Bodybuilding

[MeDo_JE]

Ne kapiram, ova ishrana nije skupa uopste

A okle znaju Crnogorci, ođe se ništa osim slanine ne priznaje...

[BIGa]

Ne kapiram, ova ishrana nije skupa uopste

A bgm sto znam,15 kg piletine mjesecno x 6e,90e samo za piletinu,velika skoljka ima 20 jaja,sto znaci 15 skoljki mjesecno x 3e,samo za jaja 45e mjesecno,sto znaci vec 135e + ne znam koliko moze za ovsene i curetinu koja je skuplja od piletine...

PS,i prikljuci ribu,najbitnije si izostavio iz ishrane.Vjerovatno je mrzis kao i ja,ali je jedem jer se mora,bitan je misic jbg

[MeDo_JE]

Piletina 6...? Ćuretina domaća se na forumu prodavala za 4.5... U svakom slučaju cijene skoro iste kao za kvalitetnu svinjetinu ili govedinu...

[kvarni]

A bgm sto znam,15 kg piletine mjesecno x 6e,90e samo za piletinu,velika skoljka ima 20 jaja,sto znaci 15 skoljki mjesecno x 3e,samo za jaja 45e mjesecno,sto znaci vec 135e + ne znam koliko moze za ovsene i curetinu koja je skuplja od piletine...

PS,i prikljuci ribu,najbitnije si izostavio iz ishrane.Vjerovatno je mrzis kao i ja,ali je jedem jer se mora,bitan je misic jbg

Ah, s obzirom da sam ja gurman, sto me i dovelo do toga da moram da mrsam, ova cijena hrane je prihvatljiva Pa samo moja doza za veceru tartar bifteka kosta koliko sva jaja za mjesec dana

[BIGa]

Piletina 6...? Ćuretina domaća se na forumu prodavala za 4.5... U svakom slučaju cijene skoro iste kao za kvalitetnu svinjetinu ili govedinu...

Na forumu prijatelju,nadji je po toj cijeni u grad idem odma da kupim 10kg.

[kvarni]

E da, jedem ribu ponekad umjesto piletine/curetine za rucak ili veceru naravno

[BIGa]

E da, jedem ribu ponekad umjesto piletine/curetine za rucak ili veceru naravno

Ako se bavis bas ozbiljno ili profesionalno,moj savjet ti je da ribu iz konzerve isperes da bi se rijesio soli i viska ulja.

[kvarni]

Ako se bavis bas ozbiljno ili profesionalno,moj savjet ti je da ribu iz konzerve isperes da bi se rijesio soli i viska ulja.

Ma kakvi, moram da smrsam brate A i kad je jedem, jedem onu tunu u slanoj vodi samo, pa iscijedim vodu

[BIGa]

Ma kakvi, moram da smrsam brate A i kad je jedem, jedem onu tunu u slanoj vodi samo, pa iscijedim vodu

Ja sam smrsao za 10 mjeseci 12kg cistog masnog tkiva.Moja greska je jedino sto nisam 5 puta doruckovao za ovih 10 mjeseci,srecom nije mi se na zdravlje ni malo odrazilo,smanji hleb ili ne jedi,jedi malo razanog,bjezi od crnogorske hrane,slanina,prsuta,kobasice,cvarci.Voca dosta,slatkoga skoro ni malo,uzmi malu kockicu cokolade,kockicu od cokolade 100grama ne od 300grama ,i lagano,zdrava hrana teretana

[kvarni]

Ne jedem hleb, ne pijem nikakve sokove, ono sto sam napisao, samo to jedem nista drugo, osim masu masu vode dnevno. afu ujutro bez secera, pa se nadam da cu skidat barem kilo i po mjesecno

[BIGa]

Ne jedem hleb, ne pijem nikakve sokove, ono sto sam napisao, samo to jedem nista drugo, osim masu masu vode dnevno. afu ujutro bez secera, pa se nadam da cu skidat barem kilo i po mjesecno

To je dobro,samo ako ti je stalo do zeludca nemoj kafu bez secera,barem pola male kasicice,jes da ja stavljam 2 pune ali dobro.Kofein je od velikog znacaja za misic.

[kvarni]

Neskafu pijem sa mlijekom, u 15 do 7, onda u 7 i 15 ovsene jedem, pa sam u 8 u teretanu Jer ako ne doruckujem prije tegova,, nemam snage, to sam provalio

[RoNN|3]

Dobro? Gdje su vlakna? Gdje su vitamini? Gdje su nezasićene masti? Gdje je pečat?

[kvarni]

Nema brate, spartanski sve

[dontigar]

oo,bravo kvarni!
ima li rezultata od onoga sto sam te savjetovao?

neko napisa kako treba 600e mjesecno za hranu?
ja za 160e prodjem glat mjesec,a ishrana mi je regulisana maximalno.
znaci 6-7boroka,dnevno oko 600gr pileceg filea+200gr junetine+7/10jaja.I tako
jos kupujem sve namirnice u smrdljivi voli(takva mi situacija moram tamo) koji je skupli 30% minimum od lakovica ili ovog naseg diskonta.
Tako da ta prica od 600e mjesecno ne pije vodu

[BIGa]

oo,bravo kvarni!
ima li rezultata od onoga sto sam te savjetovao?

neko napisa kako treba 600e mjesecno za hranu?
ja za 160e prodjem glat mjesec,a ishrana mi je regulisana maximalno.
znaci 6-7boroka,dnevno oko 600gr pileceg filea+200gr junetine+7/10jaja.I tako
jos kupujem sve namirnice u smrdljivi voli(takva mi situacija moram tamo) koji je skupli 30% minimum od lakovica ili ovog naseg diskonta.
Tako da ta prica od 600e mjesecno ne pije vodu

Kakvi ste bukvalisti,nisam mislio bukvalno 600e,ali 200e ne gine

[kvarni]

oo,bravo kvarni!
ima li rezultata od onoga sto sam te savjetovao?

neko napisa kako treba 600e mjesecno za hranu?
ja za 160e prodjem glat mjesec,a ishrana mi je regulisana maximalno.
znaci 6-7boroka,dnevno oko 600gr pileceg filea+200gr junetine+7/10jaja.I tako
jos kupujem sve namirnice u smrdljivi voli(takva mi situacija moram tamo) koji je skupli 30% minimum od lakovica ili ovog naseg diskonta.
Tako da ta prica od 600e mjesecno ne pije vodu

Tek sam poceo, prije 4 dana Vidjecemo jos, dobro se osjecam uglavnom Osim upala svega

[ObI]

Tigre,koja ti je trenutna kilaza,posto iz prilozenog racunam da dnevni unos proteina dostize cifru od nekih 250g(manje-vise) proteina..
p.s. nisam racunao da se i malo izolata konzumira posle treninga,a eventualno i ujutru sa ovsenim pahuljama ..sto je jos nekih pedesetak grama

[dontigar]

@kvarni
adje,ajde!nema odustajanja
btw,prvi obrok mora da ima proteina! znaci 100gr ovsenih+4jaja cijela i 3 bjelanca!ap poslije sat-sat ipo u teretanu pici,ne valja ovo sto ti radis.

@obi
trenutno je nekih 86kg,faza rezanja je trenutno,morao sam malo da dignem proteine..
a taj pwm slobodno nemoj ni racunat a ujutro nema se para za blend+ovsne jaja i to je to

edit:
@biga
pa odakle da znam mislis li ti stvarno 600e ili se salis
ali opet ti kazem 160e dovoooljno!

[ObI]

Sarcev pristup....Legitimno svakako,samo da se ima sredstava
Ma pwm je trenutno odlican,tu je dekstroza,tu je miks glutamina i bcaa,malo kreatina,sve u svemu,u sinergiji je to recept za uspjeh(pored ishrane i treninga,kao baznog polazista.,jedino sto,finansije kao i dostinu,malo pritiskaju,ali borba,kolege !
P.S
Sto se tice N.0. reaktora,subjektivan osjecaj je,da sam bio najvise zadovoljan dok sam koristio Labradin Super charge, VPX-Shotgun,mada opet,dosta suplemenata ima primat u odnosu na "pokretace"..ali,to je vec prica za sebe

[dontigar]

Suplementacija odlicna
jeste,novac je problem,ali bitna je ishrana,trening!prvo to dovest do maximuma,pa tek onda ulagat u suplemente.

[Mrga]

@Mrga
izbaci slatko,hleb,gazirano,masno.
Jedi vise mesa,salata,dnevno pojedi po pola kila krompira kuvanog ili 100gr(neki dan mozes i 200gr) rize i bice dobro
za nedelju dana cek skinut 1-2kg sigurno.
Ovo ti je nesto ugrubo,nmg ti sad pisat cijelu dijetu.

uhh probacu pa vam javljam napredovanje ;d

[Loverclocker]

poceh i ja trenirat...plus ostavio cigare...banja... Jednom-dvaput nedjeljno se roka basket...i tako
Evo 20tak dana radim sklekove, vratilo, razboj, razne trbusnjake (uglavnom za ove sa strane - obliques) malo sa tegovima...Uskoro ću u teretanu, mislim da mi je dosta mjesec dana da se malo povratim...

Samo me jebe neredovno jedem...Nekih dana 6puta, nekih 3 puta i neke preslačke...Isto tako i sa spavanjem :/

[Loverclocker]

koliko puta trenirate jednu mišićnu grupu nedjeljno? Ranije dok sam bio mladji svaki dan se radilo vratilo razboj...kasnije jedan dan ovo, drugi dan ono...
Sad citam poneke clanke dje rade svaku grupu po jedanput nedjeljno...da nije malo 4 puta mjesecno trenirat grudi il sl? (znam da su ishrana i spavanje bitniji ali ipak....)

[Kaljestro]

Ђе не нађох ову тему никад, а ео сто година сам на овај цдм, пас ме је*а у главу...
Тренирам ео 8,9 мјесеци, прво је то био бодибилдинг, а онда сам се да' на вратило + разбој + склекови и тако даље неке вјежбице и пошто увиђам или ја јелте трипујем, што год било, да не направих напретка е'о сто година, занима ме, продаје ли ко на форум суплементе или по нашки хемију? Чуш хемију...