hvala drugar
hvala drugar
I ja tebe posmatram sta kucas Samo da te pitam, molim konkretan odgovor: Uneses 10000 kalorija na keto dijeti, a potrosis tri. Sto ce da se desi sa ovih 7000 kalorija, one ce da nestanu vjerovatno, hokus pokus jel? Uzmi u obzir zakon odrzanja energije. Zamisli potrosis 3000 kalorija a uneses 2000 iz cokolade i sladoleda, odakle ce doci tih 1000 kalorija, da li ce tijelo izvrsit rad bez energije(perpetum mobile), tih 1000 kalorija? Uzmi u obzir prvi zakon termodinamike.
Insulin ne moze oboriti osnovne zakone fizike. Tacno je da je insulin anabolican hormon, i tacno je da u uslovima visokog insulina nema trosenja masti za energiju, ali ni misica, vec glukoze iz krvi koja je izazvala skok insulina. Ako si zainteresovan pojasnicu ti sto se desava kada jedes UH sa visokim GI i nakon toga radis recimo kardio, jer sam 100% siguran da ti kardio radis ujutro na prazan stomak.
Ajd stavi sliku u majicu da vidimo koliko si krupan, i onda nam reci koje si kure radio.
Last edited by hologram_universe; 22-12-08 at 14:28.
izvinjavam se shto upadam u vashu diskusiju al samo bi da kazem da sam juche
dobio Ultimate Nutrition Low Carb Prostar Whey Protein 2,27kg s ukusom banane.
sad odradrih trening,zamutih ga s 3 dcl vode... i moram priznat da mi se bash i ne svidja ukus,nekako mi je bljutavo..
da li bi bolje bilo sa mlijekom da ga ipak kombinujem? zaashto se preporuchuje bash voda?
o.O
I ako postavim sliku i budem fino gradjen , shta ce to na kraju znachiti ?
Nadam se da si svjestan da izgleda nije mjerilo znanja , a ja sam tvoj "sitan izgleda u majici" doveo u kontekst samo zato sto si se ti prvi busao sa silnim iskustvom , jer ti ne kupis znanje sa foruma i raznoraznih sajtova i studija zdravo za gotovo , nego testiras sve na sebi i to josh iz vremena kad nije bilo praskova hehe ,a opet izgledas sitno
I nisam jos uzimao kure nikakve , natural sam , i svoj napredak pripisujem samo znanju o ishrani , a sto se tice mog interesovanja za tvoju kuru , to je chista znatizelja .
hvala na odgovorima.
15 dana sam chekao da stigne tako da koliko se sjecam,mislim da sam dao 65 eura
o.O
@hologram
ne napadam te, ali trebao si da znas da cak i prevelik unos zasicenih masti mogu da izazovu lucenje insulina (glicerol koji se oslobadja), procitaj malo o ketonskoj dijeti, skini s neta knjigu od Lyle McDonald the Ketonic Diet
Last edited by <awesome>; 23-12-08 at 00:14.
N*A*S*M*E*J*A*N*I[*] A*N*A*N*A*S
za ostale koji konzumiraju mega doze dextroze, ne bih preporucio vise od 50g dextroze, upravo iz razloga jer iritiranje pankreasa traje MNOGO DUZE nego sa drugim uh tj polimerima dextroze kao sto je maltodextrin,ili starchevima kao waxy maize ili vitargo,jednostavno nema potrebe, glikogen cete popuniti kvalitetnijim UH, a primarni cilj dextroze je da iziritira pankreas cisto u dovoljnoj mjeri da insulin krene da cirkulise, znaci 30-50g zavisno od tjelesne tezine.
N*A*S*M*E*J*A*N*I[*] A*N*A*N*A*S
Ok, to znam. Ne kazem da je moja keto djeta bila idealna, ali je bila keto. Zasicene masti sam unosio s razlogom. Provociranje testosterona, mada je to diskutabilno...koliko se moze uticat na to..
Sto god coek pojede dolazi do lucenja insulina. Cini mi se da sam vidio na jednoj tablici insulinskog indeksa da riba ima relativno visok II(insulinski index), sjecem se da je imala veci II od zobenih(nisam 100% siguran). Tako da je cijela ta prica u najmanju ruku relativna.
Last edited by hologram_universe; 23-12-08 at 02:06.
Slazem se da izgled nije mjerilo znanja. Nisam krupan u majici bas zbog toga sto kuru nikad nisam radio. Sa mojom "kalorija je kalorija" djetom imam kompletan six pack, a kada sam bas dehidriran i 8pack.
Nisi mi odgovorio na pitanja, sto znaci da ipak nisi siguran da li sam u pravu. Procitaj malo kako se masti razlazu, vidjeces da bez obzira na to sto nema skokovitog rasta insulina, masti se opet pothranjuju u masne stanice.
Da nije tako svi bi radili Palumbo djetu na masi, super, dobijali bi cistu masu bez sala.
I za ove praskove, mislio sam figurativno
A sitan jesam za svoj ukus, za prosjecnog vjezbaca sam itekako krupan, opet me bukvalno shvacas. Sitno se osjecam pored mass monstera iz teretane sa bf-om preko 20%
Kad pocnem kuru, stavicu ovdje detalje, poslije nove godine.
Last edited by hologram_universe; 23-12-08 at 02:17.
u moj jelovnik ima 10 000 kalorija ;p hehehehe sto da radim ; p ? ? ?! ? ?
Risk , is what makes life worth living
Never a failure, always a lesson!
Smijesna ti je moja prica?? 10000 kalorija sam ti dao kao primjer, naravno da niko toliko ne unosi, ali ima ljudi koji masu treniraju i unose recimo 5000 kalorija.
Evo da ti pitanje preformulisem, sto ako na keto djeti uneses 5000 kalorija a potrosis 3000, sto je sasvim moguca situacija!
Ti kazes da nije bitan suficit, yeah right!
cush da ne ijem najukusnije , kod mene sve mora biti full FAT meals ;p mmmmmmmm nenormalan sam gurman, i da se ne satirem po par ura treninga imao bi 500 kila minimum do sada ;p
Risk , is what makes life worth living
Never a failure, always a lesson!
mislim da je 5000 kalorija na keto dijeti prilicno hazarderski, da ne kazem suludo! pa gledaj racunicu, unos masti na keto dijeti se preporucuje od 1 do 1.5 g po kg tjelesne mase, a unos proteina 2-2.5g po kg ( nije visok unos zato jer nema insulina koji je nosac, a znamo sto se desava sa viskom proteina onda...) Npr ja koji imam 100kg i 15%bf unosicu 250g proteina i recimo 100g masti.To ti je 1900 kalorija unesenih. Da se na keto dijeti dobije masa, moze, ali uz pomoc hemijskih pomagala (prvenstveno igf-1, jer se on ne luci tokom keto,jer nema insulina, a igf je kljucan za rast). Ako vec hoces nesto slicno keto dijeti da dobijas sto manje sala, procitaj vise na netu o Palumbo dijeti, za masu, moderate fat n carb
N*A*S*M*E*J*A*N*I[*] A*N*A*N*A*S
Ja sam probao keto jednom i bio sam najnervozniji coek svijeta...
Dovoljno je meni malo sarat sa unosom UH ..
5000 kalorija na bilo kojoj djeti je suludo, osim naravno ako nemas dosta fizickih aktivnosti kao npr sparco. Sa tih 1900 kalorija moras mrsat. Osiguran ti je deficit, pa toliko ti ni bazalni metabolizam nije. Ono sto sam htio da kazem jeste to da je tih 1900 kalorija dobijeno iz proteina i UH istom bi dinamikom definicija tekla. Niko mi nije odgovorio na pitanja, a poenta moje price nije bila da se lupam ciframa(5000, 10000 kalorija) vec da samo iznesem potencijalnu situaciju, tj sto ce se desiti ako si u suficitu u ketozi.
O Palumbovoj djeti sam citao, nisam detaljno...kad budem imao vremena vidjecu sta kazu ljudi koji su je iskushali na nekom od foruma.
Za dobijanje mase sa sto manje sala najbitnija je dobra manipulacija kalorijama i brojanje istih, a ne toliko pwm, pa obrok poslije kompleksni UH+p, pa uvece p+m itd...
Tvoje brojke, 100kg i bf 15% na tvoju visinu(cini mi se 178cm?) su odlicne. Gledao sam ti slike na x3m forumu, pretpostavljam da si radio kure(ispravi me ako grijesim), ako jesi bi li detalje mogao dobit na pm? posto planiram u februaru da odradim prvu kuru, a ocu to da odradim kako valja, i + jos defku do ljeta.
Pa jasno zbori hologram, jedino sto je za debljanje/mrsanje bitno je zakon termodinamike... Ostale stvari su vec drugo, kao npr izbjegavanje katabolizma jer tu vec ne ide prica 'kalorija je kalorija', tu je odnos bitniji...
Objasnite malo to sa 'kurama'?
Tacno tako. Zbog toga je i meni mnogo bolje radit definiciju sa UH jer nakon treninga unesem jedno 1000 kalorija, dobro isprovociram insulin i dosta proteina unesem i tako obezbijedim makar jedan obrok da mi bude izuzetno anabolican. U tijelu se konstantno odvija izgradnja i razgradnja misicnog tkiva, pitanje je samo sta ce da nadvlada, razgradnja izgradnju ili obrnuto, a to zavisi od dosta stvari..
Da bi izgradnja misica bila sto veca, odnosno u plusu u odnosu na razgradnju, misicu trebaju biti dostupne aminokiseline kao gradivni element i druge stvari koje omogucuju ugradnju (insulin, izvor energije, kiseonik itd.). Ukoliko te stvari nisu dostupne, razgradnja ce nadvladati izgradnju. Niski nivoi glukoze i insulina u krvi dovode do oslobadjanja hormona glukagona i kortizola. Kortizol razlaze i masne naslage i misicno tkivo radi dobitka energije. Visok kortizol duze vrijeme smanjuje razgradnju masnog tkiva sto dovodi do veceg gubitka misica nego sala.
Last edited by hologram_universe; 23-12-08 at 23:27.
a baret ja sve ovo kad procitam ostajem doma, ja ne znam sto treniram, e cu umrijet kako je krenulo, makse kad biv coek ovo sve brinuo ......... dajte nesto po naski sa ovu napacenu raju, koja radi 12 sati a bi da trenira, sto im je cinjet, za ove sto puse, piju kafe, iju sendvice 3 4 puta dnevno ?
Risk , is what makes life worth living
Never a failure, always a lesson!
Da nije ko u Pg kavim chudom nailazio na posni sir ella?
Sve je to na psihichkoj bazi ®
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks