Page 206 of 401 FirstFirst ... 106156196202203204205206207208209210216256306 ... LastLast
Results 5,126 to 5,150 of 10016

Thread: Bodybuilding

  1. #5126
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    u qću
    Posts
    1,230
    Thanks Thanks Given 
    75
    Thanks Thanks Received 
    6
    Thanked in
    5 Posts

    Default

    Најбоље се то постиже регулисањем исхране, па онда вјежбом. Мани се препарата.
    Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.

  2. #5127
    Join Date
    Jan 2008
    Location
    Titograd
    Posts
    453
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Krece se na masu malo do marta, aprila, pa eo plana ishrane.

    10:30 50g ovsenih 50g musli 3dl mlijeko + 15g kazein +15g whey
    12:00 trening (20g bcaa)
    14:00 PWM whey (30g) + dex (30g)
    14:30 200g mesa + 100g rize
    16:00 whey + 50g bademi + 2 banane
    18:00 200g mesa + 100g rize
    21:00 tunjevina + 100g rize
    11:00 ˝ l cokoladnog mlijeka + 50g badema
    01:00 kazein 40g + 150g plazma
    +3x omega3 dnevno + multivit + zma pred spavanje

    Znam da se moze bez ovog cokoladnog i plazme, ali to je za moj merak .Trenutna kilaza 85kg (182cm), cilj 95kg.Posle cuta to bi doslo na nekih 90kg..UH ce se povecavati po potrebi.

    Kako vam se cini ovo?

  3. #5128
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    u qću
    Posts
    1,230
    Thanks Thanks Given 
    75
    Thanks Thanks Received 
    6
    Thanked in
    5 Posts

    Default

    Избачи казеин из првог оброка, избачи и млијеко, рокни неко јаје уз то.
    Ако је за мерак, нека га вала, али мо'ш и без њега

    Оно, у принципу није то лоше, нећеш на бину свакако, нисам сигуран је ли превише 100 грама бадема на дан...
    Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.

  4. #5129
    Join Date
    Nov 2007
    Location
    Podgorica
    Posts
    4,149
    Thanks Thanks Given 
    658
    Thanks Thanks Received 
    687
    Thanked in
    336 Posts

    Default

    Koliko sam ja ovako na brzinu uspio da izračunam, ti sa ovom dijetom planiraš da konzumiraš najmanje 280 g proteina dnevno. To ne samo da je previše, nego nisam siguran ni koliko je zdravo.

    Tebi za je za oporavak mišića i rast mišićne mase dovoljno oko 2 g proteina po kilogramu tjelesne mase. Za nekog prosječnog rekreativca koji ide u teretanu, optimalno je od 1.6 do 2 g proteina po tjelesnoj masi. Za tvoje potrebe 2.2 g je idealno, što će reći da ti je sasvim dovoljno oko 200 g proteina dnevno (imaš 85 kila). Studije pokazuju da konzumiranje 3 g ili više proteina po kg tjelesne mase ne pruža nikakav benefit u odnosu na ishranu sa 2 g proteina po kilogramu težine. A i ovakva ishrana je izuzetno skupa, ako ćemo pravo.

    Ja bih ti preporučio da izbaciš obrok od 200 g mesa, imaš ih dva u razmaku od 3 sata. I je li to neka specijalna potreba da se uzima čokoladno mlijeko u 11 ura? Ako nije, bolje ga pij odmah poslije treninga, a uveče nastoji da ne uzimaš proste šećere.
    Last edited by Viscount; 08-10-14 at 23:48.
    Don't mind anything anyone tells you about anyone else. Judge everyone and everything for yourself.

  5. #5130
    Join Date
    Jan 2008
    Location
    Titograd
    Posts
    453
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    @Kaljestro A cokoladno sam pio po litar dnevno, pa sam ga sad eo skratio na pola.A pijem ga, jer ne znam sto bih drugo u toku dana pio, ne mogu samo vodu pit, a ovi sokovi su goli secer.Ima i odje secera dosta, ali mislim da je manje zlo nego sokovi. A jaja ne mogu nikako, bas ih ne volim.Mogu jedino na zivo da ih popijem, ali me onda ubiju po stomaku nesto, ne panu mi bas najljepse.Hvala!

