Mršanje pred ljeto

[sasaj]

Dali ste poceli sa dijetom i pripremama za ljeto?
Ja jesam no mi ova kiša neda trcat

[hercules]

Ja nijesam zbog ljeta nego sto moram

[zvoncica]

ja bih kad bi mi neko da' recepat da $edim,ljezim,ijem i mrsham!
Ima li toga:mrgreen:

Ja pijem limunadu pred spavanje (bez shecera) vele da to topi salce ,pa ako izdrzim i bude rezultata javicu vam

[Napster]

Vozim BIKE kad god mogu,a kanim se poceti pomalo trckarati samo da ovo vrijeme bude malo ljepse

[kEDOWN]

ja bih kad bi mi neko da' recepat da $edim,ljezim,ijem i mrsham!
Ima li toga:mrgreen:

Ja pijem limunadu pred spavanje (bez shecera) vele da to topi salce ,pa ako izdrzim i bude rezultata javicu vam

Javi javi ali nemoj prekasno da posle ne bude Ostali samo dugmici :devil:

[zvoncica]

Javi javi ali nemoj prekasno da posle ne bude Ostali samo dugmici :devil:

:lolblue:bogomi samo tako se mogu istopit!

[tricky_kid]

Sad kad se proljepsa vrijeme, bice da se trckara svaki dan Igram ja fudbala stalno, ali nikako da se otarasim ovo malo pivskog stomaka

[Rvasanin]

Ja sam poceo, ali to nesto slabo ide majku mu....Trkckaram stalno, kad god vremenski uslovi to dozvoljavaju, a ovo ostalo se radi kuci...Hiljade sklekova, hiljade trbusnjaka, masovni treninzi...

[tricky_kid]

Ja sam poceo, ali to nesto slabo ide majku mu....Trkckaram stalno, kad god vremenski uslovi to dozvoljavaju, a ovo ostalo se radi kuci...Hiljade sklekova, hiljade trbusnjaka, masovni treninzi...

Tvrdim "NEPOBEDIV SAM" :lolblue:

[shrek]

Alo ljudi, kakav sport i kakve dijete?

Bozen Cosmetics je pravi put za vas!

Da cujemo iskustvo Veselina Debeljkovica:

Prije nego sam pustio Bozen da me klepa po dzepu imao sam 136 kg i 2 dzaka dinara. Nakon godine dana koriscenja proizvoda olaksan sam za tacno 10kg, koliko je iznosila tezina ta 2 dzaka!

Hvala ti Bozen!

I naravno ne zaboravite - Gliste i pantljicare su covekovi najbolji prijatelji!
Zauvek vasa,
Bozen

[mc_esseny]

Kako da ne..
Svako drugo vece u kafanu..
povezao sam 3 hat-tricka u potonje 3 nedjelje.. sad neshto ispadoh iz forme u pM...

[kuglica]

Dali ste poceli sa dijetom i pripremama za ljeto?
Ja jesam no mi ova kiša neda trcat

Kako nijesmo... Sobno biciklo svako jutro u 07h pa dokle izdrzim, od drugoga na aerobik/pilates/teretana... Dako se sto ucini do ljeta...

[^m00dO_oD_kOlJiBrIyA^]

vi stvarno nijeste pri sebiiiiiiiiiiiiiiiiii...ako otjete da budete u kondiciji i dovodite liniju , to se ne radi samo zarad nekog fucketnog ljet...to se radi rahat sebe...i radi se i ljeti i zimi i na proljetje i u jesen...i jednostavno ste uvjek aktivni...u svakom mogutjem pogledu...ja ne znam...nijesma pametna:bart: ...

ne znam zashto sam vam ovo isprichala...ali da se ne bachi...

HaLAj mAnEt!

[kuglica]

mOODA JA SAD POCINJEM DA SAM STALNO AKTIVNA HAHAHAHAHHAHAHAH

[tricky_kid]

vi stvarno nijeste pri sebiiiiiiiiiiiiiiiiii...ako otjete da budete u kondiciji i dovodite liniju , to se ne radi samo zarad nekog fucketnog ljet...to se radi rahat sebe...i radi se i ljeti i zimi i na proljetje i u jesen...i jednostavno ste uvjek aktivni...u svakom mogutjem pogledu...ja ne znam...nijesma pametna:bart: ...

ne znam zashto sam vam ovo isprichala...ali da se ne bachi...

HaLAj mAnEt!

mOODA JA SAD POCINJEM DA SAM STALNO AKTIVNA HAHAHAHAHHAHAHAH

Pa to je taj rad, ja svake godine treniram preko godine, sto se brzo svede na ZELJU da treniram, jer prva kisa, prva prehlada... VEEAAAZIII

A pred ljeto se vazda forca udari... Ko kaze drugacije laze ka' kad je mali bio :mrgreen:

[kokaina]

S dijetom pocinjem od svakog ponedeljka ne vezano blizi li se ljeto ili ne
Al se tjesim kao muskarci ne vole mrsave i eto to ostane na zeljama.:bart: Dok se ne zaljubim i onda nesvjesno ne jedem bas nista... u jbt tek sad kapiram od kad se zaljubila nisam

A od vjezbanja trenutno samo praktikujem brzi hod 8 km dnevno.

[kuglica]

I meni juce jedan drug dade carobnu formulu za lijepu gradju, i bjese tamo to brzo trcanje... jedva cekam da pocen u ovaj fitnes centar. Juce slusam covjeka kako prica i ukapirah koliko ustvari pojma nemam o fitnesu...

[kokaina]

Meni mnogo vise prija teretana tj vjezbe sa spravama nego aerobik, valjda sto nemam neku kondiciju dobru za skakanje sat vremena, srce mi kuca u grlo, koLeno, lakat cini mi swe svudje...

Aisa oces mi poslat na PP okvirno sto podrazumijeva taj program?

[kuglica]

Hocu... Vrlo je jednostavno. Treba biti uporan samo. Evo jedan koristan text....

Vježbanje sagorijeva masnoće

Trebalo bi preispitati neke gotove ideje. Za uklanjanje viška masnoća intenzivno vježbanje nije dobro rješenje. Čak suprotno. Bolji rezultati dobiju se vježbama izdržljivosti, odnosno umjerenim naporom koji duže traje. Zasto? U početku aktivnosti organizam iskorištava ugljikohidrate, odnosno šećere. Tek nakon nekog vremena počinje sagorijevati masne kiseline i nastavlja nakon što smo prestali vježbati (slično vatri koja najprije sagorijeva male komade drveta, a zatim velike cjepanice). Vježbe koje najviše sagorijevaju masnoće troše manje od 50% vaše snage i trebaju se izvoditi dovoljno dugo, barem 30 minuta. Kada intenzivno vježbate, npr. aerobik, brzo ćete potrošiti sve vaše rezerve ugljikohidrata, brzo se umoriti pa ćete morati prestati s vježbanjem. Sve ćete više griješiti: ne samo da se vaše masnoće nisu znatno pokrenule, nego postoji opasnost da se potpuno iscrpite, budete dehidrirani i gladni. Budući da ćete osjećati veliku glad, morat ćete jesti i vratit ćete se u začarani krug potrošnje i skladištenja masnoća. Ako umjereno vježbate (brzo hodanje, sobni bicikl...) nećete osjetiti umor niti veliku glad te ćete moći mirno pričekati i dozvoliti mehanizmima za oslobađanje zaliha da izvrše svoj zadatak. Najvažnije što se tiče vježbanja je da uvijek vježbate minimalno 30-45 minuta i da vježbate redovito. Stoga vam preporučamo razuman izbor - brzo hodanje - izvrsnu vježbu koja aktivira cijelo tijelo, pristupačna je svima i ne zahtijeva nikakav poseban preduvjet. Sve prilike za kretanje su dobre. Uvijek kad ste u prilici hodajte po stepenicama...

[kokaina]

hahhaha aisa ovo ka da sam ti ja dala da postavis, aerobik brzo umaranje, trosenje energije, ucestalije greske ... a brzi hod koji ja primjenjujem preporucuju Pisan text bukvalno za mene

[tricky_kid]

Hocu... Vrlo je jednostavno. Treba biti uporan samo. Evo jedan koristan text....

Vježbanje sagorijeva masnoće

Trebalo bi preispitati neke gotove ideje. Za uklanjanje viška masnoća intenzivno vježbanje nije dobro rješenje. Čak suprotno. Bolji rezultati dobiju se vježbama izdržljivosti, odnosno umjerenim naporom koji duže traje. Zasto? U početku aktivnosti organizam iskorištava ugljikohidrate, odnosno šećere. Tek nakon nekog vremena počinje sagorijevati masne kiseline i nastavlja nakon što smo prestali vježbati (slično vatri koja najprije sagorijeva male komade drveta, a zatim velike cjepanice). Vježbe koje najviše sagorijevaju masnoće troše manje od 50% vaše snage i trebaju se izvoditi dovoljno dugo, barem 30 minuta. Kada intenzivno vježbate, npr. aerobik, brzo ćete potrošiti sve vaše rezerve ugljikohidrata, brzo se umoriti pa ćete morati prestati s vježbanjem. Sve ćete više griješiti: ne samo da se vaše masnoće nisu znatno pokrenule, nego postoji opasnost da se potpuno iscrpite, budete dehidrirani i gladni. Budući da ćete osjećati veliku glad, morat ćete jesti i vratit ćete se u začarani krug potrošnje i skladištenja masnoća. Ako umjereno vježbate (brzo hodanje, sobni bicikl...) nećete osjetiti umor niti veliku glad te ćete moći mirno pričekati i dozvoliti mehanizmima za oslobađanje zaliha da izvrše svoj zadatak. Najvažnije što se tiče vježbanja je da uvijek vježbate minimalno 30-45 minuta i da vježbate redovito. Stoga vam preporučamo razuman izbor - brzo hodanje - izvrsnu vježbu koja aktivira cijelo tijelo, pristupačna je svima i ne zahtijeva nikakav poseban preduvjet. Sve prilike za kretanje su dobre. Uvijek kad ste u prilici hodajte po stepenicama...

CMOK za ovo

[kokaina]

CMOK

:lolblue: Ova rijec ne moze smijesnije da zvuci nego kad je on reChe haha Sin moj

[independent girl]

Na 3 podforuma se prica o dijetama.. Nesh' smo se mnogo ugojili ove zime, ha?

[^m00dO_oD_kOlJiBrIyA^]

Pa to je taj rad, ja svake godine treniram preko godine, sto se brzo svede na ZELJU da treniram, jer prva kisa, prva prehlada... VEEAAAZIII

A pred ljeto se vazda forca udari... Ko kaze drugacije laze ka' kad je mali bio :mrgreen:

udari udari...:mrgreen: dobro je dok "se udara"...

S dijetom pocinjem od svakog ponedeljka ne vezano blizi li se ljeto ili ne
Al se tjesim kao muskarci ne vole mrsave i eto to ostane na zeljama.:bart: Dok se ne zaljubim i onda nesvjesno ne jedem bas nista... u jbt tek sad kapiram od kad se zaljubila nisam

hahahahahahahah...potpisujem...

[Rvasanin]

...nijesma pametna...

Istina, nema sto...