Bodybuilding

[lee_sharpe11]

hvala na pomoci, pogledacu nesto od ovoga.

[oktagon]

Dymatize Elite Cokolada i mmmmmmmmmmmm.... extra ukusno !

Nego sjutra pocinje Mr.Olympia najveci dogadjaj u bb, Jay Cutler favorit, ima jos dobrih takmicara od kojih bih izdvojio Denisa Wolf-a, tu su i Phil Heat, sve u svemu skup najvecih atleta na Zemlji, bice zanimljivo !

[ljubo__hristo]

Nego sjutra pocinje Mr.Olympia najveci dogadjaj u bb, Jay Cutler favorit, ima jos dobrih takmicara od kojih bih izdvojio Denisa Wolf-a, tu su i Phil Heat, sve u svemu skup najvecih atleta na Zemlji, bice zanimljivo !

Bio sinoc prejudging. San me sprijecio da gledam uzivo ali koliko vidim po slikama isto kao i prosle godine. Jay najveci ali forma loosa. Dexter i Phil su odlicni ali manji od Jaya. Wolf ista stvar strasna forma. Toney Freeman je predobar. Ovo je top 5.

[oktagon]

Ne bih se slozio da je Jay-u losa forma, cak mnogo bolja nego prethodnih godina !

[oktagon]

Izgleda da sam ipak bio malo pospan a i prenos je stekao sestoko
Definitivno najbolja petorka Wolf, Freeman, Heat, Dex i Jay i to po meni bas tim redosledom !

[ljubo__hristo]

Evo upravo zavrseno:

1. Dexter
2. Jay - dosta popravio formu izgubio 12 lbs vode od juce
3. Heath
4. Wolf
5. Freeman
6. Anthony

[oktagon]

Dexter najskladniji definitivno, ali po mom ukusu previse sitan. A koliko je samo bilo price o Muscletech-u i sponzorstvu...

[<awesome>]

Dexter najskladniji definitivno, ali po mom ukusu previse sitan. A koliko je samo bilo price o Muscletech-u i sponzorstvu...

previse sitan?
pa naspram krmace od jaya jeste!
po meni bi plasman trebao da izgleda ovako, al jbg
1.Wolf
2.heath
3.Dexter
4.Freeman

[oktagon]

Pa jbg, svi imamo razlicite ukuse. Eto, ja sam jedan od rijetkih, sto voli te mass monstere. Inace vidio sam novije Jay-eve slike, i vise nego odlican !

[Lommy]

Trenira li se?
Ja samo da vam kažem da sam stiga do 84 kg i povećavam
Evo neka slika, ono čisto da zamiriše...

[NSX]

Dobar si dobar si, poradi malo i na tim bicepsima

[Lommy]

Hvala, hvala... Primam komplimente

Dobri su bicepsi, mada eto za nijansnu bi mogli bit bolji
Visok sam 185cm a težak 84kg, i zadovoljan bi bio kad bi zaokružio na 90. a nadam se da ću to postić iduće godine.

[oktagon]

A pusti biceps djaole, nego opici malo po donjim ledjima i samo zapni !

[Lommy]

Hvala i ti ne popuštaj

[oktagon]

E jbg u zadnje vrijeme bas i ne ide ali se be damo !

[DjuKa]

pozdrav ljudi
potrebno mi je malo konsultacija
naime,dosta puta prochitah kako bez dobre,odgovarajuce ishrane nema ni napredka ,zato se prije 10 dana odluchih vodit rachuna o tome.(tada sam imao 90 kg)
otprilike ovako to izgleda
09:30 - suvo voce u mlijeku.. iliti. kornfelks
11:00 - 1 banana
13:30 - pilece/curece bijelo meso sa pomfritom i nekom salatom
16:00 - orah u med + 1 banana (prije treninga)
18:00 - trening
19:30 - PMW (3 bjelanca + 1 tunjevina)
22:00 - 2-3 sendvicha sa salamom od pilecih prsa i posnog sira

otrpilike je to ovako izgledalo svaki dan...

nakon 10 dana moram priznati da osjecam blagu malaksalost,pogotovo tokom treninga i da nisam u stanju da radim onoliko jako koliko ranije.
takoodje imam osjecaj da sam mrshaviji.. al kad stanem na vagu pokazuje se ista cifra kao ranije
to mi je malo nejasno..
priznajem laik sam zato bi volio chut da li je ovo sve ok,dal nastaviti ovako... i o chemu se radi ..
hvala

[Olosh]

Pogledaj na http://www.realx3mforum.com mnogo dobar forum, tu cesh nac sve shto te zanima.

[NSX]

Mozda ti je jak tempo i goris vise energije nego sto unosis, ako je tezina ista ili manja pojacaj obroke slobodno I jedi za dorucak slobodno tezu hranu, npr. uzmes 2 bureka ona iz Inpeka i nabucas se jogurta 1-2 litra

[oktagon]

Cekaj Djuka, oces malo mase ili skidas, nisam shvatio !

Ujutro proteini i kompleksni UH, ubaci ovsene i bjelanca ! Pusti kornflejks ! Aj moze i ta banana.
Pilece i curece obavezno, ali nemoj pomfrit, moze riza ili pire krompir.
Dobro bi bilo kad bi mogao da ubacis i obrok crvenog mesa (junetina)
Orah med i banana ti ne treba prije treninga, trebaju ti PROTEINI !!!
PWM mora jaci, bio bi dobar neki whey, ali ako nema onda 10 bjelanaca + dex!
I jedi 30 min posle PWM-a a ne 2.5h !

[DjuKa]

obzirom da sam visok 1.90 mislim da bi mi prirodnije bilo makar +10kg
hvala na ovim savjetima.. znachi uz isprave u ishrani i ona mora biti jacha nego shto sam naveo?
uzeo bih mozda whey,shto zbog preporuke-shto zbog toga shto ne volim jest jaja..
znachi li to da whey zamjenjuje cijeli PWM?
il bi trebao josh neshto ubacit uz njega?
ako ima banalnih pitanja vec sam rekao da sam laik,nemojte zamjerit

[Olosh]

Uz whey uzmi dextrozu jedno 30-50g. To smutish zajedno i popijesh posle treninga.
Sachekas pola sata do sat vremena i onda se napapish.
Ako imash para valjalo bi josh ubacit glutamin, bcaa...
Da bi napredovao u masi gledaj da ti unos bjelanchevina bude barem 2, 2.5g po kg....Eto ti je oktagon napisa' gore shto da jedesh.

[sparco]

djuka ova ishrana ti je nista , zato malaksavas i crkavas , ubachi toga mesa jos vise, i kakvi sendvici i smeca, fileti, snicle , rize pashte , i sto ti rekose oodma pola sata posle treninga jedi, vise vitamina minerala, i sna

[sparco]

p.s. ja sam od danas posle 3 mjeseca pauze opet na treninzima , uzeohmalo suplemenata osim sto jeden 6 7 puta dnevno jaku hranu, 110 kila , uzeo sam l-carnitin 1100 tecni za malo topljenja , malo kretina u tablete, bcaa u tablete i vita minerali tablete, dvije nedjelje 5 puta treninzi, pa posle 5 + 3 puta dupli u dva sata pauze , kardio najvise, malo tegova , pa da vidimo sta cemo uraditi, ako se opet ne povrijedim

[Olosh]

@sparco
Moga' si vala i taj whey josh ubachit samo ti josh on fali, osim ako izbjegavash prashkove, vidim da si ve u tablete trgova'.

[oktagon]

Meni je prasak mnogo drazi.