Page 4 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 76 to 100 of 115

Thread: Kako najbolje smrsati?

  1. #76
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    Novi, Herceg Novi
    Posts
    1,181
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Jedi RioMare pate
    /

  2. #77
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    Podgorica
    Posts
    1,973
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    skloni se brzih hrana i slicnoga pa ce bit dobro svakom ko zeli da smrsa.
    2fast 4U

  3. #78
    Join Date
    Feb 2004
    Location
    Budva
    Posts
    844
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    evo iz licnog iskustva:
    - hrana - 6 (3 glavna i 3 uzine) obroka ali sa maximum kriskom hleba. uzina voce ili nesto bzv. sve sam jeo samo izbacio skoro sve slatkise. pio sam i dosta vode.
    - teretana 4 puta nedeljno. obavezno prije ili posle treninga 20 minuta steper ili biciklo
    - fudbal rekreativno 2 puta nedeljno. inace imam dvije lijeve noge ali trudim se

    za mjesec i nesto dana 5 kila, bez gladovanja. idemo dalje, je*es dijete. nema posla dok se dobro ne oznojis svaki dan
    Samo kvarni opstaju...
    www.minmedia.me

  4. #79
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    Montenegro, Podgorica, Centar
    Posts
    13,456
    Thanks Thanks Given 
    3,812
    Thanks Thanks Received 
    3,059
    Thanked in
    1,298 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by NETMAN View Post
    pa dobar ti je taj najlaksi nacin cim je tako opasan

    drzi se ti hodanja ali brzeg hodanja jer hodanje sagorijeva duplo vise masnoca od trcanja jer su ti misici pod stalnim opterecenjem
    izbaci hranu posle 6 i nemoj se nervirat jer to sporo ide pa ces tako pocet opet da jedes uvece
    Mozes li da mi objasnis kako su to kod hodanja misici pod stalnim opterecenjem a kod trcanja nisu?

    BTW, da ne pametujem ja sad imate masu kalkulatora utrosenih kalorija po internetu pa mozete i sami vidjet sto bi vam od aktivnosti odgovaralo.
    Ovo je jedan od jednostavnijih http://www.runtheplanet.com/resource...riecounter.asp
    Naravno da bi se dobio bolji i precizniji rezultat bolje je naci neki koji ce vam dati mogucnost da unesete vase aktinosti dnevno/nedeljno a onda vam izracuna utrosak kalorija na osnovu uobicajenih dnevnih aktivnosti, utrosak kalorija od ostalih aktivnosti...

    A poredjenja radi osoba od 90kg
    za hodanje 6km/h u trajanju od 2 sata potrosi ~870 kalorija
    za trcanje 6km/h u trajanju od 1 sata potrosi ~730 kalorija
    --------------->
    <---------------
    Odavde dovde...

  5. #80
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    Podgorica
    Posts
    1,973
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Local View Post
    evo iz licnog iskustva:
    - hrana - 6 (3 glavna i 3 uzine) obroka ali sa maximum kriskom hleba. uzina voce ili nesto bzv. sve sam jeo samo izbacio skoro sve slatkise. pio sam i dosta vode.
    - teretana 4 puta nedeljno. obavezno prije ili posle treninga 20 minuta steper ili biciklo
    - fudbal rekreativno 2 puta nedeljno. inace imam dvije lijeve noge ali trudim se

    za mjesec i nesto dana 5 kila, bez gladovanja. idemo dalje, je*es dijete. nema posla dok se dobro ne oznojis svaki dan

    tu si u pravu dijete nisu preporucljive najbolja je sportska aktivnos i manji obroci i vise puta dnevno.

    jes da se sporo skida ali ti je zdravo mrsanje.
    naglo mrsanje nije dobro za srce i uopste.
    2fast 4U

  6. #81
    Join Date
    Jan 2004
    Posts
    36,826
    Thanks Thanks Given 
    89
    Thanks Thanks Received 
    3,292
    Thanked in
    1,833 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by MeDo_JE*|*TiTaN View Post
    Nishta... Jer da nije teshko ne bi izdrzao nikako sa jednim obrokom dnevno... Tako da nema druge,ili nastavi sa tom teshkom hranom jednom dnevno ili jedi vishe puta...
    Da znaš koliko je obilan taj jedan obrok...
    -> Forma za naručivanje online stvari <-

    Bugi Vugi tapši Raduj se!

  7. #82
    Join Date
    Jun 2006
    Posts
    1,472
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    treninzi masovni treninzi...hiljade sklekova hiljade trbusnjaka...

  8. #83
    Join Date
    Feb 2004
    Location
    Far away from here
    Posts
    3,730
    Thanks Thanks Given 
    3
    Thanks Thanks Received 
    3
    Thanked in
    3 Posts

    Default

    Plivanje plivanje i plivanje 3x nedeljno po najmanje 2 sata, a kad ljeto dodje, svaki dan sto duze... i samo plivanje ( kraul, prsno, ledjno, leptir - kombinacija svega...)
    " Damn the cargo, we'll be on our way tonight "

  9. #84
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    Novi, Herceg Novi
    Posts
    1,181
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Tako je.Plivanje ima svoje prednosti: Npr ako je neko bas bas debeo ne preporuchuje se trchanje zbog moguceg opterecena na zglobovima,pa je plivanje odlichna zamena, a i po moni najbolje je to sto kod plivanja nema znojenja
    /

  10. #85
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    Podgorica, Montenegro
    Posts
    1,453
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Ben Dover View Post
    Mozes li da mi objasnis kako su to kod hodanja misici pod stalnim opterecenjem a kod trcanja nisu?

    BTW, da ne pametujem ja sad imate masu kalkulatora utrosenih kalorija po internetu pa mozete i sami vidjet sto bi vam od aktivnosti odgovaralo.
    Ovo je jedan od jednostavnijih http://www.runtheplanet.com/resource...riecounter.asp
    Naravno da bi se dobio bolji i precizniji rezultat bolje je naci neki koji ce vam dati mogucnost da unesete vase aktinosti dnevno/nedeljno a onda vam izracuna utrosak kalorija na osnovu uobicajenih dnevnih aktivnosti, utrosak kalorija od ostalih aktivnosti...

    A poredjenja radi osoba od 90kg
    za hodanje 6km/h u trajanju od 2 sata potrosi ~870 kalorija
    za trcanje 6km/h u trajanju od 1 sata potrosi ~730 kalorija
    Ti probaj pa dodji da mi kazes da sam u pravu!
    +382 67 607 665

  11. #86
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    Blok 5
    Posts
    1,797
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Mickey-HN View Post
    Tako je.Plivanje ima svoje prednosti: Npr ako je neko bas bas debeo ne preporuchuje se trchanje zbog moguceg opterecena na zglobovima,pa je plivanje odlichna zamena, a i po moni najbolje je to sto kod plivanja nema znojenja
    e samo u pg mozhesh na morachu da plivash , vele u dencembar je najtoplija voda :P
    AAAAHH KAKO ME SVI GLEEEEDAJUUUUU!!!

  12. #87
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    Montenegro, Podgorica, Centar
    Posts
    13,456
    Thanks Thanks Given 
    3,812
    Thanks Thanks Received 
    3,059
    Thanked in
    1,298 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by NETMAN View Post
    Ti probaj pa dodji da mi kazes da sam u pravu!
    Hmm odustajem od dalje rasprave sa tobom na ovu temu, besmisleno je...
    --------------->
    <---------------
    Odavde dovde...

  13. #88
    Join Date
    Nov 2004
    Location
    alive and kickin'
    Posts
    6,991
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    1
    Thanked in
    1 Post

    Default

    Quote Originally Posted by SpellStealer View Post
    ili preciznije,kako tj koji je najbolji nacin za uklanjanje sala sa predjela trbuha?
    https://forum.cdm.me/forumdisplay.ph...aysprune=&f=25
    Vecina ljudi je zla

  14. #89
    Join Date
    Sep 2005
    Location
    Bilbao
    Posts
    16,209
    Thanks Thanks Given 
    5
    Thanks Thanks Received 
    30
    Thanked in
    18 Posts

    Arrow

    Quote Originally Posted by B-A-N-E View Post
    e samo u pg mozhesh na morachu da plivash , vele u dencembar je najtoplija voda :P
    u***** im se u glavni grad,bez zatvorenog bazena..
    sramota!
    ~
    Any experiment of interest in life will be carried out at your own expense. Mark it well.

  15. #90
    Join Date
    Jan 2004
    Posts
    36,826
    Thanks Thanks Given 
    89
    Thanks Thanks Received 
    3,292
    Thanked in
    1,833 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Bonja the Zmaj View Post
    Čitanjem foruma??? :blah:
    -> Forma za naručivanje online stvari <-

    Bugi Vugi tapši Raduj se!

  16. #91
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    Tribina JUG
    Posts
    2,063
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    ne prilazi kalimeru i mnogo trcanja sa pojasom i trbusnjaka
    bolesno ljubomorno vreme i ljubomorne žene....

  17. #92
    Join Date
    Jun 2004
    Location
    Philadelphia, Pennsylvania, United States
    Posts
    6,535
    Thanks Thanks Given 
    5
    Thanks Thanks Received 
    2
    Thanked in
    2 Posts

    Default

    da se pohvalim, 4 kila za 10 dana, smanjio hleb i ne jedem posle 6, + mali fudbal svaki drugi dan... a kalimeru zabranjen pristup blize od 100m
    Just to slip the skin...

  18. #93
    Join Date
    Feb 2007
    Location
    MONTENEGRO- Herceg Novi
    Posts
    1,916
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    aaaaaa
    ne moze da se smrsha ako se jede normalno-swa 3 obroka
    jok jok
    jedina dijeta koja uspjewa je "suplja kashika"
    manje u guzicu i ochekujte rezultate

  19. #94
    bucjko is offline Banned (oslobodio se nas odgore i posao kod njih )
    Join Date
    Apr 2005
    Location
    HN-BG
    Posts
    163
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    kakve dijete...
    minimum 45min trcanja sa pet dukserica na sebi i pojasom na sebi pet puta sedmicno, idealno ako je vanka 30'C, pet serija trbusnjaka i sklekova dnevno, od po makar 30-40 ponavljanja... i smanjit hranu, ne jest poslije 18h, slatkise ili colu....
    i to je to.,...

  20. #95
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    Novi, Herceg Novi
    Posts
    1,181
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Ne moze se smrsat od trbushnjaka, oni sluze da oblikuju stomak.Ako si debeo i radis massu trbushnih, dobices misice ali ce ti ostati i salo.Poenta je u tome da se ne moze samo jedan deo tela da smrsha, vec celo telo mrsavi istovremeno bez obzira na to koje vezbe radili.Trbushnjaci su OK jer je potrosnja energije velika dok se rade,ali treba ih praktikovat postepeno.
    Samo zapamtite jedno: Sto vise znoja to manje sala!!!!
    /

  21. #96
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    Universe:/Earth/America/USA/Michigan/SterlingHts/
    Posts
    1,089
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    konacno jedan pametan topic.

    ovako
    kada sam doshao u ameriku imao sam 90 kila. nagojio sam se do 100 i evo za 3 nedjelje dodjoh na 93-94 ponovo...ali idem dalje.
    ne jedem nishta poslije 6. hranim se zdravo. salate rasturam i kuvano.
    idem u teretanu na fax-u jedno 4-5 puta nedjeljno po 2-3 sata.
    prodjem sve mashine ali mi je neshto threadmill najmiliji (mashina za trcanje)
    predjem po 3-4 milje (sprint + hod). oznojim se ka prasac i brzo pod tush.
    instruktor nam je ex-bodybuilder sada profesor fizickog. on kaze unostie zdravu hranu i smanjite porcije oborka. (najlakshe sebe da zavarate jeste da smanjite velicinu tanjira iz koga jedete)
    jedna funta ([SIZE=-1]0.45359 kg[/SIZE]) sala ima 3,500 kalorija. shto znachi da ako smanjite od dnevnog normalnog unosa od 2,000 kalorija po 500 kalorija i + trenirate (bavite se nekom aktivnoscu). za dvije nedelje gubite nepovratno skoro 1 kg sala.
    i da je najvaznije tokom trcanja pravilo disati. jer ako se vi istrcite ka budala vi izgorite samo shecere i to je to. medjutim ako hodate + trcite i pravilno dishete, kiseonik pomaze sagorevanje sala bez povratka.


    sada josh malo otvara se bazen ovamo gdje zivim(besplatno za sve stanare + fitness room)...ili mozda se vec otvorio tako da cu citavo ljeto ic u teretanu i na plivanje.

    cilj mi je da dobijem definiciju i skinem suvishno salo a ne da se izshvarcegenerishem. :devil:

    napominjem da sam odvujek bio punacak... debeljushkast.

    tako da ...drzite mi palceve

    evo pa rechite ima li efekata???
    Last edited by robi; 30-05-07 at 21:51.

  22. #97
    Join Date
    Jun 2009
    Posts
    8
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Da li neko zna gdje se u CG moze uraditi test intolerancije na hranu i po kojoj cijeni?Hvala!

  23. #98
    Join Date
    Aug 2007
    Posts
    1,246
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    36
    Thanked in
    20 Posts

    Default

    sa jednog drugog foruma:

    Sramota da tako ozbiljno pitanje kao sto je definicija trbusnih misica povezujete sa brojem uradjenih ponavljanja za odredjenu misicnu grupu u ovom slucaju na misice trbusnog zida . Kao prvo telo ne kapira proces vezbanja i samim tim trosi masne naslage (lipide) ravnomerno sa svih delova tela i preterivanje i predugo zadrzavanje na trbusnim misicima ucini ce ih samo masivnijim sto ce za rezultat imati negativne efekte masivnost ispod masnih slojeva ce vas stomak uciniti jos neprivlacnijim . Evo kako ja mislim da ces se najlakse resiti tog nezgodnog problema :

    Veoma je tesko izgubiti masne naslage I takodje zna biti veoma dosadno I naporno. Ali na kraju kad se pokazu rezultati shvatamo da je svo to mucenje koristilo.Naprimer , ako hocete definisane trbusnjake , mozete raditi sve vezbe sveta u teretani da bi ste ih dobili , ali oni se nikada nece pojaviti ako su prekriveni mastima (lipidima) . Za vreme dijeta ili gubljenja sala cesto padamo u iskusenje da probamo hranu koja u tim trenutcima za nas nije dobra . Ja sam otkrio krajnje efikasan nacin za borbu protiv takvih iskusenja . Svaki put kada na stolu vidite nesto sto vam nece koristiti , recite sebi glasno I jasno da to za vas nije dobro , I da stvari uzimate u svoje ruke reseni da uspete , takozvani macho status kojim dokazujete da niste razmazena derle vec divlja zivotinja sa balkana za koju nema prepreka.

    JEDITE 5-6 MALIH OBROKA DNEVNO NA SVAKI 2-3 SATA :
    Tradicionalna tri obroka dnevno (dorucak , rucak , vecera) jednostavno nece pomoci u sagorevanju masti kao ni gladovanje koje je uzrok teskih bolesti. Svaki put kada jedete , metabolizam pocinje sa radom I momentalno pocinje sa obradjivanjem unite hrane . Kada jedemo samo tri obroka dnevno , metabolizmu ostavljamo dosta vremena za odmor do sledeceg obroka I tada njegov radni nivo opada a kod gladovanja se zaustavlja u potpunosti, to nije nimalo efikasno za sagorevanje masti . Nas cilj je da metabolizam radi neprekidno I da sagoreva sto vise masti , to se jedino moze postici unosenjem 5-6 manjih obroka na dan na svakih 2,5h-3h po jedan obrok. , to neznaci jesti kao konj sve zivo 5-6 puta dnevno , to jednostavno znaci da ono sto dnevno unesemo 3 puta sada razbijemo na 6 puta , prednosti ovakve ishrane nalazim u dve stvari . Prva , metabolizam radi neprekidno . Druga bicete manje gladni do sledeceg obroka .

    VODA
    Vaznost ispijanja velike kolicine vode je cesto zapostavljana , Telo se sastoji od 70% vode , I zato se bez hrane moze dugo , al bez vode samo par dana I gotovi smo . Voda je neophodna za vreme skidanje kilograma , pomaze razmenu materija kroz citavo telo , sve sto smo pojeli zahvaljujuci vodi uspesno zavrsava u krvnim celijama koje dalje odlucuju sta sa svom tom hranom , potrebna je za zdravlje , za kvalitetnu misicnu masu , energiju a najvaznije izbacuje sve jebene toksine I cini nas jos zdravijim , takodje cini kozu elasticnijom sto je bitno ako nabacujete masu jer cepanje koze (strije) svodi na minimum , velike kolicine vode sprecavaju I sportske povrede.

    KLOPA PRED SPAVANJE
    Jesti pre spavanja nije bas mudra I pametna odluka , dok spavamo metabolizam se usporava I to je jedini razlog zbog koga pre spavanja netreba jesti (3 sata pre spavanja) Hrana koju pojedemo pred spavanje najverovatnije zavrsava oko stomaka jer telo nije u prilici da je obradi do kraja .

    CARDIO TRENING
    Cardiovascular trening je verovatno jedan od najvaznnijih elemenata za skidanje kilograma . Cak I najbolje osmisljene dijete nece iskoristiti svoj pun potencijal bez cardio treninga . Za najbolje rezultate , najmanje 4 puta sedmicno po najmanje 20 min za pocetak , Svake sledece sedmice povecavati trening za 5 min , dok se ne priblizite oko 45 min po treningu . Najbolje vreme za trening je ujutru pre nego sto pojedete bilo sta , razlog za to je da nivo glicerina ujutru je jako nizak , tako da ce telo brze poceti sa sagorevanjem masti . Ako bismo prvo doruckovali pa onda trenirali telo prvo sagoreva unetu hranu I onda ako to potrosimo krece u sagorevanje masti. Mada mnogo je komplikovanije od ovoga . Za vreme treninga , cilj nam je da otkucaj srca dovedemo u zonu od 65% (najefikasnija zona za sagorevanje masti) od maksimalnog otkucaja srca . Izracunajte koliko je to otkucaja na ovaj nacin , primer : ja imam 20 god , od broja 220 oduzecu broj mojih godina 220-20=200 , sada to pomnozimo sa 0.65 ; 200*0,65=130 , znaci broj otkucaja u minutu kod mene je 130 , tada trosim najvise masti .


    5.VISOKO PROTEINSKE DIETE
    One za cilj imaju odrzavanje metabolizma na visokom random nivou kako bi sagorevao masti neprekidno I veoma bitna uloga odrzavanje postojece misicne mase zavisi iskljucivo od kolicine proteina . Telo prvo sagoreva ugljene hydrate jer je to instant energija (hleb , testa , secer , zitarice) cim sagori unete hydrate telo pocinje da koristi nasl*ge masti kao gorivo , onda se baca na sagorevanje proteina koji ako nisu prisutni u vecim kolicinama metabolizam preskace I krece u napad na misice koje unistava kako bi iz njih izvukao energiju a to svako normalan u sportu ne zeli da ga zadesi.



    SMANJITI UNOS UGLJNIH HIDRATA
    Bez smanjenja unosa ukupne kolicine ugljenih hidrata , gubitak masnih nasl*ga bice minimalan , jer ce telo ako ih ima dosta samo hydrate da trosi dok masti ostaju netaknute , smanjujuci hydrate metabolizam ce da krene u napad na masti tokom citavog dana.. Najbolji period za hydrate je za vreme dorucka jer se telu ostavlja citav dan da ih sagori , kako bi se kasnije bacio na sagorevanje masti

    UZIMATI MULTIVITAMINE
    Za vreme dijeta multivitamin ce vas odrzavati zdravim I u formi , jer izbacivanjem hidrata I masti lisili smo se nekih osnovnih vitamina koji se nalazi u njima (A,D,B,B12,FOLNA KISELINA…..itd) zato je bilo koji multivitaminsiki I mineralni preparat neophodan .

    Extra keys : Da biste sprecili prejedanje tokom obroka , zaustavite se na pola , sacekajte 15 min jer je toliko vremena od prvog zalogaja potrebno telu da ustanovi da li je sito ili gladno .

    Spavajte najmanje 9 sati , prilikom dijeta telo dosta dugo obnavlja resurse neophodne za razvoj I zivot .

    NAPOMENA: dijeta nesme da traje krace od 3 meseca , one sminkerske dijete sto prepricavaju domacice , I matore babe nisu ni za potapanje , kao u stilu sto se moze cuti ima baka za tebe dijetu od 15 dana ima da izgubis 15 kg , a em nista nejedes a grama sala nisi izgubio , neznaju da se kod takvih naglih sankcija u isharni pale svi moguci alarmi u telu I kao za inat ni gram masti se neiskoristi , vec se trose misici , minerali , vitamini , kalcijum I voda , zato odmah posle tih 15 dana svih se 15 kg vrati posle par dana

    OVO STO SAM NAPISAO SAMO SU OSNOVNI ELEMENTI PRILIKOM DIJETA , TO NIJE NI MILIONITI DEO ONOGA STO JA ZOVEM SAVRSENA DIJETA ZA KOJU SU POTREBNI DANI I DANI DETALJNOG UPOREDJIVANJA , PLANIRANJA , EKSPERIMENTISANJA ALI TO JE REZERVISANO ZA PROFESIONALCE , A NE ZA AMATERE
    Last edited by citizen; 01-08-10 at 00:01.
    ... Najlakši način da vam ime dospije u novine je da ih čitate dok prelazite ulicu ...

  24. #99
    Join Date
    Jan 2008
    Location
    Podgorica
    Posts
    547
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by sale73 View Post
    Da li neko zna gdje se u CG moze uraditi test intolerancije na hranu i po kojoj cijeni?Hvala!
    mozes ovdje
    http://www.montenegro.travel/me/guid...ra/intern.html
    ali,
    moj ti je savjet da to preskocis i te pare koje namjeravas da bacis (a vjeruj mi na kraju se sve svodi na to, jedno veliko NISTA) uplatis mjesec dana u teretanu radis kardio program u kombinaciji sa vjezbama, pocnes zdravo da se hranis (5 puta dnevno na tri sata, 3 obroka, dvije uzine) i zdravo da kombinujes namirnice i nikakav test ti ne treba.

  25. #100
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,181
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    ne znam, moje iskustvo je da je svaka generalno zdrava hrana sasvim prihvatljiva. baj d vej, trenutno sam u procesu gubitka kilograma, i u tome sam jako, jako uspjesan. druga je prica sto nijesam uspjesan u odrzavanju optimalne tezine, ali necemo sad o tome .

    da ne dajem veliki uvod, dijeta funkcionise ovako:

    -doruckujem voce. nekad bukvalno i nista, mozda stavim koju zvaku u usta do rucka, ali u principu pojedem 3-4 vocke prije glavnog obroka. zimi to budu pomorandze ili jabuke, na jesen mandarine, ljeti breskve ili grozdje.

    -rucak bude sasvim pristojan, ali sa mjerom. mjera koju obicno koristim je pun tanjir, kriska hljeba i salata beskonacno (pod uslovom da je u pitanju paradajz, kupus, i slicno). recimo, ako se jede pasulj, ili djuvec, ili punjene paprike, bilo sto... gledam da napunim normalan duboki tanjir do kraja i to je to. ako je u pitanju neko meso, pokusam naci optimalnu mjeru. sto znam, pojedem dobro za rucak.

    -vecera je slicna rucku, s tim sto je nesto manja. tipa, vecera bude 80% posto rucka. cesto jedem isto sto i za rucak, ponekad nesto drugo. tako...

    -izmedju obroka jedem voce, osim banana i slicnog. bez vecih ogranicenja.

    fizicka aktivnost: igram stoni tenis 2 sata dnevno, svaki drugi dan imam bas jak basket, po nekad i cesce... jednom nedjeljno potrcim na onako srednje staze.. plivam. tako, prilicno sam aktivan.

    eh, da, ovim ritmom gubim 8-9 kilograma mjesecno. preporucujem

Page 4 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 35
    Last Post: 24-11-12, 17:31
  2. VLASI U CRNOJ GORI
    By G R A D in forum Istorija
    Replies: 25
    Last Post: 26-02-10, 19:53
  3. Sveveliko Srpstvo se zasniva na golim interesima
    By Petar Mrvaljevic in forum Budućnost Crne Gore
    Replies: 88
    Last Post: 20-02-05, 18:52
  4. Stanje u Srbiji i uspjesna tranzicija...
    By Monterico in forum Budućnost Crne Gore
    Replies: 33
    Last Post: 14-10-04, 20:29

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •