Bodybuilding

[L. Lawliet]

Kako spremas ta bjelanca?

[Rush77777]

Pržim ih...

[L. Lawliet]

Jedna jefitnija a kvalitetnija investicija koju mogu da savjetujem je Whey Protein da nabavis za poslije treninga bolje oporavlja misice .

[Maleni]

koje težine da kupim tegove,imam 15 godina,do sad praktično nisam vježba ništa ali imam namjeru da počnem,imam neke od 3kg ali to je sprdnja ako oću sixpack

[Gruzin]

Dosta ti je 3kg... uzmi teg i jako se udaraj po stomaku sa njime... 10 serija po 6-8 ponavljanja

[Maleni]

Dosta ti je 3kg... uzmi teg i jako se udaraj po stomaku sa njime... 10 serija po 6-8 ponavljanja

bolje mi je po glavi
ozbiljno pitam..

[L. Lawliet]

Moras imati vise tegova sa vise tezina makar do 7 kg da mozes da ga nadogradis. 3kg nije sprdnja, nijedna tezina nije sprdnja. Ja sam od toga poceo nisam mogao vise. Dakle radis sa 3kg po 10 ponavljanja kad ti je to malo povecas na tezinu da jedva mozes 10 ponavljanja dakle onaj zadnji da ti bude napor i sve tako progresivno povecavas. To naravno ako zelis jaka ramena, bicepse i sl. jer raditi samo abs nije poenta

[dontigar]

koje težine da kupim tegove,imam 15 godina,do sad praktično nisam vježba ništa ali imam namjeru da počnem,imam neke od 3kg ali to je sprdnja ako oću sixpack

pocni ti sklekove,vratilo,razboj!pusti tegove,to kasnije kad malo snage dobijes..ipak je malo smijesno da radis sa 3kg,nemas 10god nego 15

[guns roses]

Koji je najbolji cisti whey da kupim? Citao sam da je jedan od boljih Optimum whey gold standard. Koliko kosta on od 2.27 KG?

[podgoricko-dijete]

evo da se i ja upisem... trenirao sam basket 9 goddina i onda je dosla zjb povreda koljena i moralo se batalit ruka mi je bas nikakva bila ono malaa a skroz ravna i poceo sam nedje u teretanu 20. aprila prvo sam radio nedje do 10. maja ono grudi tric,ledja biceps , ramena i nikakvog efekta nije imalo...i mora sam se cut sa trenerom nekim i on mi je preporucio da predjem na ledja triceps,grudi biceps ,ramena i dan pauze e od tog dana krece masu dobar napredak ... jos sam malo cacka net gleda kako da se hranim ( iako mi je alkohol porblem bio ali sam batalio iskljucivo zbog ovoga jer sam dobio napretkom veliki motiv) ... sad za sad sam zadovoljan bas

[Rush77777]

Počinjem sa RUSHFIT-om http://www.gsprushfit.com/ i šta mislite, kakve ću rezultate postići?

[NSX]

pa eo vidjecemo

[Imas PM]

first month over, svi obrisi linije definicija donjeg stomaka, bocnih djelova i rupe ispod rebara formirane, ruke ramena ledja sve poprima oblike zeljene jos 2 mjesca programa i full definition 1080p ;p pada polako al sigurno ka cilju

[L. Lawliet]

Ja samo mogu reci da sam vidio prijatelja ImasPM i da se na prvi pogled vidi definicija . Navijam za njega dva mjeseca da postigne cilj .

Meni masnoca lagano stigla na 12% rapidno idem ka 10 ako me jos apetit posluzi pa da nashibam jos jedno 10kg

[djuzonja]

a pomocu cega si izmjerio masnocu?

[raso_pg///m3_power]

i mene zanima ?

[Imas PM]

vala zisto i mene ?

[L. Lawliet]

Isao sam na dvije vage za mjerenje masnoce misicne mase od kojih jedna kod onih u herbalife, i jedan divan nutricionista koji mi je izvadio krv i uradio kompletnu analizu. Takodje imam 41%misicne masne i preporucili su mi u herbalife par shejkova da uzimam i tako neke gluposti i dobicu 5kg ciste misicne mase za mjesec dana )))))))))))))). E pa svasta! A inace nisu ni skupi pola kila shejka ti dodje nekih 40eura. Radi poredjenja 1kg hypermass proteina dodje 15eura. Biotech Whey Gold kosta 2,2kg 55eura. Pa vi vidjite sto je isplativije

[Imas PM]

hm te vage su validne none, treba ti masina koju drzis dlanovima i pusta elektricitet i mjeri ti provodljivost po tijelu, po onome sto sam ja vidio imas neku normalnu mjeru masnoce a to je oko 20 posto, ajd neka bude i da je minimum 18, jer da imas 10 , bio bi vas u vene, sa plocicama i izrezan prehebeno dobro, iskrenodruga stvar , morao bi biti na ketozi pravoj sa masom proteina mjesec i vise, drugo moro bi u zadnjih pola godine da ne uneses ni trunke stetnih masnoca i secera i slicno ne padaj tako lako na te price , mjeri se na ovu masinu pa javi sta ti ispada

[dontigar]

Isao sam na dvije vage za mjerenje masnoce misicne mase od kojih jedna kod onih u herbalife, i jedan divan nutricionista koji mi je izvadio krv i uradio kompletnu analizu. Takodje imam 41%misicne masne i preporucili su mi u herbalife par shejkova da uzimam i tako neke gluposti i dobicu 5kg ciste misicne mase za mjesec dana )))))))))))))). E pa svasta! A inace nisu ni skupi pola kila shejka ti dodje nekih 40eura. Radi poredjenja 1kg hypermass proteina dodje 15eura. Biotech Whey Gold kosta 2,2kg 55eura. Pa vi vidjite sto je isplativije

ahahahhah,znaci nemoguce ali nemoguce da dobijes 5kg ciste misicne mase za mjesec dana!i za pola godine tesko je izvodljivo a ne za mjesec..e pa svasta li covjek moze procitat..

[L. Lawliet]

Nemas ti kolega greske uradio sam ja privatno izvadio krv uradio kompletnu analizu tijela (iz zdravstvenih razloga) bio kod nutricioniste i fizioterapeuta. Nisam ja toliko naivno pristupio tome isti rezultati kod svih 3oje. Ne moze se to poklopit tek tako. 20 masnoce imaju zene, sa 20posto ja bih imao salo ne bih se mogao vuci putem. Sto se tice vena, svaki narkoman bi mi pozavidio jer se jasno vide, ici cemo na pice pa ces vidjet Bilo jako sunce onaj dan, nije se to moglo sve vidjet

[L. Lawliet]

ahahahhah,znaci nemoguce ali nemoguce da dobijes 5kg ciste misicne mase za mjesec dana!i za pola godine tesko je izvodljivo a ne za mjesec..e pa svasta li covjek moze procitat..

I ja to znam nemoj da brines, ne padam ja na marketinske trikove. isao sam cisto da se izmjerim i vidim sto oni preporucuju i kako racunaju. Po njihovome covjeku od 191 sa ludilo metabolizmom treba 2000 kalorija da unosi plus njihova tri shejka i to dobija. Zavrtio sam glavom dva puta u znak neodobravanja sve ostalo bio sam fin. ipak ljudi rade svoj posa i prodaju

[Imas PM]

ja kazem jer i normalni limit za coeka od 18 do 25 ne za zene samo, pa me zanimaju ti uredjaji kojima se to mjeri i na 10 posto bi mora da imas jedan divan six pack ;p

[L. Lawliet]

A person's body fat percentage is the total weight of the person's fat divided by the person's weight and consists of essential body fat and storage body fat. Essential body fat is necessary to maintain life and reproductive functions. Essential fat is 3%–5% in men, and 8–12% in women.[1]

Sto se tice sprave sto drzis u ruke i provlaci se elektricitet i drzis je u visini ramena nju sam probao na fitness dan na Cetinje donijeli su iz nekog Welness centra u Podgorici.
Zene prirodno imaju veci body fat i normalno je da imaju koleza .

Description Women Men
Essential fat 10–13% 2–5%
Athletes 14–20% 6–13%
Fitness 21–24% 14–17%
Average 25–31% 18–24%
Obese 32%+ 25%+

[Imas PM]

aha , bas je ovo validno, essential fat, a non essential ? znas da pro bilderi pred takmicenje su na oko 5 ? preko 10 u off seasonu , hmmmmm