Bodybuilding

[Olosh]

Trcanje na zlaticu u 22h ima li sto ljepse. Ne vidi se bijele kobile, ponekad nema vazduha, padanje u nesvijest ustajanje i nastavak trcanja, jeeaaaaaaaaaaaaaaaa

[sparco]

odlicno je to u 22h , ne moze bolje

[Olosh]

A ono je ljepse ujutro no, cevru bate

[djeye]

to je od Vukčevića scent, ne može se izbačit trika nema

[Kaljestro]

А ја сам се дига' јуче у 12:40, после 5-6 минута сам поша' на трчање, једно по' уре, а имало је да ме фишти оно сунце, али што ћу, све зарад вишег циља, мора се.

[Divljina]

kako preporicujete da se pije BCAA da se ubaci zajedno sa wheyom, ili posebno?

Pij ga 10g pola sata prije treninga i 20g u toku treninga.

[dontigar]

^ mozes dati neko objasnjenje zasto bi se tako pilo?ali ne rekao je ovaj ili onaj,vec neka studija,neko 'pametno' obrazlozenje.Zahvaljujem!

[srdjancg]

a u zadnje vrijeme je "trend" da se bcaa piju i tokom treninga... Svakako da je najbitniji period da se uzmu oko treninga, tako da se nece pogrijesiti ni ako se uzmu po 10 gr prije i poslije, i sl.
A evo jedan dobar tekst o bcaa, sa gomilom referenci
http://www.bodybuilding.com/fun/amin...ith-bcaas.html

[dontigar]

ali kad vidim ovoga dzimija,presmijem se
text je okej,manje vise.
ali poenta je da nemamo toliko para da pijemo po 40-50gr 'oko' treninga,vec tih 20gr koliko izdvojis gledas da ubacis kad si siguran da ce biti najvise iskoriscene.
A ne bi bilo lose 20gr prije,20u toku,20 poslije treninga...ali mislim da taj luksuz rijetko ko moze da priusti.
Vec idu tipa 5-10gr prije,5u toku i 10 poslije.Cisto bacanje praska.Ali ovaj slucaj da ih pijes prije i u toku,a poslije ne uopste jos ne vidjeh/cuh.
Ocigledno neki i ne znaju koja je njihova svrha,ali dobro..sta da se radi

[sparky]

Ja bcaa uzimam prije i poslije treninga a ovo u toku treninga nisam probao.
Citao sam da dosta njih tako uzima, vala probacu i ja.

Nego ostadoh pare na "hemiju" da dajem. :-)

Sent from my GT-I9195

[sparco]

ja cepam u toku one na razbijanje ka sok o sipka, i tblete prije i poslije

[Divljina]

ali kad vidim ovoga dzimija,presmijem se
text je okej,manje vise.
ali poenta je da nemamo toliko para da pijemo po 40-50gr 'oko' treninga,vec tih 20gr koliko izdvojis gledas da ubacis kad si siguran da ce biti najvise iskoriscene.
A ne bi bilo lose 20gr prije,20u toku,20 poslije treninga...ali mislim da taj luksuz rijetko ko moze da priusti.
Vec idu tipa 5-10gr prije,5u toku i 10 poslije.Cisto bacanje praska.Ali ovaj slucaj da ih pijes prije i u toku,a poslije ne uopste jos ne vidjeh/cuh.
Ocigledno neki i ne znaju koja je njihova svrha,ali dobro..sta da se radi

Ako ti nisi cuo, ne znaci da je pogresno.Ukoliko uzme bcaa u toku treninga, taj isti bcaa ce mu pokriti period u toku treninga (zajedno sa one 10g koje popije prije) + period posle treninga.Uz to, sto se tice perioda posle treninga, momak je rekao da pije i whey protein, koji ce ga dodatno "pogurat" u periodu posle treninga.Tako da na ovaj nacin ima dovoljno goriva i hrane za misice i prije i tokom i posle treninga.Znaci taj whey koji pije je presudan razlog zasto da ne pije bcaa posle treninga.U suprotnom, da ne uzima whey, savjetovao bih ga da pije prije treninga 10g tokom treninga 10g i posle treninga 10g.

Sto se tice ove zadnje recenice, pretpostavljam da gadjes mene.Ne bih se previse obazirao, ali moras malo da se spustis na zemlju.Nisi ti sa 2 godine treninga i citanja foruma, bas tako pametan, pa da mozes da peckas okolo ka` da si lat masinu izmislio.

[Olosh]

Kakvi ste vi drogasi
Ja usmrkam prije trreninga 10 grama bcaa, i posle treninga usmrkam jos 5g bcaa sa 10-15g glutamina i popijem vej sa dextrozom ili malto...
a dok se treniralo da valja pilo se i u toku treninga jos po 5g bcaa i 5g glut.
E kad se $etim...

[dontigar]

@divljina
ne peckam ja tebe,niti sam izmislio lat masinu.To koliko ja citam i citam li forume,to ti ne znas
ako se neko ne slozi sa tvojim misljenjem nema potrebe da se ljutis ili da te dotice i tome slicno,lijpo sam ti napisao da mi objasnis zbog cega bi ih tako pio i ako moze neka studija validna,neesto.Ali nema veze.Iz tvog zadnjeg posta:
'taj isti bcaa ce mu pokriti period u toku treninga ' - sta ovo treba da znaci?msm ne kapiram sta to treba da pokrije?
'sto se tice perioda posle treninga, momak je rekao da pije i whey protein, koji ce ga dodatno "pogurat" u periodu posle treninga' - znaci ako pijes whey nema potrebe da dodajes bcaa,glutamin? i opet kako ce ga whey pogurati poslije treninga?
'ima dovoljno goriva i hrane za misice i prije i tokom i posle treninga' - tako jee,ali je poenta da NE dajemo misicu za gorivo bcaa.
Whey ne moze da bude presudan tu nikako..mislim predlazi ti sto god hoces,ne moze ti se zabranit,ali to tvoje razmisljanje je totalno pogresno.E sad oces li ti prihvatiti ovo moje,to ostaje na tebi i ocigledno da nisi najbolje zhvatio ulogu bcaa.

[Loverclocker]

A koliko prdinjate sa BCAA aoooo...ni da se spremate za takmicenja pa izvlacite te zadnje procente kvaliteta

Ja sam kulirao maj i jun, tj radio sam i imao obaveza, nausput pao na 81.5kg...Poceh u Jul trening, eo me na 84kg, opet sam NAJLEPŠI!
I tako, nesto me stomak zeza, pa nemam apetita, vjrv se pokvario ovaj kreatin, al cu ga pit vala, necu grijesit dusu da bacam to hahahha

Bice nekih slidza kad vi prde na izbacujete nista Krije se ovaj Kaljestro u neke trenerke i cuda...tacno ce nas slog strefit ak se kad nakani da izbaci slike ♥

Inace treniram oko 19-20h, jedem ok, nekad bolje nekad jad...boli me peta kad sam lep

Evo slidza nedje krajem juna, prije no sto se vratih treningu (naucih da se kocoperim s leđima ka i vi mudači):

[dontigar]

A koliko prdinjate sa BCAA aoooo...ni da se spremate za takmicenja pa izvlacite te zadnje procente kvaliteta

Samo opusteno braaato
ii udri malo po toj masi!

[Loverclocker]

Nisam ja taj koji nije opusten

A mase nikad dosta a...

[Kaljestro]

Evo slidza nedje krajem juna, prije no sto se vratih treningu (naucih da se kocoperim s leđima ka i vi mudači):

Ја кад станем и кад раширим исто ми стоје, или су никаква или не умијем да избачим :Д

Bice nekih slidza kad vi prde na izbacujete nista :grin: Krije se ovaj Kaljestro u neke trenerke i cuda...tacno ce nas slog strefit ak se kad nakani da izbaci slike ♥

Немо' ме ћерат' на зло :Д
Ух су доље, килажа пада, виђећемо што ће испас' на крај од свега тога, али не'ам слику, 'бем ли га, мада није ни битно, дако се нађе :Д

А не може се, Ловклокеру, локат на лејк фест и напредоват на пољу бодибилдинга никако :Р

[AmFi]

Evo jedna moja pozerska. Nijesam trenirao mjesec i po. Vec 15 dana sam na more i samo plivam i ronim. I pred vece vozim bajs malo. Kad se vratim sa mora nastavljam u teretanu



Sent from my TELEFON using VIP TETRAPAK

[Loverclocker]

Ја кад станем и кад раширим исто ми стоје, или су никаква или не умијем да избачим :Д


Немо' ме ћерат' на зло :Д
Ух су доље, килажа пада, виђећемо што ће испас' на крај од свега тога, али не'ам слику, 'бем ли га, мада није ни битно, дако се нађе :Д

А не може се, Ловклокеру, локат на лејк фест и напредоват на пољу бодибилдинга никако :Р

Moramo te neđe na foru nagovorit...neđe na plitku vodu da te nasučemo

Ma može lagano, između svake pjesme serija sklekova hahahha Sipaš whey u pivo...ih ih

[Kaljestro]

Ка кит да будем :Д
А ја сам има' кардио уз одбојку да сагорим 16 калорија укупно :Д

[Randy Orton]

Samo opusteno braaato
ii udri malo po toj masi!

[Loverclocker]

HAHAHAHha mooć Ovo tamo za par godina mojim tempom



You must spread some Reputation around before giving it to Randy Orton again.

[Igi]

Ja smanjio treninge i izgubio jos 2kg... Lagano...

[Loverclocker]

Ja smanjio treninge i izgubio jos 2kg... Lagano...

jes smanjio, vozis 100km biciklo na dan nista to a?