Bas mala, mozda i skuplja za velicinu i sto imaju od opreme, ali imaju vecinu osnovnih stvari. A nemaju neke zaposlene jedino neko od regularnih koji su tu svaki dan pa njih da pitas.
Moze li neko nesto da mi kaze o teretani nero u zgradi maxima?prije svega kakva je,ima li neko ko bi mi pokaza neke osnovne stvari ka pocetniku i koliko kosta?bio bih zahvalan..
Bas mala, mozda i skuplja za velicinu i sto imaju od opreme, ali imaju vecinu osnovnih stvari. A nemaju neke zaposlene jedino neko od regularnih koji su tu svaki dan pa njih da pitas.
rm -rf /
Zna li ko ima li kakav boks ili kik boks klub na Zabjelo?Posto sam se udzorio bih malo da se istopim a na to bih imao volej da idem par mjeseci.
Krosfit - i ima da budes fit.
A ne mogu ono naporno mi je,bih nessto sa dzakom.
Ima li kakva teretana u Blok 5, 6 ili 9, a da imaju traku za trcanje ?
Who let the dogs out
Zna li ko ima li guzve u Atletic u prijepodnevnom terminu?
The things you own end up owning you.
Uglavnom radim ove vezbe:
+ ima neka sprava gde sve vezbe za noge odradim, ne mogu je naci sad.
A pitanje je: Da li je uobicajeno dobiti na kilazi sa stvaranjem misicne mase iako ni ne unosite vise nego ranije?
Last edited by Oljce; 13-11-14 at 09:54.
A i obim mi se povecao (da preciziram- obim nogu) i sa 49 sam dosla na 51kg. Pa me brine za ubuduce da li ce to stagnirati ili rasti. Ne jedem nista vise.
Pa zavisi šta hoćeš – da mršaš ili što kažu žene da se “zategneš“?
Koliko ima da vježbaš? Koliko puta nedeljno? I jel sa jačim težinama ili više neki kardio sa blagim opterećenjem?
Moguće da si se preforsirala pa su ti mišići butina "otekli" da se tako izrazim.
Može i da stagnira i da raste. Opet, zavisi šta ti je cilj. Ako bi da mršaš, ubaci još jedan proteinski obrok u toku dana da nahraniš mišiće, ako ti je jači trening posle par nedelja ionako će ti sam organizam podivljati uveče od gladi
Last edited by tigrovo_oko; 13-11-14 at 12:19.
normalno je . Kad treniras misici su ti aktivni i puni su tecnosti i naravno teza si , a i ako si skidala masti a nabacila misica i tu je normalno da dobijes na kilazi
http://www.modnivrisak.com/pub/artic...-vs-muscle.jpg
" If you love something let it go, if it comes back to you it's yours. If it doesn't, it never was."
Gde cu skidati masti sa 49 kg . Ne zelim da smrsam nego da zategnem odredjene delove i ojacam. Ne smeta mi to povecanje za sad nego ne bih vise. Ali bice da je ovo sto tigrovo oko kaze da sam preforsirala neke vezbe za noge jer se tu najvise i trudim i da se te tecnosti nakupilo jer sam primetila da ako ne idem jedan dan da se to malo smanji. Idem 6 puta nedeljno (nekad i preskocim). Tek sam pocela, druga nedelja, posle pauze od godinu dana. Hvalaaa.
Preforsirala si se, po meni je masu 6 puta nedeljno za nekog ko se samo rekreira, koliko ti je bitan trening bitan je i odmor. Ne daješ im da se odmore, pa su zato stalno kao "otečeni". Ne brini nije to strašno. A bogami ima ih i sa 45kg na pistama sa guzicama ko od moje babe id 80 god
Oljce, evo da pokušam da te savjetujem, možda će ti biti od značaja, mada je često uzaludno savjetovati pametne ljude...
1. Ne idi klasičnom ženskom logikom - neću jesti ništa kako bih smršala ili kako bih ostala na istom. To neko ko ima barem trocifren IQ i pokušao je nekada nešto u životu trenirati zna da ne ide. Moraš jesti dobro, samo zdravije! Ukoliko već jedeš zdravo, samo smanji unos ugljenih hidrata da bi gubila masne naslage, preporučio bih ti da UH uzimaš ujutru (u vidu ovsene kaše) i poslije treninga (u vidu riže ili krompira) jer su ipak važni za mišiće. Dobro će ti doći i neki multivitamini, poput Centruma.
2. Ne fokusiraj se samo na noge. Radi full body workout, dakle svaki trening pokreni čitavo tijelo, naravno sa akcentom na noge ako ti te vježbe padaju lako. Pokretajući velike mišićne grupe gorećeš mnogo više kalorija, čak i dan nakon treninga. Na taj način mnogo brže ćeš vidjeti rezultate, i nećeš praviti dizbalans mišića.
3. Daj tijelu dovoljno odmora i sna. To znači da 6 dana treniranja ili znači da ne treniraš kvalitetno ili si profi Za početnike je kontraproduktivno, ako se dobro ne suplementiraš, brzo će imuni sistem da oslabi, izgubićeš volju i brzo ćeš dići ruke od svega 3 puta nedjeljno full body workout je nešto najbolje što ti mogu preporučiti, s tim što svaki trening treba da odradiš kvalitetno, da dobro osjetiš to što radiš. Uz to valjalo bi tijelu dati barem finih 8 sati sna.
Dakle, da rezimiram, sveto trojstvo treniranja: ishrana/suplementacija, dobar trening i odmor/spavanje. Bilo koji dio od ovoga da izostaviš, izostaće i adekvatni rezultati...
Nadam se da nisam uzalud pisao
Mother, should I trust the government? (No Fu*king Way!)
Nisi uzalud. To sto idem 6 puta ne znaci da ostajem dugo. Uglavnom 40min mi je maksimum jer izbegavam traku i skijanje jer mi nabija listove a to zelim da izbegnem po svaku cenu. Sinoc sam legla u pola devet , tako da se naspavam pogotovo posle treninga. Poslusacu te da radim raznolike vezbe
Last edited by Oljce; 13-11-14 at 14:12.
Sve je to ok Oljce, ako radiš 40min nije strašno. Čim legneš od umora tako rano, onda znači da si preumorna. Popij magnezijum direkt pred spavanje ili tabletu magnezijuma imaš kombinacije sa cinkom, samo da nisu one šumeće. Mada to spavanje u 9 ipo 10 je najzdravije za organizam, ljepotu i dugovječnost
U koju teretanu mogu da odradim 2 treninga dok sam u CG, ne bih preskakao pa eto, pozeljno preko morace ali nije bitno, vazno mi je samo da ima olimpijske sipke i bucice, ne koristim masine. I da nije 5e po treningu ili tako nesto
rm -rf /
Nero gym maxim zgrada 3e je trening
Sent from my LG_G3 using Tapatalk
A znam no nemaju Squat rack i čini mi se da su im šipke kineske i nemaju 20kg, mjerili su ranije sjecam se al vidjet ćemo
rm -rf /
Cuh da u Benex postoje neka pravila tipa da se mora peskir nositi, ako ga nemas onda ga Moras iznajmiti itd?
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks