Pozdrav ljudi,oko godinu dana radim sledece vjezbe,pocetnik sam,i svaki dan uglavnom,ali bice da je svaki drugi treci dan da radim po ovom sistemu :
Vratilo 5 x 15
Razboj 5 x 15
Sklekovi 5 x 15
Usko vratilo 5 x 15
Tegovi kriva sipka 5 x 15 sa oko 20 kg,nisam siguran.
I ovakav je jedan moj trening.
Imam 72-3 kg,a htio bih jda dobijem jos koje jer sam malo visi,ali evo godinu dana vidi se napredak..htio sam da pitam sta sa ishranom da radim,kako da pojacam treninge,jer sve ovo imam kuci,ne idem u teretanu,tako da hvala svima na pomoci..Pozz!
Bookmarks