Dijete...

[Titania]

ojdoh ja sad da vecheram,prije spavanja-"odrzhavam" liniju!

nema nista sladje od toga...

a ni teze od grize savjesti poslije toga...hahaha

[dobra kao kobra]

Najbolje skidanje kilaze, ali ne i najbrze na zalost ili srecu jeste:
Doruckovati,rucati i izbaciti veceru, naravno. Poslednji obrok ili "zalogaj" bi trebao biti oko 18h, ljeti moze i sat kasnije, dakle 19h. Ako se zeludac "glasne" poslije toga, "zavarati" ga nekom vockom ili tost hlebom i jogurtom. Slatkise i grisine svesti na minimum. Piti dosta vode, ali uvijek pola sata prije jela i dva sata poslije jela. Po mogucnosti ukljuciti neku fizicku aktivnost. Recimo aerobik 3-4 puta nedeljno. Osim sto je dobar za liniju, relaxira . Bijeli hleb i tjesteninu zamijeniti integralnim. Mmmmmm, sta jos? Da, ne odricati se bilo koje vrste hrane, znaci jesti sve ali u ogranicenim kolicinama i ubaciti to u jedan od dva navedena obroka. Cini mi se da je to to.
Ovo je 100% provjereno.
/me tako skinula dooooosta Kg-ma , ali za dooooosta vremena .
Ps. I sto je najbitnije, ovakvim rezimom ishrane nema yo yo efekta, a ipak ne odrices se nicega, makar ne do 18h, tj. 19h 8)

[Titania]

Najbolje skidanje kilaze, ali ne i najbrze na zalost ili srecu jeste:
Doruckovati,rucati i izbaciti veceru, naravno. Poslednji obrok ili "zalogaj" bi trebao biti oko 18h, ljeti moze i sat kasnije, dakle 19h. Ako se zeludac "glasne" poslije toga, "zavarati" ga nekom vockom ili tost hlebom i jogurtom. Slatkise i grisine svesti na minimum. Piti dosta vode, ali uvijek pola sata prije jela i dva sata poslije jela. Po mogucnosti ukljuciti neku fizicku aktivnost. Recimo aerobik 3-4 puta nedeljno. Osim sto je dobar za liniju, relaxira . Bijeli hleb i tjesteninu zamijeniti integralnim. Mmmmmm, sta jos? Da, ne odricati se bilo koje vrste hrane, znaci jesti sve ali u ogranicenim kolicinama i ubaciti to u jedan od dva navedena obroka. Cini mi se da je to to.
Ovo je 100% provjereno.
/me tako skinula dooooosta Kg-ma , ali za dooooosta vremena .
Ps. I sto je najbitnije, ovakvim rezimom ishrane nema yo yo efekta, a ipak ne odrices se nicega, makar ne do 18h, tj. 19h 8)

sestro slatka, daj cifre:-) koliko vremena?

[dobra kao kobra]

sestro slatka, daj cifre:-) koliko vremena?

Ja sam isla postepeno, tako da mi je trebalo godinu i osam mjeseci za 20Kg Sto znaci 1Kg mjesecnno U pocetku se cini nikaT u dom :hammer: , ali je najbolji i najzdraviji nacin. I sto je najbitnije nikad se ne vracaU .
Ko ima strpljenja, zivaca i volje, go on!

[zasto_pjevam_kad_krecim]

Post drage moje
i naravno suzdrzavanje od sexa i bludnih misli HAHAHAHAHA
Za ove bludne misli i sex se salim naravno,upraznjavajte to sto vise hehehe ali POSTITE

[Titania]

postit je zdravo, ali ja to ne mogu... isuvise sam gurman, cula su mi tako razvijena, da na ulicu osjetim ko sta kuva doma...uzas...:-)

dobra kao kobra, hvala na savjetu. Ja sve govorim sebi sto MORAM- vise fiz.aktivnosti, vise tecnosti... qq, sad dolaze ovi svi praznici...spasavaj se ko moze:-) Super sto si makla toliko, svaka ti cast!

Moja drugarica je smrsala tako sto je cijelo ljeto radila na brzoj hrani, pa ono ubijala se od posla, trckarala stalno nedje, znojila se od raznih aparata...I poslije ljeta je nije bilo pola..ma ni toliko:-)

[amok]

postit je zdravo, ali ja to ne mogu... isuvise sam gurman, cula su mi tako razvijena, da na ulicu osjetim ko sta kuva doma...uzas...:-)

dobra kao kobra, hvala na savjetu. Ja sve govorim sebi sto MORAM- vise fiz.aktivnosti, vise tecnosti... qq, sad dolaze ovi svi praznici...spasavaj se ko moze:-) Super sto si makla toliko, svaka ti cast!

Moja drugarica je smrsala tako sto je cijelo ljeto radila na brzoj hrani, pa ono ubijala se od posla, trckarala stalno nedje, znojila se od raznih aparata...I poslije ljeta je nije bilo pola..ma ni toliko:-)

moja komshinica je smrshala 25 kg,razboljela se ,pa od toga!:hardrock:

super joj je linija!Nikad ljepshe izgledala nije...

[Titania]

uh...pusti onda, zlatili se kilogrami... samo da smo mi zdravo:-)

[odli]

Najbolje skidanje kilaze, ali ne i najbrze na zalost ili srecu jeste:
Doruckovati,rucati i izbaciti veceru, naravno. Poslednji obrok ili "zalogaj" bi trebao biti oko 18h, ljeti moze i sat kasnije, dakle 19h. I sto je najbitnije, ovakvim rezimom ishrane nema yo yo efekta, a ipak ne odrices se nicega, makar ne do 18h, tj. 19h 8)

Sto se ovoga tice, nisam sigurna bas da vrijeme jela ima veze, jer ja radim obrnuto a ne mogu se pozaliti na visak kg...

[kIkICa]

Sto se ovoga tice, nisam sigurna bas da vrijeme jela ima veze, jer ja radim obrnuto a ne mogu se pozaliti na visak kg...

Pa sve zavisi od metabolizma...

Ja recimo da ne vecheram nedjelju dana, a do tada jedem normalno, znachi bez ikakvih "sankcija" - smrshaVIcu; a da jedem uveche kad mi je najmilije - eto me za 10ak dana sa bar jednim kg vishka!

[dobra kao kobra]

Pa sve zavisi od metabolizma...

Ja recimo da ne vecheram nedjelju dana, a do tada jedem normalno, znachi bez ikakvih "sankcija" - smrshaVIcu; a da jedem uveche kad mi je najmilije - eto me za 10ak dana sa bar jednim kg vishka!

kIkIcE, Pricala sam o svom iskustvu. Tako da je meni pomoglo sto sam ukinula "icje" poslije 18h - 19h ...

@Titanija, thanks Bitna je samo volja. Kad odlucis da smrsas, ali kad cvrsto odlucis, vec si na pola puta

[zvoncica]

kIkIcE, Pricala sam o svom iskustvu. Tako da je meni pomoglo sto sam ukinula "icje" poslije 18h - 19h ...

@Titanija, thanks Bitna je samo volja. Kad odlucis da smrsas, ali kad cvrsto odlucis, vec si na pola puta

vec sam o ovome pisala tako da potvrdjujem da je ovaj nacin djelotvoran sa tom rzlikom sto sam ja jela 5 puta na dan ali stvarno po malo,i poslednji obrok najkasnije oko 8,mada ja kasno (ili bolje reci rano) idem u krevet.
Sve jesti osim punomasne sireve,kajmake,maslace i majonez,ako vec ne mozes bez toga,jesti u izuzetno malim kolicinama.
Srecno!!!

[Titania]

ja volju svaki put dobijem kad se vratim iz shoppinga nervozna:-) i onda krenem i... popustim poslije 5 dana kad osjetim da nesto lijepo mErise:-)

fora je sto sam zapravo prihvatila sebe takvu kakva jesam, pa onda nisam ni jaka s drzanjem djete... Iskreno, najlakse smrsam kad sam in love, srecna i ispunjena, kilogrami prosto odu.

[dobra kao kobra]

ja volju svaki put dobijem kad se vratim iz shoppinga nervozna:-) i onda krenem i... popustim poslije 5 dana kad osjetim da nesto lijepo mErise:-)

fora je sto sam zapravo prihvatila sebe takvu kakva jesam, pa onda nisam ni jaka s drzanjem djete... Iskreno, najlakse smrsam kad sam in love, srecna i ispunjena, kilogrami prosto odu.

Tako sam i ja dobila volju da smrsam. Poshla sam u grad da kupim par "prnjica". Izmedju ostaloga, udjem u butik da kupim farmerice i pitam jednu jako "ljubaznu" prodavacicu da mi pokaze najveci broj koji imaju. Donosi djevojka farmerice... Shirina nogavice bijashe peda. Samo sam je pogledala, i rekoh:"A sto je ovo drugarice? Traka za kosu...? A donesi mi 6XL, vidish li kolika sam...?!" Naravno, nije bilo. Onda sam prodimila, poshla kuci i rekla:"E, nesh vise ni zalAgaja nAcas." Sjecam se kao sad. Bio je radni dan, zimski peroid, prije 3 i po god. . Tad sam rekla sudbonosno NE svim namjernicama u vecernjim satima .
@Titanija, ja znam da ti to mozes, zato JUST GO ON!
Ali, u svakom slucaju zelim ti da se zaljubis, ako vec nijesi to je jednostavniji nacin, u svakom slucaju

[Shiney]

Najbolje skidanje kilaze, ali ne i najbrze na zalost ili srecu jeste:
Doruckovati,rucati i izbaciti veceru, naravno. Poslednji obrok ili "zalogaj" bi trebao biti oko 18h, ljeti moze i sat kasnije, dakle 19h. Ako se zeludac "glasne" poslije toga, "zavarati" ga nekom vockom ili tost hlebom i jogurtom. Slatkise i grisine svesti na minimum. Piti dosta vode, ali uvijek pola sata prije jela i dva sata poslije jela. Po mogucnosti ukljuciti neku fizicku aktivnost. Recimo aerobik 3-4 puta nedeljno. Osim sto je dobar za liniju, relaxira . Bijeli hleb i tjesteninu zamijeniti integralnim. Mmmmmm, sta jos? Da, ne odricati se bilo koje vrste hrane, znaci jesti sve ali u ogranicenim kolicinama i ubaciti to u jedan od dva navedena obroka. Cini mi se da je to to.
Ovo je 100% provjereno.
/me tako skinula dooooosta Kg-ma , ali za dooooosta vremena .
Ps. I sto je najbitnije, ovakvim rezimom ishrane nema yo yo efekta, a ipak ne odrices se nicega, makar ne do 18h, tj. 19h 8)

Ja se godinama mucim sa kilazom i jedino zadnje dve godine imam stabilnu kilazu sa +-2kg, zavisi od sezone (leti smrsam, zimi se ugojim). Ovaj gore navedeni "recept" sto sam quotovala od Dobra kao kobra, ja prataim vec dve godine i nema vise yoyo-efekta gde nije bilo nikakvog reda, kao sto sam ranije znala da dozivljavam. Za ovaj "recept", treba stroga disciplina ali sa vremenom ti sve predje u naviku i na kraju, ako odustanes od npr. treninga jednog dana odma ti nedostaje, ili najedes se slatkisa (i to se desi, omakne mi se ) i toliko ti bude muka da sledeci put razmislis dva put hoces li to opet sebi uraditi Ja sam shvatila da ovo gore nije dijeta sto se upraznjava sa vremena na vreme kad bi da skines koji kilogram da udjes u neku haljinu itd, nego nacin zivota i tek tad sam shvatila koliko je ozbiljno i bitno da se jede zdravo i da se covek krece. To nije samo radi cilja da se izgleda dobro, vec da se covek OSECA dobra i da je covek ZDRAV!!

I neko je spomenuo post... Post je fina stvar sto se radi iz duhovnih i verskih razloga, a ne da bi se smrsalo To je kao ja sto sam jedne godine u CG smrsala 12kg za 6 nedelje (naglo sam prestala da jedem neke stvari, isto kao kad postis), pa sam nakon dva meseca doma opet skoro sve nabacila. I ako je efektivno, i brzo smrsas dosta, sa istom tom brzinom ces se opet ugojiti kad prestanes da postis. Nema to dugotrajnog efekta jer se vratis na losu ishranu sto ocigledno nije dobro za tvoje telo s obzirom da se ugojis od toga. A nije ni zdravo ici tako gore dole u kilazu, to ce nam sa godinama ciniti vise stete nego dobro.

Cilj svih ovih dijeta je da bi se smrsalo, i da se posle vise ne vracamo na ono staro? E tad treba napraviti male ali bitne promene u ishrani i dodati extra fizickih aktivnosti, i to raditi svaki dan, tokom cele godine i do kraja zivota. Nista drugo nece pomoci.

[Ajrin]

Ja sam isla postepeno, tako da mi je trebalo godinu i osam mjeseci za 20Kg Sto znaci 1Kg mjesecnno U pocetku se cini nikaT u dom :hammer: , ali je najbolji i najzdraviji nacin. I sto je najbitnije nikad se ne vracaU .
Ko ima strpljenja, zivaca i volje, go on!

To je definitivno najzdraviji nachin,da za godinu dana postepeno izgubis vishe kilograma. Metabolizam se adaptira na nov tempo,i nema vracanja kilograma kao sa svim ovim bumerang-dijetama.
Ja nisam nikada gladovala(shto se i primecuje ) ,vec standardno,zimi se zaoblim,leti steshem...

[Titania]

uh, dobre bijahu ove palacinke...

sve mi lako pada, samo mi teze pada organizacija fiz.aktivnosti, jer dosta citam (jer moram), vezana sam za komp zbog posla kojim se bavim, znam da osvanem uz prevode do jutra... Zato mi je ljeto zakon, bas se relaksiram, na plazu po cio dan, uvece u grad..i tako 100 dana.

dobra kao kobra, imas od mene cmok za podrsku;-) Ja farmerice i nadjem, ali duboke cizmice...uhhhh tesko...

[odli]

ja jela 5 puta na dan ali stvarno po malo

U tome je tajna...

[Titania]

a i tajna je ne mislit puno o dijeti i o tome sto smijes a sto ne smijes- tj.kad se covjek optereti time. Sve samo lagano..

[odli]

a i tajna je ne mislit puno o dijeti i o tome sto smijes a sto ne smijes- tj.kad se covjek optereti time. Sve samo lagano..

Pa da, slazem se... Kad si opterecen, od nervoze samo vise jedes...

[Titania]

ma da..i ono kazes "ma j... ko ga sisa bre!" :-)

dobro i zvonche rece, po malo vise puta... Jos samo kad bih se dizala ujutru, da tu omunjim 2 obroka:-)

[Ajrin]

Ja se ufuram nekad pa posle obilnog zhdranja tokom dana uvece pojedem grejfrut sa jogurtom,to je idealna komb. za sagorevanje masti u organizmu...

[zvoncica]

ma da..i ono kazes "ma j... ko ga sisa bre!" :-)

dobro i zvonche rece, po malo vise puta... Jos samo kad bih se dizala ujutru, da tu omunjim 2 obroka:-)

slusala sam nekog nutricionistu na BK TV (dok su jos radili) i bas je lijepo pricao o zdravoj ishrani i o tome "uobrochavanju".

Dakle,ako je tvoj dnevni ritam takav da ustajesh u podne a lijegash u 3-4 ujutru,onda je sasvim normalno da i svoju ishranu prilagodis tome tj da poslednji obrok bude najmanje 2 sata (mada bolje 3-4) prije odlaska u krevet!
To znaci da slobodno mozes da veceras u 10 sati ako u 2 ides u krevet.
Takodje je rekao, da je "zdrava hrana" sve shto jedemo a nezdrava samo ono sto ti shkodi tj ako si seceras ne jedes secer,ako imas holesterol ne jedes masno itd.
Kada su dijete u pitanju ,naravno ,niskokaloricna hrana se konzumira i to je to.

Posto ja ustajem oko 10 i ne mogu da doruckujem a lijegam oko 3,iz prve ruke ti dajem info da sam ja u 1 h jela taj prvi obrok od 5 obroka a oko 11 poslednji.Istina bili su vrlo posni i prvi i poslednji,jogurt sa parcencetom razanog hleba ali nijesam bila gladna i strasno brzo se naviknes ako se pridrzavas.

[dobra kao kobra]

dobra kao kobra, imas od mene cmok za podrsku;-) Ja farmerice i nadjem, ali duboke cizmice...uhhhh tesko...

Any time :*

[touch_of_pink]

jedi al ne zhderi ko malo prase..
ovo da se jede vishe puta na dan al pomalo tako se ubrzava metabolizam pa je to mozhda i najbolje vazda si sit i vazda neshto jedesh .. ali za gurmane kao ja npr.. najtezhe!ja volim kad jedem da se najedem!
ali kad radim neshto i ne razmishljam o jelu pa nisam ni gladna.. ali kad mi je dosadno samo vidite kako mi dupe viri iz frizhidera ili police gdje su "skriveni" slatkishi... brrrr tengo miedo!
mada nit se gojim nit mrsham.. sem prije mjesec dana kad sam prvi put u zhivotu srshala vishe od 2 kile tj za nedelju dana 4 kile.. i spala sa 58 na 54 sad imam srecjnih 55 al na visinu od 178