tijelo iz njih lakše apsorbira kada su termički obrađene.

    Dijeta je djelotovorna samo ako izgubite mnogo kilograma

    Izgubiti i samo nekoliko kilograma može imati veliki utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Primjerice kolesterol će pasti oko 3 mmol/L za svakih kilu ili dvije. Krvni tlak se može značajno sniziti i uravnotežiti ako smršavite 4 kilograma. Čak i ako je vaš cilj izgubiti kilograme u dvoznamenkastom iznosu, krenite kilogram po kilogram i uživajte u zdrastvenim blagodatima sa svakim korakom.

  11. #186
    Join Date
    Dec 2005
    Location
    Podgorica
    Posts
    46
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Je li ko probao zelenu kafu? Kakva su iskustva?

  12. #187
    Join Date
    Feb 2004
    Location
    Homeland
    Posts
    9,119
    Thanks Thanks Given 
    420
    Thanks Thanks Received 
    166
    Thanked in
    115 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Kliker17 View Post
    Ja imam ružnu naviku da nešto grickam uvijek kada gledam TV ili neki film ili seriju.
    Meni je onda najbolja dijeta kada mi crkne TV.
    Ili kokice u bioskopu... nagrdiše me.
    Ja jedem sjemenke, one suncokretove i od bundeve, inace su veoma zdrave imaju u sebi proteina i minerala, ponekad pistaće ili ljesnike

  13. #188
    Join Date
    Jan 2009
    Location
    Bunker
    Posts
    21,944
    Thanks Thanks Given 
    286
    Thanks Thanks Received 
    178
    Thanked in
    115 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by cvxcomputers View Post
    Najgore je kad covjek krene da jede iz "dosade" - jurca da opustoshi frizider jer nema sto drugo da chini...
    Quote Originally Posted by milenas View Post
    E ovo je živa istina
    naraFno... A kad sam ja to imao obicaj da lazem? :joint:
    Inace... Nisam pristalica preparata za mrshavljenje i tih zAEbancija... To je ZLO!... Dijetu kao zakidanje na hrani isto ne podrzavam, ali specifican nacin (zdrave) ishrane podrzavam... Ako se izabere sto valja/sto je zdravo i odrede se kolicine/raznovrsnost... Moze se izgubit bas fino na kilazi i osjecat zdravije... A mi momci... Mozemo popravljat misicnu masu (80% body-buildinga je ISHRANA!!!)

  14. #189
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Podgorica
    Posts
    7,935
    Thanks Thanks Given 
    96
    Thanks Thanks Received 
    122
    Thanked in
    46 Posts

    Default

    Udebljajte se ljudi.. Doshli ste ka isposnici, kost i koza..
    (╯°□°)╯ ︵ ┻━┻

  15. #190
    Join Date
    Sep 2009
    Location
    PG
    Posts
    622
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Biljana View Post
    Je li ko probao zelenu kafu? Kakva su iskustva?

    Procitah na nekom forumu da su radjena ispitivanja i da je u ovom preparatu pronadjena supstanca 'sibutramin', navodno jako stetna i zabranjena u mnogim ljekovima...
    Last edited by _Ingrid_; 30-03-10 at 21:35.

  16. #191
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    244
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Ewo wam sajt o zelenoj kafi http://www.zelenakafa.rs/

  17. #192
    Join Date
    Apr 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    244
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Da li ZELENA KAFA zaista topi kilograme?

    Petak | 25.09.2009


    [SIZE=2]I u Srbiju je stigla "detoks" kafa o čijim svojstvima stručnjaci malo znaju, a potrošači je kupuju čak i kada nema deklaraciju, jer veruju da skida kilograme kao na reklami. Dijetetski dodatak ishrani stigao je na listu najtraženijih proizvoda, ne samo u Beogradu nego širom zemlje. Tome su značajno doprinele javne ličnosti, poput Leontine, koja je između ostalog, kako kaže, smršala upravo zahvaljujući ovom proizvodu. [/SIZE]


