Lommy ako ti iko vjeruje za to da ne pijes nista od suplemetacije to sam ja
Jer kroz tvoje kometare vidim da nijesi nikad dolazio u dodiru sa ovakvim stvarima
E ovako caka kod proteina odnosno whey proteina(najzdravija moguca stvar nastala tr. obradom surutke ) je u tome sto je on najbrzi moguci protein tj. najbrze moze nahraniti nase izmorene misice posle treninga.To nije nikakva carobna formula ni precica do vrhunskih rezultata.Whey protein u jednu svoju mjericu-dozu ima 24 do 26 gr proteina surutke (ovo pricamo o obicnim koncetratima ) znaci to je manje nego primjera radi u jednu tunu u kojoj ima 30 gr.Znaci caka je u tome sto je to brz protein e sad i "ziva jaja" popiti je takodje brz protein ali je dosta zajebno zbog te samonele
I najbolji izbor je taj whey.I jos nesto mislim logicno je da je 24 gr je 24 gr nije kao sto kruze price to ti je covjece kao da pojedes 2kg mesa ta jedna mjerica
Znaci ishrana je NAJBITNIJA 50%,pozeljno je ishranom 2gr po kg a suplemetacija cini jedva 15 % i to je sporedna stvar jer bez dobre ishrane to je jedno veliko bacanje para!! Mislim moglo bi se oovome pricati danima :roll: A to za preko 100kg cistih misica(cast izuzecima a takvih je vrlo malo) vjerujmi da ide hemija o kojoj blage veze nemam,samo znam ko koristi to nije su mu sve u glavu
Pa i nemoj preko 5 puta jer misici trebaju odmora.A vidi Nikola ako ti to toliko prestavlja problem za pocetak jedi 4 obroka pa povecaj za neko vrijeme 5 pa i ako mognes ubaciti i taj 6 obrok jer opet ishranu moras ispostovat jer djavo ga je popio ako ne jedes dovoljno ! Ja kad sam pocinjao imao sam jaku volju i vremenom mi je uslo u naviku jesti toliko
jer jednostavno gladan sam na svake dva ipo sata
I ne jedi svasta izbaci sve moguce slatkise i brzu hranu !!! Jer to samo usporava tvoj napredak a to ti ne treba...
Pon:Grudi
Uto:Ledja
Sre:odmor
Cet:biceps triceps
Pet:Ramena
Sub:Noge
Ned:odmor
Treninzi nece trajati vise od 40 min max osim cetvrtkom kad radis 2 misica....
Bookmarks