Bodybuilding

[mixed martial arts]

Ima li kod da da kakav strucan komentar.Ovo je sve necural do sad bajo moj

[Black]

Evo ti komentar a nema vrsnijega strucnjaka od mene lel

Pojacaj sisu malo i brutalna gradja.

sve preko ovoga je previse, meni je i ovo previse u ruke al to je vec ukus..Ali kljukat se smecem radi neceg vise od ovoga?

Rang Soraje, silikonskih kraljica i sparca njihovog pimpa

[mixed martial arts]

Evo ti komentar a nema vrsnijega strucnjaka od mene lel

Pojacaj sisu malo i brutalna gradja.

sve preko ovoga je previse, meni je i ovo previse u ruke al to je vec ukus..Ali kljukat se smecem radi neceg vise od ovoga?

Rang Soraje, silikonskih kraljica i sparca njihovog pimpa

A ja ruke forsiram nenormalno i slabo se prima ne mogu ih nacerat da rastu.Sad im spremam nove šok metode da vidimo sto ce se desit Hvala black poslusacu savjet

[Kaljestro]

Који мој ће ти еца... Мислим не знам што оћеш да постигнеш, ово је одлично...
Е сад, ајде да будем строг ка' што бих према себи, али немој да мислиш да је то злонамјерно:


Груди мало каскају јер их руке велике једу, контам да је за тако нешто разлог константно претрпавање бенча? А можда је само генетика, 'бем ли га...
Мени су најбоље напредовале кад сам избачио бенч и радио нпр
- равни потисак бучицама
- коси потисак бучицама
- пропадања
- укрштање сајлама
по 4 серије, пумпа вазда одлична и ето...

Или је слика само таква јер су руке под пумпом, на доњим сликама је ок


Ноге ми се чине ок овако кол'ко се може виђет'...

Ваља имат' слике из више поза

[dontigar]

odlicno macko!
kad krenes sa defkom,dodjes do nekog stadijuma kad sve uspori,slobodno cepaj E/C!

[mixed martial arts]

A meni je ovo malo ocu još...Ima li lover neki komentar volio bi njega da cujem sta misli.Ako vas zanima jos neka poza stavljam sliku.

[dontigar]

pa kad dodjes na nekih 90kg dobre mase,popravice se i grudi i ruke,no sikiriki..ali lagano,imas vremena

[Kaljestro]

Дај back double biceps, дај стегни квадове да видимо сепарације, дај back lat spread и front double biceps

[mixed martial arts]

Sanjam tih 90 kg.Al eto polako pa dokle se stigne.Sad u maj-jun krecem defku pa da vidim sto ce ispast

[mixed martial arts]

[mixed martial arts]

[mixed martial arts]

[Kaljestro]

Лист ти каска' ка' мени, усе*ем се у сред њега....

Леђа добра, мало да се напакује још мишића да се добије она 'дубина' и то је то...

[mixed martial arts]

Лист ти каска' ка' мени, усе*ем се у сред њега....

Леђа добра, мало да се напакује још мишића да се добије она 'дубина' и то је то...

A lista sam se odreko preko novina.Moze da se izdefinise lijepo ali dzabe kad nece u sirinu

[Kaljestro]

Ја сам проба' милион метода... Што знам... Кад станем на лег прес и нађем положај ђе су ноге маааало повијене у кољена, ослонац је на унутрашњи дио, овај испод палца, фокус на мишић максималан, од 35-50 понављања, не од почетка до краја, него половична понављања... Фина пумпа... Има напретка мало, али оно... Камено је све то, само га треба доћерат' ето кол'ко може макар

[Black]

Svi bi list ka Djerdan Šaćiri...E ne moze nikako

[PrijekiLijek]

Daj jos kitu da ti vidimo da se i to procijeni.Kukala ti majka sto je ovo

[Kaljestro]

Нама је ка Патрику Виери :Д

Daj jos kitu da ti vidimo da se i to procijeni.Kukala ti majka sto je ovo :grin:

Дај твоје слике.

[Loverclocker]

postavi slobodno..

@lover
ne pricamo o ne znam cemu jbt,hebeni efedrin..zar je ovo jos tabu kod nas? :/
treba da treniras 10godina da bi probao nesto?? nesto mi ta logika bzv,

Ima li kod da da kakav strucan komentar.Ovo je sve necural do sad bajo moj

Ne radi se o duzini treniranja nego o iskustvu, stvarima koje si prosao, radio i sta si sa njima radio. Kao što vidiš momku ECA ne treba nista, mislim da mu je niži bf nego meni na pojedina mjesta, pogledaj mu mrežu na rukama.

Što se tebe tiče MMA, ovako sad sa slika dosta me podsjećaš na mene od malo ranije...Do duše svako genetski ima nečega više, nečega manje, grudi iako malo kaskaju imaju fin oblik
Što se tiče ruku, možda ih previše forsiraš...koliko radiš vježbi sa koliko serija i koliko dana neđeljno?
Koliko si visok/kilaža/godine?

Mada manje više mi sve ovo djeluje skladno, lijepo, samo treba vrijeme da se to ispuni, napakuje, zaobliči malo I kvadsi, i ruke, leđa, sve je to fino, i sve može skladno po malo da se poveća...al to lagano, vidjeces vremenom, dobija neki zreli oblik kako bucas i po malo povećavaš masu, nekako kvalitetnije djeluje iako ne nabaciš bog zna koliko mišića
Inače, valjalo bi se ovo uživo vidjeti i sl, ne znam što ti je efedrin padao na pamet, znaj da defka zavisi od mnogo stvari, npr separacije na kvadsima se ne mogu baš fino dobiti ako si u treningu jer se napune krvi, oteknu, pa je otežano, a ima i još nekih stvari tu...

Jos jedno pitanje, koliko su ti simetrične ruke, desna i lijeva, nema prevelike razlike u veličini? u snazi je većina imamo xD

[Loverclocker]

Inace moram listove nedje dernut...savjest me reze, cisto radi reda da ih drmnem, valja se, makar za snagu i izdrzljivost malo, no sve racunam fudbal mi je dosta xD

curama je lakse dobit posao,loveru znam da nema ljepseg od tebe,ali zensko je zensko
i dbr,vecina ih je cisto da stoje tu,nesto malo su trenirale kao i eto

napisah gore nedje,moze se licenca dobit za 300-500e.

A to sigurno. No me vec cima dosta drugova i drugarica, reko sto da ne drmnem 100-200e ako se kako moze nausput mjesecno uz nesto drugo, lagano

[mixed martial arts]

Ne radi se o duzini treniranja nego o iskustvu, stvarima koje si prosao, radio i sta si sa njima radio. Kao što vidiš momku ECA ne treba nista, mislim da mu je niži bf nego meni na pojedina mjesta, pogledaj mu mrežu na rukama.

Što se tebe tiče MMA, ovako sad sa slika dosta me podsjećaš na mene od malo ranije...Do duše svako genetski ima nečega više, nečega manje, grudi iako malo kaskaju imaju fin oblik
Što se tiče ruku, možda ih previše forsiraš...koliko radiš vježbi sa koliko serija i koliko dana neđeljno?
Koliko si visok/kilaža/godine?

Mada manje više mi sve ovo djeluje skladno, lijepo, samo treba vrijeme da se to ispuni, napakuje, zaobliči malo I kvadsi, i ruke, leđa, sve je to fino, i sve može skladno po malo da se poveća...al to lagano, vidjeces vremenom, dobija neki zreli oblik kako bucas i po malo povećavaš masu, nekako kvalitetnije djeluje iako ne nabaciš bog zna koliko mišića
Inače, valjalo bi se ovo uživo vidjeti i sl, ne znam što ti je efedrin padao na pamet, znaj da defka zavisi od mnogo stvari, npr separacije na kvadsima se ne mogu baš fino dobiti ako si u treningu jer se napune krvi, oteknu, pa je otežano, a ima i još nekih stvari tu...

Jos jedno pitanje, koliko su ti simetrične ruke, desna i lijeva, nema prevelike razlike u veličini? u snazi je većina imamo xD

Ruke radim sad trenutno ovako: Posle grudi odradim jednu vjezbu za triceps najcesce sa cela jedno 4 serije cisto da ga dokusurim.I posebno jedan dan odvajam za njih.Dakle jednom nedeljno biceps i triceps eto ispada 2 puta.To sam sad ubacio da vidim oce li se sto desit.Kilaza trenutna 82 kg visina 1.84cm.Lijeva ruka manja od desne skoro 1 cm.A sto velis za quadse ima li neki posebni metod za tu separaciju ili dolazi kad se izdefinisem.Ja uglavnom radim cucnjeve iskorak šut...?

[Loverclocker]

Pa oke, nije to previse ni razlike ni previse rada. Moja si visina, kilaža možda imaš kilo dva manje, posto ja variram gore dolje svaki cas, tako da super vjrv xD
Ma rekoh da su quadsi veliki misic, napuni se krvi, pa ako ces da primijetis separaciju, to je tek nedje 3-4+++ dana posle treninga...inače, samo niži bf i vjrv trčkaranje, biciklo

[Kaljestro]

Пар дана након тренинга ако је бф довољно низак, ту ће бит' сепарације.
Избачање воде из организма исто помажу... Ја откад сам на ротацију, боље су ми сепарације на квад ихаха

[sparco]

A meni je ovo malo ocu još...Ima li lover neki komentar volio bi njega da cujem sta misli.Ako vas zanima jos neka poza stavljam sliku.

sigurno ti je malo jer bi masu a da ti ostane defka, e nema misica bez dobrog omascivanja

[sparco]

daj jbt savjetujes covjeku koji nikad nije ni probao ef da ga odma sa stekuje sa clenom
a valjda se zna da se ne uzima sam ef,tj da to nije too..
istina sto sparko kaze da ovi danas nisu neki kvalitet,ali da rade rade..sigurno nije kvalitet kao onaj prije 10god,ali jbg :P
i sto vjerovatno mnogo ljudi ocekuju da ce djelovati kao neka magicna tableta,ali nije bas tako..pomocice,ali mora se jos dosta stvari dovesti pod konac prije toga

edit:
u kombinaciju sa klenom mislis nesto tipa
nedelja klen,nedelja ec
ili 3dana klen,3 ec
?
mada tu je i galitifen za receptore ))

dvije nedjelje clena nedjelja efa, svo vrijeme prati anavar pa u zadnjoj fazi suknes win , opa i tren da te stvrdne ;p