Prostar je extra, lako se muti, ne pjeni, ukusi solidni
N*A*S*M*E*J*A*N*I[*] A*N*A*N*A*S
Last edited by rabmo55; 09-04-09 at 16:22.
E imal ko da je iskusan i da mi kaze kolko bi g proteina trebalo po kg tezine tijela uzimat dok sam na masi.Ja sam sad bez suplemenata na oko 1.5g po kg al nesto sporo napredujem pa bil trebo povecat(suplemente ne mogu uzimat buni mi se porodica)
2g po kg bi trebalo da je dovoljno
U pravu je awesome, ne preko 30g dexa, 40 ako su radjene noge ili neki jaci trening.
A sto se tice unosa proteina po kg mase, cepajte koliko mozete necete pretjerati, za optimalan napredak 3g.
A man,as a general rule,owes very little to what he is born with.A man is what he makes of himself
Nije puno, sto se tice mascenja koriguj UH
A man,as a general rule,owes very little to what he is born with.A man is what he makes of himself
Oce li se preopteretiti mishic ako svaki trening bicepsa radim piramidu?
o.O
Citam nesto po forumima za ishranu i trening, i svi vjezbaju tj. rade popdne, oko 6-7 sati.. Ja obicno vjezbam uvece, 10-11? Ima li to kakve veze? Smeta li?
Moras jesti posle treninga...
A man,as a general rule,owes very little to what he is born with.A man is what he makes of himself
Mene zanima jos nesto-kao nakon 1h napornog rada(u teretani)nivo testosterona opada za 70% pa zato nije preporucljivo imat treninge koji traju preko sat vremena.Ima li istine u ovome(meni je trening 1h 15min do 1h 30 min)
Sto vise odradis za manje vremena to bolje. Neka ti trening ne traje preko 1h.
A man,as a general rule,owes very little to what he is born with.A man is what he makes of himself
nije toliko bitno...misic raste za vrijeme oporavka... dakle bitna je ishrana nakon treninga, obroci poslije...
zanima me, ovi koji rade dijetu, sa kojim uh rade punjenje? sto najbolje puni glikogen? koliki treba da je odnos uh-a sa visikim i niskim GI na dane punjenja, kao i koliki je kalorijski unos uopse? kakav je unos masti?
radim ketonsku djetu, oko 2200 kalorija dnevno, a u dane punjenja uzmem oko 3000 iz proteina i uh(masti ne unosim), i glikogen ne popunim da valja nikad... bili morao vise uh da unosim? ne bi da pokvarim rabotu i da se mastim na punjenje...
ja sam pocinjao punjenje sa prostim UH, pa prelazio na kompleksne, pa zavrsavao sa prostim UH da bi sledeci put lakse upao u ketozu. Tokom punjenja MORAS koristiti glucose disposal agente (alfa lipoic acid / chromium picolinate / vanadyl sulphate / magnezijum ) da se glukoza sto bolje primi, jer kako je tijelo danima u ketozi odvikne se od uh i oni tokom punjenja ne budu asimilovani vec ti se samo naduje stomak
N*A*S*M*E*J*A*N*I[*] A*N*A*N*A*S
Kad se pije protein, neko kaze ujutro neko pred spavanje, i koliko se pije, jedna doza ona?
Bijo si poziw koi se neodbija
Sigurno mislis na whey...
Obavezno posle treninga jedna do dvije mjerice, a mozes i ujutru.
A man,as a general rule,owes very little to what he is born with.A man is what he makes of himself
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks