Active Member
Nema našto a ako baš nećeš u teretanu onda radi što više različitih vježbi...
Npr na vratilo ja radim 6 različitih vježbi ... Znači i usko i široko i ispred i iza glave i bez i sa opterećenjem
Isto tako i trbušnjake i sklekove radi...
Što se odmora tiče... ne odmaraj previšea premalo i ne moš ako radiš pravilno
New Member
Vjerovatno imas izrazenu lordozu. Kicmeni stup u donjem dijelu ledja je uvucen. Trebao bi promijenit vjezbe za donje trbusnjake, npr radi podizanje noga u svijecu, odlicna vjezba za donje trbusnjake.Originally Posted by ZivotJeLijep
vidi: http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=14562
Last edited by hologram_universe; 18-03-09 at 12:10.
Member
Kupujem traku za trcanje,moze i polovna magnetna do 400e sa displayom
New Member
Potrudicu se.. Mada, radim oko 5-6 mjeseci, a i vidim rezultate.. .Jedino stomak mi je ravan, plocice jedva da se vide.. A da te pitam.. Cuo sam da se krivi kicma kad se radi iza glave.. Imas li problema sa tim.. ?Nema našto a ako baš nećeš u teretanu onda radi što više različitih vježbi...
Npr na vratilo ja radim 6 različitih vježbi ... Znači i usko i široko i ispred i iza glave i bez i sa opterećenjem
Isto tako i trbušnjake i sklekove radi...
Što se odmora tiče... ne odmaraj previše
Imao sam skoliozu ( valjda vise nemam
Forum Addict
sto je skolioza?
f6
submarine
Risk , is what makes life worth living
Never a failure, always a lesson!
Forum Addict
au,ovo je zajebano za plazu.
pocinje guzva u teretanu ovo bildovanje na silu pred ljeto na brzinu.
f6
Active Member
Evo oko 5 godina radim to na vratilo iza glave. Mada ne svaki put kad radim trapez, no jedan trening iza a drugi ispred, i nikakvih problema nemam. Nekad i 20 kila zakačim ne mene.
Ne valjda nego da ga ubačiš mjesto podizanja noga na vratilo... Jer pogađa isti dio trbušnih... Koliko ja ukapirah... Ja inače radim obje vježbe...Imao sam skoliozu ( valjda vise nemam
New Member
Pa to sam i radio, podizanje noga sa patosa u svijecu, ali me kicma boli jako pri tome radu.. Zato pitam..
A sto se skolioze tice, bio je mali stepen, skoro neprimjetno..
Member
Podizanje noga je precijenjeno malo, jer ne pogadja toliko 'donje' trbusnjake (trbusni misic je jedan) kolko ljudi misle... Vise hip flexore...
Drzi se nekih drugih varijanti za pocetak dok ne ojacas, klasicne kontrakcije sa opterecenjem i sl...
A povlacenje i guranje bilo cega iza glave moze da prouzrokuje probleme sa kicme, to bez daljnjeg... Moze da se radi, neko moze da ne osjeti posledice nikad, ali generalno nema potrebe za tim...
Senior Member
Pusti kontrakcije sa opterecenjem, pogotovo ako si imao problema sa kicmom...
A man,as a general rule,owes very little to what he is born with.A man is what he makes of himself
New Member
Cak mi pri svakom dizanju noga, nesto pukne u predjelu kuka, stvarno
Pa se brinem malo.. Koliko trcanje pogadja donje trbusne ( tj. trbusni) ?
Active Member
Mislio sam da uzmem vej protein pa me interesuje par stvari:
1.Koju marku preporucujete?
2.Ukus
3.Dje ima u Pg i koje su cijene (odprilike)
I neke opste utiske ili savjete neka napisu oni koji su ga koristili...
"Ti ne budi ništa!", rekao mi je Bog kad me stvorio.
Member
uzmi neku mjesavinu concentrata&isolata
odje kod nas je popularan dymatize elite whey,ultimate nutrition prostar whey, imas i twinlab whey fuel, muscletech nitrotech,scitec 100%whey profesional,the whey
N*A*S*M*E*J*A*N*I[*] A*N*A*N*A*S
Member
izbjegni american muscle i biotech whey
N*A*S*M*E*J*A*N*I[*] A*N*A*N*A*S
Active Member
Mislim da cu uzeti ovaj ultimate nutrition prostar whey jer mi je jos par ljudi njega pomenulo...Koja mu je cijena u Pg?Kolika su pakovanja?
Sta da uzmem jos osim whey-a?C vitamin?Treba li mi posebno kalcijum da unosim?Cuo sam jos za neka ulja i dextrozu,pa ako mi moze neko nesto o tome reci...
"Ti ne budi ništa!", rekao mi je Bog kad me stvorio.
Active Member
Ja sam juce uzeo prostar protein 2,3 kg za 55e...... Tip zivi blizu mene u Pg.
Forum Resident
Gigoje ako moze broj toga lika na PM. Dextrozu imas da uzmes u prodavnicu zdrave hrane na zabjelo u onu zgradu dje se nalazi tck, ne znam tacno cijenu ali je jeftina
Member
Boli te kicma, puca ti kuk , za takve stvari se pita doktor...bolje sprijeciti, nego lijeciti.
Active Member
Drug ce mi donijeti iz BG-a za 3800 dinara 4.2 kg.Pitacu koja je marka pa cete mi reci valja li to.On kaze da je neki najbolji...
Kako se uzima ta dextroza? Za sta sluzi? A ova ulja?
"Ti ne budi ništa!", rekao mi je Bog kad me stvorio.
Active Member
Sad mi je javio da je to neki "Universal nutrition ultra mass".Zna li neko sta je ovo?Je li isto protein?Meni treba whey...Valja li ovo cemu? (4.3kg za 40eura)
"Ti ne budi ništa!", rekao mi je Bog kad me stvorio.
Senior Member
Ne valja ti to nishta.
Prochitaj gore shto su napisali ljudi i trguj neshto od toga.....
Sve je to na psihichkoj bazi ®
Active Member
Ma vidjeh na netu da ne valja...
Aj daj i ti neki predlog (neku marku) za whey...
"Ti ne budi ništa!", rekao mi je Bog kad me stvorio.
Senior Member
evo ti ....Ma vidjeh na netu da ne valja...
Aj daj i ti neki predlog (neku marku) za whey...
Sve je to na psihichkoj bazi ®
Member
I ne precerujte sa dextrozom u shejk. Znaci 30-40gr ce vam odraditi posao ( dovoljno podizanje insulina da prenese hranljive materije). Znaci doze preko toga jednostavno ce izazvati PREDUGO iritiranje pankreasa a nama treba kratkotrajno
N*A*S*M*E*J*A*N*I[*] A*N*A*N*A*S
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Posting Permissions
Reply With Quote
Bookmarks