    [SIZE=2]Upravo prodali poslednju kutiju[/SIZE]
    Potrošači za dvonedeljni tretman ili 14 kesica kafe koja se pije samo jednom dnevno ne žale ni do 50 evra koliko proizvod košta u skupljim apotekama. Mnogi kupci su u neznanju papreno platili plagijate, jer su špekulanti sa sivog tržišta u zelenoj kafi već prepoznali brzu zaradu.
    U potrazi za zelenom "detoks" kafom i objašnjenjem kakav je to proizvod i odakle dolazi, "Potrošačka Politika" obila je pragove dvadesetak apoteka i biošpajza u Beogradu. Obilazak je, uglavnom, bio uzaludan, jer je (čudom) većina prodavaca "upravo prodala poslednju kutiju". Ali ukoliko kupac ostavi broj telefona, a možda i kaparu, trgovci su uglavnom spremni da već narednih dana obezbede potrebne količine.
    Samo u jednoj apoteci farmaceut je otvoreno priznao da njihova apoteka više ne prodaje zelenu kafu u kesicama nego samo u tabletama koje „potpisuje" jedan hrvatski proizvođač.
    "Deklaracija kafe od koje se sprema napitak bila je vrlo misteriozna. Bila je nepotpuna, i pored toga što smo pokušavali, nismo uspeli da otkrijemo ko je proizvođač, uvoznik, niti koliki je rok trajanja proizvoda. Dobili smo informaciju da od 1. oktobra posao distribucije ovog dijetetskog suplementa preuzima jedan od najvećih uvoznika i proizvođača i odlučili da sačekamo", rekao je za "Politiku" ovaj farmaceut.



    [SIZE=2]Niko ne zna tačan sastav ove kafe[/SIZE]

    Na Farmaceutskom fakultetu nisu mogli da objasne o kakvom napitku je reč. Jedino su rekli da pretpostavljaju da je u pitanju nefermentisana kafa sa više polifenola (sastojak svake kafe) koji usporava nastanak slobodnih radikala u organizmu.
    Slično je i s nutricionistima. Malo ko zna kakvog je tačno sastava zelena "detoks" kafa i priznaju da su za nju uglavnom čuli od prijatelja koji su je pili da bi smršali. Efekti su bili različiti, nekome je pomogla, nekome ne. Jasno je da nije reč o magičnom preparatu za mršavljenje.
    "Niko od onih koji su ga pili nije smršao samo od takvog napitka već je, kao i kod svake dijete, bilo neophodno promeniti i režim ishrane", kaže Ana Todorović, nutricionista beogradskog Doma zdravlja Savski venac.
    Ona dodaje da je ova kafa verovatno slična zelenom čaju. "Ukoliko je tako, onda ova kafa ima niz sastojaka koji omogućavaju da se štetne materije, poput nagomilanih sadržaja u debelom crevu izbace iz organizma."



    [SIZE=2]Proizvod mora imati deklaraciju[/SIZE]

    Neke od apoteka na periferiji grada nude kafu proverenim kupcima, u kutiji, na komad, tablu, ali bez deklaracije. Postoje čak i liste čekanja kupaca koje prodavci zovu pošto isporuke navodno stignu.
    U prodavnicama zdrave hrane bili su otvoreniji, pa su priznali da u ponudi imaju više ovakvih proizvoda, različitih dobavljača, sastava i cena. Ipak, i ovde su sve količine bile već rasprodate. Na pitanje šta preporučuju kupcima objasnili su da potrošači sami znaju šta žele. Nije im, tvrde, bitno koliki procenat zelene kafe sadrži proizvod, niti odakle se uvozi u Srbiju, nego isključivo koja ga je pevačica koristila.
    Načelnik beogradske Sanitarne inspekcije dr Zoran Panajotović kaže da niko od proizvođača nije obavestio inspekciju da je počeo proizvodnju zelene kafe, ali da nije ni imao obavezu da to uradi.
    "Uvozni proizvodi prolaze uobičajenu proceduru na granici i moraju, naravno, da imaju deklaraciju, što važi i za one domaćeg porekla. Ako već u apotekama ima proizvoda sa šturim deklaracijama ili bez njih, pitanje je za apoteke zašto ih naručuju i zašto nam to ne prijave", ističe Panajotović.


    [SIZE=2]Srbija prednjači po cenama[/SIZE]
    Zelena "detoks" kafa, kao i svaki drugi proizvod koji je Agencija za lekove kategorisala kao nelek, odnosno dijetetski suplement mora da sadrži kompletnu deklaraciju: taksativno naveden sastav proizvoda, dejstvo, način upotrebe i čuvanja proizvoda. Poseban akcenat mora da bude na neženjenim dejstvima jer konzumiranje zelene kafe može negativno uticati na korisnike koji imaju problema sa hipertenzijom, dijabetesom, kao i na trudnice, dojilje i decu, mlađu od 16 godina.
    Na forumima se uveliko vode polemike, ne samo o delotvornosti (većina tvrdi da stvarno ima efekta), nego i o uvoznicima i načinima na koje stiže do potrošača. Tako se može saznati da se u inostranstvu zelena kafa već prodaje u svim supermarketima, da je ima u kafićima, a u ponudi je čak i organska, nešto skuplja kafa.
    Srbija prednjači po cenama. U Irskoj pakovanje od 42 kapsule košta 13 evra i pije se tri puta dnevno, dok je kod nas oko dve hiljade dinara. Kesica kafe kod nas može da se nađe za 180 dinara, a u pojedinim apotekama koje je prodaju isključivo u kutijama ide i do 3.700 dinara

  18. #193
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Podgorica
    Posts
    7,935
    Thanks Thanks Given 
    96
    Thanks Thanks Received 
    122
    Thanked in
    46 Posts

    Default

    Od kad koristim vendoksin kapi bolovi su nestali a suvishni kilogrami se jednostavno tope...

    alteeeeernaaaaaaativaaa medikaaaaaaa
    (╯°□°)╯ ︵ ┻━┻

  19. #194
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    under your bed
    Posts
    596
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Biljana View Post
    Je li ko probao zelenu kafu? Kakva su iskustva?
    ja sam zivi primjer da ovo funkcionise.

    smrsao 4.5 kg za oko mjesec i nesto dana. koristio sam leptin zelenu kafu
    nah, pravi muskarci nemaju sig...

  20. #195
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Podgorica
    Posts
    7,935
    Thanks Thanks Given 
    96
    Thanks Thanks Received 
    122
    Thanked in
    46 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Rincewind View Post
    ja sam zivi primjer da ovo funkcionise.

    smrsao 4.5 kg za oko mjesec i nesto dana. koristio sam leptin zelenu kafu

    a jesi li mijenjao shto u ishrani?
    ja sam chuo da je to dosta skupo..
    (╯°□°)╯ ︵ ┻━┻

  21. #196
    Join Date
    Feb 2008
    Posts
    8,146
    Thanks Thanks Given 
    1,125
    Thanks Thanks Received 
    580
    Thanked in
    339 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Rincewind View Post
    ja sam zivi primjer da ovo funkcionise.

    smrsao 4.5 kg za oko mjesec i nesto dana. koristio sam leptin zelenu kafu
    Ja da znam, dzabe ti sve ovo sto pijes ako nemas fizicke aktivnosti, ili naravno da ne jedes nista

  22. #197
    Join Date
    Jul 2007
    Location
    Kotor
    Posts
    1,935
    Thanks Thanks Given 
    9
    Thanks Thanks Received 
    194
    Thanked in
    65 Posts

    Default

    i ja smrsao 12kg za mjesec i po bez kafe :P,al sam vjezbao i sredio ishranu

  23. #198
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    under your bed
    Posts
    596
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Wolverine View Post
    i ja smrsao 12kg za mjesec i po bez kafe :P,al sam vjezbao i sredio ishranu
    smrsao bi i ja da imam kad da vjezbam i da sredim ishranu
    nah, pravi muskarci nemaju sig...

  24. #199
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Podgorica
    Posts
    7,935
    Thanks Thanks Given 
    96
    Thanks Thanks Received 
    122
    Thanked in
    46 Posts

    Default

    Ljudi ne zanosite se da cete smrshat pijuci preparate za mrshavljenje no malo mrdnite guzicu!
    (╯°□°)╯ ︵ ┻━┻

  25. #200
    Join Date
    Dec 2009
    Location
    Podgorica
    Posts
    568
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Zelena kafa povucena iz priodaje u CG... sa srecom!!!

    http://www.cafemontenegro.com/index....22&news=109235

Page 8 of 42 FirstFirst ... 45678910111218 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Prodajem Bermude za mršavljenje
    By Miracle in forum Ostali oglasi
    Replies: 3
    Last Post: 03-05-16, 22:45
  2. Prodajem Bermude za mršavljenje od neoprena
    By Miracle in forum Ostali oglasi
    Replies: 14
    Last Post: 13-03-15, 13:31
  3. Prodajem Bermude za mršavljenje od neoprena
    By Miracle in forum Ostali oglasi
    Replies: 15
    Last Post: 01-08-14, 20:10
  4. Pojas za mršavljenje
    By DakAfcB1 in forum Sve i svašta
    Replies: 7
    Last Post: 22-05-13, 20:35

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •