Bodybuilding

[Ognjena]

Da ti pravo recem ja nesto, s ovakvim ludackim pogledom ne moras ni stiskat ovu ruku hahahahahahahhahahahaahhahahahahhahahahahah

[sparco]

hahahahahahaha a cak je nisam ni stisnuo no zapeli da me slikaju ono samo kao digni ruku ;p a ja bi nekako da imam ne znam manju al izvajaniju ruku

[Emp]

Što uzimaš te ti je pogled ovako opasan?

[Ognjena]

Ostavi malo desnu na mir, pa neka lijeva preuzme posao :mrgreen: hahahahahahhah

[sparco]

hehehehehe vrtim sa obje pa mi oci ispadaju, zato izgledaju tako creepy

[Loverclocker]

Praviš veliku grešku. U venu je za definiciju na nos je za masu

ahahahhahaha

http://www.imagebanana.com/view/b3reibip/Masa.jpg eo za mjesec dana iz bezoblicne mase bez teretane uz pomoc ketoze sa sve 10 kila manje, jako sam ponosan na sebe probo iz prva da vidim i izdrzao , a nikad o tome nisam vodio racuna

sad razmisljam da krenem teretanu, al ne znam sta bi radio, dal da ih duzim, dal da ih povecam ? ja bi najradije duzenje one hamere sa bucicama i slicne vjezbe ?

mene je strah samo da ne preceram i ne dobijem neke preogromne ruke

Demooon... Drug mi radi keto, a on je baš trebao masu da izgubi sala...Razlika enormna...još malo će da drži dijetu, najteže mu je stomak i oko struka stanjit...

P.S. Kolika ti je ruka, i ja sam vazda bio za agility, ali i za srazmjernost...a visok si momak, viđoh te neđe, mislim da možeš bajseps još napičit...

[sparco]

ne znam ne mjerim, ja imam enormno mnogo brzine i pokretljivosti, nije to problem, nikad nisam radio teretanu radim borilacke cio zivot, imam 188

[Ognjena]

e to to, i onda obuci one majice-helanke, i digni ruke od tijela jedno 40-50cm i hodaj ka rak, a i ovaj pogled nemoj kuci ostavit

[sparco]

hahahahahaha e to ne zelim , ja sam sad postigao relaitvno da kad skupim ruke izgledaju tanko, jedino me jebe malacko trokut al ne vidi se nosim siroko uvijek

[^izzy^]

http://www.imagebanana.com/view/b3reibip/Masa.jpg eo za mjesec dana iz bezoblicne mase bez teretane uz pomoc ketoze sa sve 10 kila manje, jako sam ponosan na sebe probo iz prva da vidim i izdrzao , a nikad o tome nisam vodio racuna

sad razmisljam da krenem teretanu, al ne znam sta bi radio, dal da ih duzim, dal da ih povecam ? ja bi najradije duzenje one hamere sa bucicama i slicne vjezbe ?

mene je strah samo da ne preceram i ne dobijem neke preogromne ruke

Mozda hocesh ovako nesto

[Gruzin]

Sparco svaka ti dala... fino si odradio ruku

[sparco]

vidjecemo ako se ikad nakanim u teretanu uc sto se moze, skinio bih jos 6 kila

[kEDOWN]

gubi li se mišićna masa kad radite tu ketozu?

[sparco]

ne ;p jer isto tako unosi ogroman di proteina

[sparco]

ja samo zelim da naglasim da ketozu ne preporucujem ljudima koji vec nisu usli u trening, i nisu se navikli na 5 6 obroka dnevno i odricanja u ishrani, a ne e sad cu ja cio zivot sam se prasio, jeo pite, i odjednom kao treniram i idem na ketozu, drugari u ketozi jedete 20 jaja dnevno cistih kuvanih neslanih pa vi vidjite jeste spremni ;p

[mishko_ajkula]

http://www.imagebanana.com/view/b3reibip/Masa.jpg eo za mjesec dana iz bezoblicne mase bez teretane uz pomoc ketoze sa sve 10 kila manje, jako sam ponosan na sebe probo iz prva da vidim i izdrzao , a nikad o tome nisam vodio racuna

sad razmisljam da krenem teretanu, al ne znam sta bi radio, dal da ih duzim, dal da ih povecam ? ja bi najradije duzenje one hamere sa bucicama i slicne vjezbe ?

mene je strah samo da ne preceram i ne dobijem neke preogromne ruke

Ne mozes da duzis biceps, kao ni bilo koji misic. Misic je vezan za kosti na onom mjestu na kojem je vezan, i to ne mozes da mijenjas. Mozes samo da ga treniras i da zadebljas misicna vlakna. Takodje, ne mozes da povecas broj misicnih vlakana, njih imas koliko imas, genetika.
Ako radis hamere, to je vise vjezba za brahijalis, nego za biceps... Ne postoji vjezba za duzenje ili skracivanje bicepsa, postoje samo vjezbe za biceps.
Na ovoj slici ruka ti je, po bodibilding kriterijumima, nikakava.
Preogromne ruke ne mozes da dobijes bez teske muke, a pogotovo ne sa niskim bf-om...
Dakle, ljudi, idite u teretanu, NE MOZETE DA SE PRENABILDUJETE, ne postoji ta mogucnost vjerujte mi!
U Podgorici, postoji mozda svega par prenabildovanih momaka, za 90% onih za koje prica da su prenabildovani, nisu prenabildovani, nego su predebeli...ono ruka 45cm na bf 30%....da se srezu, imali bi skromnih 37cm...

[sparco]

nisam dobro ja objasnio sta hocu, al znam da se to moze dobiti i izvajati, ja ne zelim vise od ovoga, a ne bavim se bodibildingom, jer mi ne treba, nitiveca ruka niti ista, samo zelim jako nizak body fat i izvajanija misicna vlakna ;p

[Budva007]

@sparco
Ako hoses da izdvajas misicna vlakna a neces da povecavas misicnu masu onda ide drugaciji trening od obicnog. Manjom kilazom vise ponavljanja, vise serija (i malo brze se izvode) i cesto rastezanje. Za tvoj cilj su ti aparati mnogo adekvatniji za trening od tegova!
Mozes i borilackim vjestinama (taekwondo, boks...) ili aerobik. :wink:

[FiX]

a moze li mene ko posavjetovat mogu li se ramena loma prosirit?
i koje su vjezbe za to..

[mishko_ajkula]

nisam dobro ja objasnio sta hocu, al znam da se to moze dobiti i izvajati, ja ne zelim vise od ovoga, a ne bavim se bodibildingom, jer mi ne treba, nitiveca ruka niti ista, samo zelim jako nizak body fat i izvajanija misicna vlakna ;p

Drzi dijetu i radi tegove.

@sparco
Ako hoses da izdvajas misicna vlakna a neces da povecavas misicnu masu onda ide drugaciji trening od obicnog. Manjom kilazom vise ponavljanja, vise serija (i malo brze se izvode) i cesto rastezanje. Za tvoj cilj su ti aparati mnogo adekvatniji za trening od tegova!
Mozes i borilackim vjestinama (taekwondo, boks...) ili aerobik. :wink:

Nidje veze.

a moze li mene ko posavjetovat mogu li se ramena loma prosirit?
i koje su vjezbe za to..

Ramena ne mozes prosirit, mozes da vjezbas srednje rame pa da ti ramena izgledaju sire.

[Macak Bob]

http://www.imagebanana.com/view/b3reibip/Masa.jpg eo za mjesec dana iz bezoblicne mase bez teretane uz pomoc ketoze sa sve 10 kila manje, jako sam ponosan na sebe probo iz prva da vidim i izdrzao , a nikad o tome nisam vodio racuna

sad razmisljam da krenem teretanu, al ne znam sta bi radio, dal da ih duzim, dal da ih povecam ? ja bi najradije duzenje one hamere sa bucicama i slicne vjezbe ?

mene je strah samo da ne preceram i ne dobijem neke preogromne ruke

Sparco ekstra si se uradio brate ja nebi vise isa
Ozb kreni u teretanu pa se uradi ka coek pa nam salji slike i to one bijesne posle treninga

[acs]

Ne mozes da duzis biceps, kao ni bilo koji misic. Misic je vezan za kosti na onom mjestu na kojem je vezan, i to ne mozes da mijenjas. Mozes samo da ga treniras i da zadebljas misicna vlakna. Takodje, ne mozes da povecas broj misicnih vlakana, njih imas koliko imas, genetika.
Ako radis hamere, to je vise vjezba za brahijalis, nego za biceps... Ne postoji vjezba za duzenje ili skracivanje bicepsa, postoje samo vjezbe za biceps.
Na ovoj slici ruka ti je, po bodibilding kriterijumima, nikakava.
Preogromne ruke ne mozes da dobijes bez teske muke, a pogotovo ne sa niskim bf-om...
Dakle, ljudi, idite u teretanu, NE MOZETE DA SE PRENABILDUJETE, ne postoji ta mogucnost vjerujte mi!
U Podgorici, postoji mozda svega par prenabildovanih momaka, za 90% onih za koje prica da su prenabildovani, nisu prenabildovani, nego su predebeli...ono ruka 45cm na bf 30%....da se srezu, imali bi skromnih 37cm...

a fala q vise da neko objasni

[djeye]

http://www.imagebanana.com/view/b3reibip/Masa.jpge

jel ovo garnitura iz zecanke? mislio sam nabavljat nesto slicno

[djuzonja]

Jel ima josh neko osim mene "Lose Weight Roller" ?
Prije 5-6 godina se reklamirao na teleshop pa ga tad i kupih al sad gledam nema traga o njemu na internet (bojim se da je razlog jer se pokazao kao teshko goMno )
Pishe na njega "Power Tek". To je valjda firma.

Kao razvlachesh ga sam unaprijed a unazad ti on nekim njegovim mehanizmom potpomazhe ( shto valjda omogucava da ga koriste i zhene )
Sjecam se da je ona riba sa reklame predlagala 10-15 minuta dnevno laganog inteziteta i za mjesec dana fini rezultati
Prilichno je lako prvih pedesetak puta a kasnije mi shake pochnu trnut`

Ćah bit lenj trenirat s njim al evo skupljam pomalo volju da krenem pa reko da vidim ima li ko iskustva s njim, i uopshte sa rolerima, i kolko mozhe (dal uopshte mozhe?) da zamjeni kardio treninge, poshto sam lenj da trchim a i pogotovo mi muka sam.

Evo ipak nekako nadjoh jednu malu slichicu.

To je taj.

[sparco]

Sparco ekstra si se uradio brate ja nebi vise isa
Ozb kreni u teretanu pa se uradi ka coek pa nam salji slike i to one bijesne posle treninga

znaci ovo je za 20 dana treninga uz keto i skidanje 10 kila masnoce ;p , a skinuo sam jos 2 , sad sam na 94 idem na 90, i pocinjem u ponedjeljak, al neke programe koji nece ici na masu i slicno, pa cemo vidjeti za mjesec sta mi je cinjeti i sta cu postici