Bodybuilding

[Forever]

Koncentricnom dijelu... I posle serije me boli par sekundi... Onda me pusti, sve dok se ne taknem tu...

[Samael]

Koncentricnom dijelu... I posle serije me boli par sekundi... Onda me pusti, sve dok se ne taknem tu...

Probaj da radis sa bucicama, pa vidi povredjuje li te i dalje. Ako bude ok, radi jedno vrijeme samo sa bucicama, a radi posebne vjezbe za podlaktice uporedo. Tako sam ja radio u proslosti i poslije nekog vremena je prestao bol u podlaktici.

[Forever]

Ne boli sa bucicama, samo sa sipkom kad radim..
I par drugova mi se zali na istu stvar..
Zao mi da se odreknem tih vjezbi jer me najbolje pogadjaju, ali ako se bas mora....

[Samael]

Ne boli sa bucicama, samo sa sipkom kad radim..
I par drugova mi se zali na istu stvar..
Zao mi da se odreknem tih vjezbi jer me najbolje pogadjaju, ali ako se bas mora....

Onda me poslusaj, a sto se tice pogadjanja, mozes biceps 100% odraditi bucicama, pa se vrati sipki kad podlaktica malo ojaca.

[Forever]

Hocu, nema mi druge.
Ty..

[Samael]

Hocu, nema mi druge.
Ty..

any time

[Need2rock]

http://exyu-fitness.com/upload/files...dq3z_thumb.jpg
Ovu.. I istu ovakvu samo stojeci..
E ne znam kako tacno da opisem dje me boli... Pri ovoj koski ispod lakta, po sredini nedje..

jel radis tu vjezbu sa E-Z sipkom ili sa obicnom sipkom?Ja sam je jedno vrijeme radio sa E-Z sipkom,poceli su da me bole zglobovi,i od tada radim sa ravnom sipkom bez problema

[Wolfenstein]

Bol nastaje zbog neprimerene tezine i nepravilne tehnike izvodjenje, a momak jos kombinuje dve vezbe sa sipkama.

[sparco]

a moze i kod povreda, ja sam u mome sportu imao polugu i prenatezanje flexova na laktu spolja na obje ruke, zamalo okinuo, zalijecio se pola godine, krenuo da radim evo godinu dana ja vise bendz preko 60 kila ne mogu da dignem

[aCid_cOokiE]

meni lijevi lakat tj neka KOSCHICA unutra oce da iskochi kad radim bendz... i to ne radim sa velikim tezinama (70tak, 80 u vr' glave) i bash ga rijetko radim. Stalno mi krcka.
nisam imao povreda nikakvih (osim prije 2 god sto sam zviznuo unutrasnjom stranom u ivicu radijatora i tacno se sjebao u onaj 'zivac').
Ima li kakvog lijeka ? slaba hrskavica, zglobovi ? poceh da pijem joint repair (glukozamin,kondroin i msm) pa da vidim kako to djeluje.

A moze bit da sam povukao na roditelje slabe kosti i kichmu, nisu ni oni presrecni sa tim nikad bili

[Samael]

meni lijevi lakat tj neka KOSCHICA unutra oce da iskochi kad radim bendz... i to ne radim sa velikim tezinama (70tak, 80 u vr' glave) i bash ga rijetko radim. Stalno mi krcka.
nisam imao povreda nikakvih (osim prije 2 god sto sam zviznuo unutrasnjom stranom u ivicu radijatora i tacno se sjebao u onaj 'zivac').
Ima li kakvog lijeka ? slaba hrskavica, zglobovi ? poceh da pijem joint repair (glukozamin,kondroin i msm) pa da vidim kako to djeluje.

A moze bit da sam povukao na moje slabe kosti i kichmu, nisu ni oni presrecni sa tim nikad bili

glukozamin ce ti sigurno pomoci, meni je svaki put pomagao. moguce je da jednostavno imas malo osjetljivije zglobove i tetive, zato ne juri tezine, vjeruj mi da je to mene kostalo u proslosti. akcenat na pravilno izvodjenje vjezbi, a svaki bol osim upale misica shvati kao opomenu.

[oktagon]

Promijeni tehniku izvodjenja; radi sa bucicama

Uzmi glucosamin

2 dana hladi mjesto i misic koji te boli, te nakon toga sledeci dan grij to mjesto..Tako 2-3 nedelje.
Masti kao tedonal, gavez gel, diklofenak gel, biofreeze ili slicne za lokalna upalna oboljenja mekih vezivnih tkiva, istegnuca i mikrotraume. Redovno mazanje.

[sparco]

sinedol za traume, ;p

[Forever]

jel radis tu vjezbu sa E-Z sipkom ili sa obicnom sipkom?Ja sam je jedno vrijeme radio sa E-Z sipkom,poceli su da me bole zglobovi,i od tada radim sa ravnom sipkom bez problema

Stalno mijenjam pa ponekad uradim i sa E-Z a ponekad sa ravnom... Mada na onoj masini je sipka u obliku slova V.. Pocecu da mazem jer me jos uvijek boli, doduse manje, ali ipak osjecam bol i kad ne treniram...
Sad sam presao samo na bucice sto se tice bicepsa pa da ako mi se smiri to malo..

[sparco]

a da usput odes snimis i prekontrolises to ? nikad ne znas na sta ces naici, ja da nisam dobio pomjeranje vrata i upalu nerava nikad n bi radio skener, i saznao da imam rane spondilofite ;p eto a cio zivot skoro treniram , jbg non stop glava pognuta komp po vas dan, trening non stop to cepi i pukne po savovima , nego elem zamrije tema, cio grad trenira p90x nema kad da cuka heheheheheheheheh

[sparco]

p.s. radi li ko kruzne treninge ?i sabijene bez odmora, meni je recimo danas bio trening skoro sat bez ijedne pauze i to sledeci

zagrijavanje , 5 min warm up, onda 3 x 3 min dzak , jaki tempo, sa minut pauzom u kojoj radim trbusne , onda direkt posle toga 15 sprinteva , pa 3 minuta cucnjeve brze kratke, onda shadow sparring sa utegama u rukama, 2 x 3 min sa sklekovima izmedju po minut , onda dva x sparring sa partnerom jaki uz udarce po 5 minuta, zatim 2 x 7 minuta borbe parter , odma zatim 2 x 50 low kickovi sa udaranje u butinu , onda 5 minuta pauza , i ramena 20 serija raznih vjezbi i vrat sa tegovima , istezanje 10 minuta 5 min cool down tush doma

kakvi su vasi programi ?

[oktagon]

cio grad trenira p90x nema kad da cuka heheheheheheheheh

Hahahah, a djaole koliko treba da prodje prije nego o5 mozes nekom da sibnes rep...

Prosli mjesec radih funkcionalnu hipertrofiju, pa mi se oduzi svaki trening po sat i 20min. Pocinjem sad nesto drugo, nece preko pola sata

[Glenn_Q]

p.s. radi li ko kruzne treninge ?i sabijene bez odmora, meni je recimo danas bio trening skoro sat bez ijedne pauze i to sledeci

zagrijavanje , 5 min warm up, onda 3 x 3 min dzak , jaki tempo, sa minut pauzom u kojoj radim trbusne , onda direkt posle toga 15 sprinteva , pa 3 minuta cucnjeve brze kratke, onda shadow sparring sa utegama u rukama, 2 x 3 min sa sklekovima izmedju po minut , onda dva x sparring sa partnerom jaki uz udarce po 5 minuta, zatim 2 x 7 minuta borbe parter , odma zatim 2 x 50 low kickovi sa udaranje u butinu , onda 5 minuta pauza , i ramena 20 serija raznih vjezbi i vrat sa tegovima , istezanje 10 minuta 5 min cool down tush doma

kakvi su vasi programi ?

dishesh li ubrzano posle ovoga? ka' vuuk?

[kEDOWN]

a da usput odes snimis i prekontrolises to ? nikad ne znas na sta ces naici, ja da nisam dobio pomjeranje vrata i upalu nerava nikad n bi radio skener, i saznao da imam rane spondilofite ;p eto a cio zivot skoro treniram , jbg non stop glava pognuta komp po vas dan, trening non stop to cepi i pukne po savovima , nego elem zamrije tema, cio grad trenira p90x nema kad da cuka heheheheheheheheh

kakvo pomjeranje vrata? i sto su sponidlofte

[sparco]

spondilofite su recimo genetske mutacije na kicmi, suzavanje 4 i 5 prsljenja, iliti u preovdu na jako prost narodski jezik rana spondiloza ;p

[sparco]

dishesh li ubrzano posle ovoga? ka' vuuk?

p.s.
par minuta svega mi treba da smirim, u roku od prvog minuta mi se vec po pauzi dah vraca u normalu,

[Lommy]

p.s. radi li ko kruzne treninge ?i sabijene bez odmora, meni je recimo danas bio trening skoro sat bez ijedne pauze i to sledeci

zagrijavanje , 5 min warm up, onda 3 x 3 min dzak , jaki tempo, sa minut pauzom u kojoj radim trbusne , onda direkt posle toga 15 sprinteva , pa 3 minuta cucnjeve brze kratke, onda shadow sparring sa utegama u rukama, 2 x 3 min sa sklekovima izmedju po minut , onda dva x sparring sa partnerom jaki uz udarce po 5 minuta, zatim 2 x 7 minuta borbe parter , odma zatim 2 x 50 low kickovi sa udaranje u butinu , onda 5 minuta pauza , i ramena 20 serija raznih vjezbi i vrat sa tegovima , istezanje 10 minuta 5 min cool down tush doma

kakvi su vasi programi ?

Kakve veze ovo sa bildingom ima, moj sparco?
Jak ti je trening al odavno treniras jel?

[Need2rock]

Spremam se da pocnem sa GVT na ljeto.Da nabudzim neku ozbiljnu masu

[zola.mne]

meni lijevi lakat tj neka KOSCHICA unutra oce da iskochi kad radim bendz... i to ne radim sa velikim tezinama (70tak, 80 u vr' glave) i bash ga rijetko radim. Stalno mi krcka.
nisam imao povreda nikakvih (osim prije 2 god sto sam zviznuo unutrasnjom stranom u ivicu radijatora i tacno se sjebao u onaj 'zivac').
Ima li kakvog lijeka ? slaba hrskavica, zglobovi ? poceh da pijem joint repair (glukozamin,kondroin i msm) pa da vidim kako to djeluje.

A moze bit da sam povukao na roditelje slabe kosti i kichmu, nisu ni oni presrecni sa tim nikad bili

I ja imam isti problem sto god dignem tesko neka kost mi zakoci u lakat oce da pukne

[sparco]

Kakve veze ovo sa bildingom ima, moj sparco?
Jak ti je trening al odavno treniras jel?

pa ja zapravo ovdje nikad nisam rekao da se bavim body buildingom ;p pitam samo kako radite kruzne u teretani, jer znam da ih ima, nekoc sam i to radio , one 20 minutes varijante i slicno, pa eto da ljdui bolje spoznaju dajem primjer mojeg treninga, a da odavno treniram, pa sad recimo imam par dana iskustva u svacemu