Micky,ja ti mogu dati moj savjet u vezi sklekova.Pirmidalni sistem dolazi do izrazaja samo onda kada postepeno povecavas kilazu po ponavljanju. Obzirom da stalno podizes svoju samo svoju tezinu, znaci nema preduslova za taj vid treninga. U pravu je Lommy! Nema potrebe za 15 serija.To je iscrpljivanje.
Moji sklekovi su sledeci:
30 komada(sto sporije) ruke uz tijelo
30 komada dlan jedne ruke preko druge, tako ga kad se spustim do kraja grudima padnem na dlan ruke.- pogadja srednji dio grudi!
30 komada ruke sto sire (prsti ruku okrenuti sto vise ka unutra-pogadjanje tricepsa)
30 komada opet ruke uz tijelo
Do max. dlan na dlan.
Uvjek sklekove radim sto sporije.
Radi ih tako, da ti stopalo jedne noge bude preko stopala druge noge,jer onda ukupnu tezinu stavljas na 3 tacke.Puno je zahtjevnije i bolji je ucinak.
---------------------------------------------------------------------
Odmor izmedju serija odredi prema sebi,tako da kad radis ovaj trening kod zadnja 2 ponavljanja psujes sebe sto si uopste i pocinjao :-)
Sto se tice kreatina,anabolika i steroida,da odgovorim nasem prijatelju NE KORISTIM.
Prije dvije god.sam jedva izvukao zivu glavu od upotrebe kreatina. Pola jetre mi je skinuto operacijom momci,koja se kasnije regenerisala.Preko stomaka imam znak Mercedesa i to ne mali oziljak od operacije !!!
Kreatin,anabolici... NIPOSTO! Nema potrebe za hemijom.
Tunjevina oko 30 g proteina, pileca prsa 100 g oko 20 g proteina, dijetalni jogurt oko 35 g proteina...
Bookmarks