Suplementacija/Ishrana

[Loverclocker]

tesko da mozes to ubrzat...
+1 na don_tigar oštro sječivo

[sparky]

Može li preporuka za neki dobar kazein?

[dontigar]

Loverk. :*

@sparky
Kakav ti je izbor,napisi sta ti se nudi,pa cemo ti pomoci...

[milosss]

Hvala na informaciji:-) . Onda smanjujem na 5/kret. prije i 5 posle sa way i dekstrozom.. :-)

Još jedno pitanje. Kada više ne želim da dobijam na masi. Koji je najbolji način za održavanje, trebali ipak nešto piti ili samo trening i to neće "izdusiti

[Kaljestro]

Još jedno pitanje. Kada više ne želim da dobijam na masi. Koji je najbolji način za održavanje, trebali ipak nešto piti ili samo trening i to neće "izdusiti:razz:

Тренинг, исхрана и ето... Константно исти унос макронутријената/калорија и нема фрке.

[Loverclocker]

Hvala na informaciji:-) . Onda smanjujem na 5/kret. prije i 5 posle sa way i dekstrozom.. :-)

Još jedno pitanje. Kada više ne želim da dobijam na masi. Koji je najbolji način za održavanje, trebali ipak nešto piti ili samo trening i to neće "izdusiti

Ne mora se piti ni kad se nabacuje masa, ako se hranis kako treba... Supplemente ljudi miješaju sa steroidima, pa misle da se od njih natekne ka gorila, a čim se prestane da se izduši. To samo govori koliko neko zna o biologiji ljudskog organizma i tkiva i metabolizma.

Kvalitetna mišićna masa se nabacuje i formira godinama, sa kvalitetnim vježbama, ne biceps i triceps izolacijom, pa kasnije i stoji dugo, stvara se i taj muscle memory... Ne možeš očekivati da treniraš 2 mjeseca, pa da tih 4-8 novih kilograma stoji po godine i duže na tebi, jer je tu 2-3 kg vode i hrane u organizmu (ako jedeš ka konj i hidriraš se) i jer se ne može sjeđet na dupe, jesti bilo šta, i mišići da stoje. Ljudski organizam je veoma optimizovan sistem, čim vidi da nema potrebe za nečim, on to uklanja kako bi efikasnije radio. Mišići su primarni primjer.
Šta će kome ruka od 40+, leđa ka ćemovsko itd...Jedino stoje jer redovnim stresom/treningom stimulises organizam da ih drži i ojačava. Čim prestaneš s treningom, to se odma miče jer nema potrebe...

Što se tiče ishrane, za održavanje ti treba dosta manje energije i proteina nego za nabacivanje, to je lagana stvar...Samo što rijetko ko ostane da održava, jer je ionako teško nabaciti mišiće, a ako prirodno treniraš, bez steroida, ne možeš se bez muke prenapucat i izgledat kao freak of nature...Ne mislim na prasce sa 40% body fat iz teretana, nego na mišićav 10% BF izgled.

[Kaljestro]

Е је*ига сад...

[Loverclocker]

:glee::glee::encouragement::encouragement::-D

[milosss]

:fat: Hvala na ovom opsirnom odg.!!

Ja sam skroman, nije mi cilj da izgledam ko naduvani bumbar. Samo bih jos koji kg mase i posle da radim na definiciji.

[sparky]

Loverk. :*

@sparky
Kakav ti je izbor,napisi sta ti se nudi,pa cemo ti pomoci...

Do sada sam koristio od ultimate nutrition-a "Protein Sensation 81" ali bih da malo promjenim.

Pa ovako, nemam neki konkretan da sam nameračio, može neka preporuka za neki koji mogu naći na našem tržištu a da bude dobar.

[Loverclocker]

You're welcome...Oke oke, ne sjekiraj se puno, nećeš izgledati tako, masa=misici, a prasci po teretanama tu ubrajaju stomačinu, salo oko struka, salo oko ruke pa im ruka ka babi izgleda...

[Loverclocker]

Do sada sam koristio od ultimate nutrition-a "Protein Sensation 81" ali bih da malo promjenim.

Pa ovako, nemam neki konkretan da sam nameračio, može neka preporuka za neki koji mogu naći na našem tržištu a da bude dobar.

Imaš Lazine, Imlek, Zora, Šabačko

[sparky]

Imaš Lazine, Imlek, Zora, Šabačko

Ne smijem da pijem puno mlijeka :-)

[Loverclocker]

Ni kisjelog? Frka sa laktozom?

[sparky]

A pijem ali mi je muka od toga.
Jeo sam onaj sir dukatov posni pred spavanje ali sam poslije par mjeseci bukvalno povracao od njega.

Sent from my GT-I9195

[Randy Orton]

Imaš Lazine, Imlek, Zora, Šabačko

Jedino Lazine(jogurt)valja,ovo ostalo je voda

[Loverclocker]

Zašto Randy? A Zbregov?

[NoReason]

Može li preporuka za neki dobar kazein?

IronMaxx Micellar Casein 2kg - 55 eura (Proteini.si)
Oko 23-24g proteina na 30g praha.

[dontigar]

Do sada sam koristio od ultimate nutrition-a "Protein Sensation 81" ali bih da malo promjenim.

Pa ovako, nemam neki konkretan da sam nameračio, može neka preporuka za neki koji mogu naći na našem tržištu a da bude dobar.

Sensation je odlican!
Ali ako bi bas da mijenjas,sta znam..realno nema ni nekog izbora kod nas.Ono sto znam da ima to ti je od syntraxa,njihov micelar krem,ukus je perverzija.

[Remote]

Mislim da pola ovih kupovnih pilica pumpaju ovako

[mr.muscolo]

zanima me da li je ko koristio blend protein od The nutritiona, ALL IN 1, i kakvi su utisci o kvaliteu proizvoda kao i o ukusu.Obzirom da je to prvi protein koji koristim, izrazito je sladak i jakog ukusa. Ja sam mislio da je to zbog zaslađivača koji se stavljaju u proteine kao i to što je sa ukusom čokolade... Danas sam dao drugu da proba, i on, koji je već pio veliki broj različitih proteina,kaže da mu je ovaj ubjedljivo najslađi do sad. ja sam takođe probao njegov od ultimate nutrition i mnogo je blaži u odnosu na all in 1. Šta bi još mogao dodat... recimo, na dnevnoj svjetlosti, kroz protein se vide svjetlucavi kristali, kao iz šećera, kao i gromuljice čokolade....kanta od proteina... poklopac je bio zatvoren nekom celofanom, dok ona folija koja ide ispod poklopca,kao da je bila sa jedne polovine blago načeta, a na samoj foliji bio je trag kao da je vec bila presavijana na pola...

Eto,čisto me interesuje da li se švercuju proteini i je li moguće da je otvaran i u njega sipan šećer????

[Killy]

Ja koristim trenutno ALL IN 1 od The Nutritiona, na preporuku "don tigra".
Pazi, jeste sladji i ima perverzno dobar ukus, ne plasi se... ja sam ih popio par komada, i uz Optimumov ovaj je zaista najsladji... al bez brige

Makar moje misljenje, ostali znalci mogu opsirnije

[mixed martial arts]

Sastav koji pise na tom proteinu mora da odgovara onome sto se nalazi u kutiji, jer svaki od njih mora da prodje kroz provjere da nije tako svi bi trpali šecere.

[mr.muscolo]

Ja koristim trenutno ALL IN 1 od The Nutritiona, na preporuku "don tigra".
Pazi, jeste sladji i ima perverzno dobar ukus, ne plasi se... ja sam ih popio par komada, i uz Optimumov ovaj je zaista najsladji... al bez brige

Makar moje misljenje, ostali znalci mogu opsirnije

e pa super onda.. ovo mi je prvi protein koji pijem, pa ne znam kakvog su ukusa obično... a moguće i da me drug potpalio bez potrebe..:acne:

[Loverclocker]

nisu ovo devedesete brate da se stavlja pilotina u prašak za pranje veša...Nije se Bog zna kako napredovalo, al toliko jes majku mu. Imaš sastav kao što ti MMA reče, na svaki proizvod, pa vidiš sam čega koliko ima.
Ja sam probao i pio Hydrowhey od THe nutritiona, možda ja nisam pazio, al mi se nije baš prelijepo rastvarao...

Možda uskoro uzmem kakav gainer, ima od The Nutritiona The Gainer neki od 5kg - 50e, 60g proteina na 150g i valjda sve kompleksni UH...jel neko to probao?
...mada možda sačekam januar i popuste pa nešto tu da uštinem