Bodybuilding

**nikola_mne** · 02-07-11, 07:53

hah, cuj magiju.

**Bon_Jovi_90** · 05-07-11, 19:47

Pozdrav ljudi,oko godinu dana radim sledece vjezbe,pocetnik sam,i svaki dan uglavnom,ali bice da je svaki drugi treci dan da radim po ovom sistemu :

Vratilo 5 x 15

Razboj 5 x 15

Sklekovi 5 x 15

Usko vratilo 5 x 15

Tegovi kriva sipka 5 x 15 sa oko 20 kg,nisam siguran.

I ovakav je jedan moj trening.

Imam 72-3 kg,a htio bih jda dobijem jos koje jer sam malo visi,ali evo godinu dana vidi se napredak..htio sam da pitam sta sa ishranom da radim,kako da pojacam treninge,jer sve ovo imam kuci,ne idem u teretanu,tako da hvala svima na pomoci..Pozz!

***NSX*** · 05-07-11, 19:52

piletina riba..kuvano meso(moze cak i krmetina) mlijeka bucaj (mozes sojinog ako ti smeta laktoza) i popravices se, ne znam sto si sve stavio po 15 ja recimo sklekova mogu 10 puta vise odradit nego na vratilo..

**Bon_Jovi_90** · 05-07-11, 20:37

pa evo ispisi mi ti svoj savjet,jer nisam mislio sam da umrem,zato sam stavio to toliko,ipak je za mene naporan ovaj trening

***NSX*** · 05-07-11, 21:19

pa ne znam sve zavisi šta ti paše, radi recimo vratilo i razboj po 10 a sklekove po 30 i sl. za ishranu sam ti već napisao

**sparco** · 06-07-11, 07:35

mijenjaj svaki mjesec, jer organizam se psihicki privikne na iste vjezbe i usporava il nema napretka , a sojino mlijeko i bilo sto od soje ni u ludilu , ne slusaj nsx-a za te stvari .............

**Thor** · 06-07-11, 08:03

Sto mislite o ovom preparatu?

http://www.muscleforte.com/fotos/1300368691_DpFD.jpg

Za nekih mjesec dana skinuo oko 8kg.

**sparco** · 06-07-11, 08:09

ja ne mogu otvoriti link pa mi reci sta je o cem se radi, i ko je skinuo 8 kila ti ? i na koji nacin, sta si radio i sta si jeo ?

**Thor** · 06-07-11, 08:38

Ovaj proizvod.

Nista specijalno nijesam trenirao jer sam skroz bio van forme. Kuci sklekovi i rad sa bucicama (ne svaki dan) i svaki dan po 2/2 ipo sata bas jaceg basketa.

U pocetku sam mislio da cu pluca i zeludac na usta izbacit. Planiram jos 5 dana taj rad, onda 15 dana plivanje (mozda i pomalo trcanje) a onda da pocnem sa teretanom. Malo imam problema sa zglobovima Skocni zglob i koljena znaju da me neprijatno bole posle basketa, i zglob izvise sake kad radim sa bucicama (radim sa po 20/25 kg).

**sparco** · 06-07-11, 08:41

cek opet ne shvatam, prvo ne vidim sliku rekoh daj naziv proizvoda i ko je smrsao sta ?

**Thor** · 06-07-11, 08:52

Hydroxycut - hardcore od Muscletecha.

A ja sam smrsao 8 kg sa ovi rezimom "treninga" koji sam ti gore naveo. Sad me zanima kakvo je tvoje misljenje o ovom preparatu. Dali da nastavim sa drugom kutijom ili napravim neku pauzu pa predjem na Animal Cut jer treba jos dosta da se skida?

**sparco** · 06-07-11, 08:54

8 kila za mjesec je previse, taj preparat ti pet sam od sebe nece dat nista samo ces baciti pare, max 3 kila je pravilno mrsanje , ono neporvatno sve preko je jojo efekat i izbacivanje ogromne vode, plus sigurno nepravilna ishrana i malo gubitka misicne mase ;p , osim ako nisi pro bilder pa pred takmicenje to radis pa znas sta radis i skidas samo mast , a i tad oslabe tolko da ne bi cijepali takev rezime treninga , preskoci oba,
reci mi tacno sto jedes , kad koliko i kolko puta?

**guns roses** · 06-07-11, 10:06

Napravite mi neki trening za snagu. Kako najbrze do snage da dodjem nemam neki cilj poseban ni def ni masa

Ishranu pokusavam da sredim kolko mogu. Evo sad pojedoh 3 jaja przena

Od sprava imam bendz ravni/kosi, vratilo, razobj, trbusni/ledjni. Imam i bucice. I jos dodam na ovo sve sklekove na propadanje

Prije sam radio: grudi -triceps(bench/ravni/kosi/sa bucicama/sklekovi/razboj i 2-3 vjezbe za triceps.))
odmor
ledja -biceps(vratilo uski/siroki, ledjne, bucice 4 vjezbe po 4 serije.
odmor
Noge- ramena-stomak (noge(cucnjevi, dizanje na prste, i jos 2 vjezbe za butine)ramena 3 vjezbe po 4 serije sa bucicama i stomak trbusni.
odmor

Prvih pola godine sam vidio napredak ali posle nekako sam izgubio volju kad sam vidio da ne napredujem djao popio

**nikola_mne** · 06-07-11, 12:31

Ja od ovih firmiranih fatburnera nijesam gledao neke koristi, posto sam izraziti endomorf, kad sam skidao tezinu picio sam ove "ozbiljnije" stvarcice, jednom eca, drugi put t3 i oba puta sam skinuo mnooogo sala za relativno kratko vrijeme.

**sparco** · 06-07-11, 13:32

e sinko dje ti je clen anavar i da ne idemo dalje ;p

**nikola_mne** · 06-07-11, 13:48

Originally Posted by sparco

e sinko dje ti je clen anavar i da ne idemo dalje ;p

Od clena tresu ruke da se ne moze trpljeti. A kad sam ja to radio anavar se nije ni mogao naci, dodavao sam winstrol-v.

**sparco** · 06-07-11, 13:49

uh zlo, susi zglobove ja ga ne smijem , niti bi za bilo koje pare

***NSX*** · 06-07-11, 14:57

Originally Posted by sparco

mijenjaj svaki mjesec, jer organizam se psihicki privikne na iste vjezbe i usporava il nema napretka , a sojino mlijeko i bilo sto od soje ni u ludilu , ne slusaj nsx-a za te stvari .............

zašto?!

**sparco** · 06-07-11, 14:58

prvo soja ima estrogena desjtva, drugo soja je najvise modifkovana i nagrdjena zitarica na planeti, a da ne ulazim u raspravu sto ti moze ucinjet na duzi rok.......................

**guns roses** · 06-07-11, 15:01

A jes od soje se umire

aooo sto necu odje sve cut od ovih profi bildera a mogu se kladit sparco da nijesi mjesec dana u zivot trenira...

**sparco** · 06-07-11, 15:03

okle, ja sjedim doma po vas dan, i googlajm i pametujem ;p

***NSX*** · 06-07-11, 15:07

Originally Posted by sparco

prvo soja ima estrogena desjtva, drugo soja je najvise modifkovana i nagrdjena zitarica na planeti, a da ne ulazim u raspravu sto ti moze ucinjet na duzi rok.......................

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4150033

ovi kažu da previše čitaš 3. oko...