    @Viscount Ja sam izracunao malo manje, ali u pravu si da je vise nego dovoljno.Ranije sam unosio 150-200g dnevno.Mislio sam sad cisto eto da probam sa malo vecim unosom, jer se inace tesko gojim, a i ne mrsam, otprilike odrzavam stalno istu kilazu.Znam da bi zbog toga sto se teze gojim trebao da povecam unos UH a ne proteina, ali jednostavno, ne mogu toliko pirinca i krompira pojest dnevno, dok mesa jedem masu, trenira il ne trenira.Skupa ishrana jeste, ali mi je vjeruj mi milije dat pare na kvalitetnu hranu, no da vozim audija a da kuci mazem pastete i przim salame.Ovo za cokoladno sam pojasnio gore, a sto se tice toga zasto u 11... Pa u to vrijeme sam uglavnom napolje, i treba mi da pojedem/popijem nesto s noga sto bi se reklo
    Eo razmislicu da izbacim ovaj drugi obrok meso+pirinac, nego mi je to jedan od 4 "prava" obroka, pa me strah da mi ne bude malo samo 3 dnevno.Uglavnom hvala puno na savjetima!

    Pitanje za sve...Sto pijete sem vode, a da moze da se kupi u prodavnicu, znaci da ne cijedim kuci nista?

  6. #5131
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    u qću
    Posts
    1,230
    Thanks Thanks Given 
    75
    Thanks Thanks Received 
    6
    Thanked in
    5 Posts

    Default

    @Kaljestro A cokoladno sam pio po litar dnevno, pa sam ga sad eo skratio na pola.A pijem ga, jer ne znam sto bih drugo u toku dana pio, ne mogu samo vodu pit, a ovi sokovi su goli secer.Ima i odje secera dosta, ali mislim da je manje zlo nego sokovi. A jaja ne mogu nikako, bas ih ne volim.Mogu jedino na zivo da ih popijem, ali me onda ubiju po stomaku nesto, ne panu mi bas najljepse.Hvala!
    А исти су то шећери богоми, ништа бољи вјеруј ми
    Пробај кока колу зиро, није здрава, али нема шећера, него онај заслађивач, ја сам се навика' на њу

    ali mi je vjeruj mi milije dat pare na kvalitetnu hranu, no da vozim audija a da kuci mazem pastete i przim salame
    Хахаххаа то :Д


    Немој избачат' тај оброк него неки други, и да, повећаш масти, ух, видиш како реагује тијело па тако поступаш


    Све су то велика срања од шећера, кренувши од кока коле, преко брава, хелоуа, тетрапака, чоколадног, цедевите итд итд....
    Ја пијем масу воде, тако сам навика' организам, а понекад попијем домаћи сок дома, али опет и у њега има доста шећера, тако да оно...
    Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.

  7. #5132
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    u qću
    Posts
    1,230
    Thanks Thanks Given 
    75
    Thanks Thanks Received 
    6
    Thanked in
    5 Posts

    Default

    Је*ало мајку... Смета ми креатин намртво нешто.

    Прије неђе кад сам узима' твинлабов, пијем га и имам пролив неких 4,5 дана и после тога све нормално настави, задњи пут узмем га и мора' сам доста воде да пијем уз њега и ништа страшно опет, е сад сам узео неки други и растворим га чак потпуно у врелу воду па пресипам и ладим па пијем и опет имам пролив, не батаљује, оно типа после 2 сата два пута и то је то, ништа страшно, али ме нервира то...
    Што бих мога' да урадим осим да замијеним креатин?
    Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.

  8. #5133
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Tamo đee se gusle čujuu
    Posts
    1,274
    Thanks Thanks Given 
    937
    Thanks Thanks Received 
    94
    Thanked in
    74 Posts

    Default

    kupi neki mikronizovani.
    barem taj kreatin nije skup,dobro si nasa ti taj sto moras vrelom vodom mutit,e paaaa

  9. #5134
    Join Date
    Jan 2004
    Posts
    10,600
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    8
    Thanked in
    4 Posts

    Default

    eto je sad svaki drugi creapure (najbolji)
    2 kila mozes uzet za oko 20 eura ili manje ako je akcija
    ima da traje 'IHA'
    Quote Originally Posted by my name is ...
    izvini oli mi rec kako da neciji post stavim u signature ?

  10. #5135
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    u qću
    Posts
    1,230
    Thanks Thanks Given 
    75
    Thanks Thanks Received 
    6
    Thanked in
    5 Posts

    Default

    upi neki mikronizovani.
    barem taj kreatin nije skup,dobro si nasa ti taj sto moras vrelom vodom mutit,e paaaa :grin:
    У врећу пуну пи*ака за ку*ац бих се уфатио, ето тако
    Мораћу купит' други

    eto je sad svaki drugi creapure (najbolji)
    2 kila mozes uzet za oko 20 eura ili manje ako je akcija
    ima da traje 'IHA'
    А овај је 22 еура кило...
    Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.

  11. #5136
    Join Date
    May 2010
    Location
    Boka Kotorska HN♥️
    Posts
    4,089
    Thanks Thanks Given 
    633
    Thanks Thanks Received 
    656
    Thanked in
    409 Posts

    Default

    Aj kad vec pricate o kreatinu,preporucite neki s kojim ste imali dobra iskustva i da znate dje se moze uzet(da vrse dostavu na primorje)

  12. #5137
    Join Date
    Nov 2010
    Location
    nisam locirana
    Posts
    2,539
    Thanks Thanks Given 
    28
    Thanks Thanks Received 
    85
    Thanked in
    20 Posts

    Default

    Momcadi, znate li koliko je clanarina u Benex-u na Starom Aerodromu? Imate li da preporucite jos neku teretanu na St. Aerodromu, a da je za nas obicne ljude?
    Non sum uni angulo natus: patria mea totus hic mundus est.

  13. #5138
    Join Date
    Dec 2013
    Posts
    559
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Bila je 40€ za svaki dan, s tim što svako živi ima neke VIP kartice i plaćaju 30€. Ne znam koliko koštaju privatni treneri. Nema mogućnosti da se plati manje za 3 ili 4 treninga mjesečno.

    Ima na Draču teretana Olimpija.

  14. #5139
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    u qću
    Posts
    1,230
    Thanks Thanks Given 
    75
    Thanks Thanks Received 
    6
    Thanked in
    5 Posts

    Default

    Aj kad vec pricate o kreatinu,preporucite neki s kojim ste imali dobra iskustva i da znate dje se moze uzet(da vrse dostavu na primorje)
    Мени је твинлабов био ок... Њега имаш у СПИРИТ у Бар, не знам врше ли доставу.
    А на приморје ти доставу врше сигурно они из Иксплод нутришна
    Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.

  15. #5140
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Tamo đee se gusle čujuu
    Posts
    1,274
    Thanks Thanks Given 
    937
    Thanks Thanks Received 
    94
    Thanked in
    74 Posts

    Default

    @AltaMarea
    ima jos neka cini mi se na stari,nece tamo kod skole..vidji ako imas koga sa starog pa nek ti preciznije objasni.

    @Randy
    Brate kreatin ka' kreatin..jedino ako si toliki maler kao sto je kaljestro pa da ti ne odgovara...inace od ultimate nutr. je odlicnan(mikronizovan). a imas njihovo predstavnistvo u Bar.E sad oko dostave,tu ti se ne razumem

  16. #5141
    Join Date
    Feb 2006
    Posts
    1,653
    Thanks Thanks Given 
    443
    Thanks Thanks Received 
    65
    Thanked in
    44 Posts

    Default

    Da ne zna ko dje se moze uzet ono vratilo sto se moze zakacit za plafon? Nemam vremena za teretanu, pa sam to mislio na balkon da izbusim i okacim?


    Sent from my iPad using Tapatalk

  17. #5142
    Join Date
    Mar 2011
    Posts
    7,776
    Thanks Thanks Given 
    140
    Thanks Thanks Received 
    457
    Thanked in
    245 Posts

    Default

    ovako nesto ako si mislio trazim i ja,ako neko zna nek proslijedi info

  18. #5143
    Join Date
    Feb 2006
    Posts
    1,653
    Thanks Thanks Given 
    443
    Thanks Thanks Received 
    65
    Thanked in
    44 Posts

    Default

    Quote Originally Posted by Majx View Post
    ovako nesto ako si mislio trazim i ja,ako neko zna nek proslijedi info
    Da, samo meni treba za plafon, a ovo se ne moze okacit na plafon pravilno. Ovakvo ima u Tempo, 50e kosta.
    Sa sajta proizvodjaca www.iron.rs je 20e - http://iron.rs/proizvodi/zidna-vratila

  19. #5144
    Join Date
    Oct 2007
    Location
    >M'O'N'T'E'N'E'G'R'O<
    Posts
    7,748
    Thanks Thanks Given 
    1
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Sprema li se ko za maraton/polu maraton 26tog?
    Imam druga evo 2mjeseca je radio treninge, ide na polu maraton...imate li kakav savjet za ovih zadnjih neđelju dana prije maratona, sem odmaranja?
    -->*-TRIATLON PG!-*<--

  20. #5145
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    PG - Kotor
    Posts
    11,087
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    1
    Thanked in
    1 Post

    Default

    Ja sam se spremao za polumaraton, imao distancu, radio na vremenu ali zaradih povredu koljena... Nekakva Bekerova cista, koja je dosadna povreda, nije opasna... Zbog toga se prijavih za trku zadovoljstva, cisto da se ispostuje manifestacija...
    Quote Originally Posted by Nk-001
    Mozes li postaviti temu umjesto mene jer ja nesto ne mogu.. ?

    Kupujem Nokiu e52 ?

  21. #5146
    Join Date
    Oct 2004
    Location
    worldwide
    Posts
    26,403
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    2
    Thanked in
    1 Post

    Default

    uzmi doktor levinov pojas za koleno , moja baba sad u basti radi ka mladjana djevojka od kada ga koristi
    Risk , is what makes life worth living

    Never a failure, always a lesson!

  22. #5147
    Join Date
    Jan 2004
    Location
    PG - Kotor
    Posts
    11,087
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    1
    Thanked in
    1 Post

    Default

    A maxe tamo. Ja uzeo da guglam o tome
    Quote Originally Posted by Nk-001
    Mozes li postaviti temu umjesto mene jer ja nesto ne mogu.. ?

    Kupujem Nokiu e52 ?

  23. #5148
    Join Date
    Oct 2004
    Location
    worldwide
    Posts
    26,403
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    2
    Thanked in
    1 Post

    Default

    hahahahahahahahahahahahahahaaaaaaaaaaaaaahahahahha ahhahaha i kosmodsik uz njega dobijes
    Risk , is what makes life worth living

    Never a failure, always a lesson!

  24. #5149
    Join Date
    Oct 2007
    Location
    >M'O'N'T'E'N'E'G'R'O<
    Posts
    7,748
    Thanks Thanks Given 
    1
    Thanks Thanks Received 
    0
    Thanked in
    0 Posts

    Default

    Pedalate po vas dan na biciklo kao manijaci...pa muka kad krene trčanje...ne mre to tako :P
    -->*-TRIATLON PG!-*<--

  25. #5150
    Join Date
    Oct 2004
    Location
    worldwide
    Posts
    26,403
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    2
    Thanked in
    1 Post

    Default

    mene trcanje ne gleda niti ce dok ne ostaram a ni tad
    Risk , is what makes life worth living

    Never a failure, always a lesson!

Page 206 of 401 FirstFirst ... 106156196202203204205206207208209210216256306 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 6 users browsing this thread. (0 members and 6 guests)

Similar Threads

  1. Bodybuilding
    By vIbes in forum Ostali sportovi
    Replies: 16
    Last Post: 06-11-04, 11:40

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •