Page 2 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 26 to 50 of 115

Thread: Kako najbolje smrsati?

  1. #26
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    gdje stignem
    Posts
    1,965
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    chuh da se strashno mrsha kad se nishta ne jede!
    I lost my watch….now I’m lost in time

  2. #27
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    Podgorica
    Posts
    1,973
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by amok View Post
    chuh da se strashno mrsha kad se nishta ne jede!
    nije ti to tacno okle ti to.
    2fast 4U

  3. #28
    Join Date
    Jan 2007
    Posts
    29
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Ништа простије !
    Само треба јести после секса.
    Једном мјесечно је*еш, једном мјесечно једеш.

  4. #29
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    Podgorica
    Posts
    1,973
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by rascianin View Post
    Ништа простије !
    Само треба јести после секса.
    Једном мјесечно је*еш, једном мјесечно једеш.
    e kad bi svaki dan je*ao smrsa bi sigurno.
    ali ovako jenom mjesecno nece mu nista pomoc.
    2fast 4U

  5. #30
    Join Date
    Mar 2007
    Posts
    811
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    spell ovko skoro sam pričala sa mnogo stručnih ljudi iz oblasti i ishrane i fitnesa
    prva stvar koja je važna jeste da JEDEŠ a ne da ne jedeš al poenta je u tome što jedeš znači mani se tjestenina i preradjevina od mesa poput salama jer se ovako aktivira i ubrzava metabolizam
    uvedi 5-6 manjih obroka na svaka 2-3 sata i ne jedi ništa 3 sata prije spavanja...
    dakle ovako neka ti u ishranu bude uključeno što više proteina znači jogurt mlijeko sir ali sve sa malo masti, šampinjoni bijelo pilece meso,pečeno ili kuvano, riba, teletina... jaja ali izbjegavaj žumance neka recimo na 3 bjelanca staviš jedno žumance ako ne možeš baš da pojedeš bjelanca sama zatim povrće u svakom obliku, voće sve ali izbjegavaj banane, umjesto bijelog uvedi crnih hleb, i to najviše 2 šnite dnevno ..pij puno vode i tečnosti...izbjegavaj guste sokove jer goje tj.neka ti čaša soka bude kao da si pojeo 1 voćku.
    dalje slažem se da je fudbal bolji jer trčiš manje intervale...ili ako već ideš na trčanje radi trening koji se zove HIIT tj. trčiš 2min.šprint pa 3min. lagano onda 3 šprint 4 lagano...i napraviš nekolike serije tako...al takav trening ti je dozvoljen samo 2put nedjeljno da ne bi preopteretio organizam ...

  6. #31
    Join Date
    Mar 2007
    Location
    Gallifrey
    Posts
    1,461
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    nekima je sudjeno da budu debeli

  7. #32
    Join Date
    Mar 2007
    Posts
    811
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Edo View Post
    nekima je sudjeno da budu debeli
    nije nije...sve se uz trud i rad može maci...
    vjeruj mi oprobano!

  8. #33
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    Podgorica
    Posts
    1,973
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Edo View Post
    nekima je sudjeno da budu debeli
    znaci ako si debeo po tvome to znaci da si debil onda je to vise od polovine naroda i svijetu.mislim da takav stav nije u redu.
    2fast 4U

  9. #34
    Join Date
    Oct 2006
    Location
    Podgorica
    Posts
    430
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    2
    Thanked in
    2 Posts

    Default

    A integralni stapici kavi su oni dali goje.Ja sam cuo da su super za skidanje kila.
    Ja i dalje mislim da je trčanje zakon i bez vecere

  10. #35
    Join Date
    Mar 2007
    Posts
    811
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    sasa i ja sam do skora misila da su dobri..al nisu jer su prženi u puno ulja i zbog toga ne spadaju u "dijetalnu hranu"
    bolje ti je uzet neki integralni keks ako ti se baš nešto gricka...
    a večeru ne preskači bolje popij jogurt ili omlet od bjelanaca pečen bez masti na teflonu sa nekim povrćem...jer je dobro za izgradnju mišića i naravno ubrzanje metabolizma, samo ne jesti kasno uveče..do nekih 20 sati eventualno 21 bi bilo dobro završiti sa jelom.

  11. #36
    Join Date
    Mar 2007
    Location
    Gallifrey
    Posts
    1,461
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by cocacolica View Post
    nije nije...sve se uz trud i rad može maci...
    vjeruj mi oprobano!
    znam salio sam se, ja sam prosle godine smrsa 13kg za mjesec, a duka ja nisam rekao da su debili debele osobe ja sam isto debeo

  12. #37
    Join Date
    Apr 2005
    Location
    Location: Location: Location: Location: Location:
    Posts
    833
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Duka Bazuka View Post
    znaci ako si debeo po tvome to znaci da si debil onda je to vise od polovine naroda i svijetu.mislim da takav stav nije u redu.
    Mozda ipak nisi pazljivo prochitao njegov post ... debeli
    give me THE red pill.
    wake me up.
    Bondar: No hay banda! There is no band. It is all an illusion

  13. #38
    Join Date
    Mar 2007
    Posts
    811
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    svaka ti čast!!!
    i kako si se hranio..trenirao..ako ti nije teško baš bih voljela pročitat tvoje iskustvo!!!

  14. #39
    Join Date
    Oct 2006
    Location
    Podgorica
    Posts
    430
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    2
    Thanked in
    2 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by cocacolica View Post
    sasa i ja sam do skora misila da su dobri..al nisu jer su prženi u puno ulja i zbog toga ne spadaju u "dijetalnu hranu"
    bolje ti je uzet neki integralni keks ako ti se baš nešto gricka...
    a večeru ne preskači bolje popij jogurt ili omlet od bjelanaca pečen bez masti na teflonu sa nekim povrćem...jer je dobro za izgradnju mišića i naravno ubrzanje metabolizma, samo ne jesti kasno uveče..do nekih 20 sati eventualno 21 bi bilo dobro završiti sa jelom.
    OK hvala.
    Ja sam mislio da mliječni proizvodi nisu dobri.
    Ko uspije da ubrza metabolizam taj je spasen jer posle dijeta kile se brzo vracaju.
    Probacu ovaj tvoj savjet 5-6 manjh obroka

  15. #40
    Join Date
    Mar 2007
    Posts
    811
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    biraj mliječne prizvode sa malo masti
    a imaš neke koji su visokoproteinski a imaš i čiste proteinske šejkove da se kupe....
    to što se tiče dijeta slažem se sa tobom...kile se lako vrate...a ovo nek ti ne bude dijeta vec novi način ishrane, priušti sebi ponekad i nešto što voliš, al bitno je da ne pretjeraš
    al pazi što jedeš u tih 5-6 obroka...bitno je da ne gladniš pa da se nakon toga prežderavaš...i pij puno tečnosti
    bitno je i da znaš zavisno od tvojih fizičkih aktivnosti godina visine težine br. kalorija koje smiješ unijeti...
    recimo za žene koje imaju 60kg.je optimalno oko 1200kal. ako žele smršat a za muškarce oko 1800-2000

  16. #41
    Join Date
    Feb 2005
    Posts
    1,657
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    ne znam sto sebi ne skratis muke i odes kod nutricioniste. znam dosta ljudi koji su lagano skinuli visak


  17. #42
    Join Date
    May 2004
    Location
    PrekoMoracki fucmut:)
    Posts
    776
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    i po 15-20 kila ali uz malo jaca odricanja.
    Još jedna pobeda i titula...

  18. #43
    Join Date
    Apr 2006
    Location
    Podgorica
    Posts
    29,744
    Thanks Thanks Given 
    10,837
    Thanks Thanks Received 
    2,116
    Thanked in
    1,078 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by f1-nando View Post
    ja sam imao problema sa tim...batali te tjestenine ali SVE.dobar ti je crni i kukuruzni hleb.pojas sam i ja nosio,ne jedi poslije 19 i punoooooooo trbusnjaka
    Za ovaj kukuruzni hleb se bash i ne bi zaklela! Koliko znam, kad se zhire prasad za klanje hrane se kukuruzom pa vidjite je li dobro jesi kukuruzni hleb!:lolblue:
    Razani je najbolji i on je jedini chisto dijetalni sve ostalo je mjeshavina sa bijelim brashnom!

  19. #44
    Join Date
    May 2004
    Location
    PrekoMoracki fucmut:)
    Posts
    776
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    crni hljeb je zakon, a i organizam ga ne traži previše.
    Još jedna pobeda i titula...

  20. #45
    Join Date
    Feb 2005
    Posts
    1,657
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by zvoncica View Post
    Za ovaj kukuruzni hleb se bash i ne bi zaklela! Koliko znam, kad se zhire prasad za klanje hrane se kukuruzom pa vidjite je li dobro jesi kukuruzni hleb!:lolblue:
    Razani je najbolji i on je jedini chisto dijetalni sve ostalo je mjeshavina sa bijelim brashnom!
    upravu si za kukuruzni hleb :lolblue:
    ja na CT u jednu pekaru kupujem bas crni hleb i koji je izvrstan. u mnogim dijetama njega preporucuju


  21. #46
    Join Date
    Feb 2005
    Posts
    1,657
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by _rodjeno_gospoche_ View Post
    crni hljeb je zakon, a i organizam ga ne traži previše.
    e kao sto rekoh, u jednoj pekari ga kupujem, a u ostale pekare mi daju razani ili integralni kad godj trazim crni , ljudi nemaju pojma :roll:


  22. #47
    Join Date
    May 2004
    Location
    PrekoMoracki fucmut:)
    Posts
    776
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    odličan je crni, meni kad god uzmem bijeli nikad dosta i nadušim se kao žaba. zato mi je metabolizam mnogo bolji sa crnim.
    Još jedna pobeda i titula...

  23. #48
    Join Date
    Sep 2005
    Location
    nk
    Posts
    22,542
    Thanks Thanks Given 
    7,409
    Thanks Thanks Received 
    4,494
    Thanked in
    1,747 Posts

    Default

    Nemojte me zajebbavat ljudi, samo 18 god da mrshash... Koliko si visok i kg... Kakvo mrshanje, samo bucaj...:P
    #fakenews

  24. #49
    Join Date
    Jan 2005
    Location
    UL-HN-PG-AMS-BG
    Posts
    4,107
    Thanks Thanks Given 
    134
    Thanks Thanks Received 
    59
    Thanked in
    31 Posts

    Default

    bolje trcanje no da ''ladim muda'' ispred kompjutera po cio dan ka sto sam prije radio..ovako trcim,oslobodim se nervoze,dobijam malo na kondiciji,a izgubim na kilazi no tesko je pochet..sad kad sam se malo uhodao u svo to vjezbanje,dodje mi kao obaveza veca no bilo koja druga a i bolje se inace osjecam posle trcanja(bole noge,ali psihicki sam oslobodjen stresa :P)

  25. #50
    Join Date
    May 2004
    Location
    PrekoMoracki fucmut:)
    Posts
    776
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    E sad ću da ti navedem kako sam ja to na ličnom primjeru "regulisao".
    Prije dvije godine imao sam ravno 100 kila u prkno
    Pošao sam kod nutricioniste i rekla je da izvadim nalaze za krv i mokraću jer bez toga neće da ti propiše nikakvu dijetu. I meni je propisala sledeće:
    8h parče crnog hljeba i jogurt
    11h čaša soka ili jedna voćka tipa jabuka, pomorandža, po mogućstvu ne banana
    14h supa, kuvano meso, teleće ili pileće, 100 gr salate i parče crnog hljeba
    17h isto što i u 11h
    20h večera, parče crnog hljeba, salata i sir posni naravno.
    Rezultat je da sam posle 2 ipo mjeseca izgubio 15 kg
    Još jedna pobeda i titula...

Page 2 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 35
    Last Post: 24-11-12, 17:31
  2. VLASI U CRNOJ GORI
    By G R A D in forum Istorija
    Replies: 25
    Last Post: 26-02-10, 19:53
  3. Sveveliko Srpstvo se zasniva na golim interesima
    By Petar Mrvaljevic in forum Budućnost Crne Gore
    Replies: 88
    Last Post: 20-02-05, 18:52
  4. Stanje u Srbiji i uspjesna tranzicija...
    By Monterico in forum Budućnost Crne Gore
    Replies: 33
    Last Post: 14-10-04, 20:29

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •