jebo kevu, smuci mi se zivot.. Zna sam za uzas zvani "urasla dlaka u rep", ali nisam slike gleda prije, pi..
A ispod ovoga odma topic na sie " Za one koji vole doobro zensko duupppeee !" a cega, prijatelju, zgadilo mi se sve u vezi dupeta...
Printable View
jebo kevu, smuci mi se zivot.. Zna sam za uzas zvani "urasla dlaka u rep", ali nisam slike gleda prije, pi..
A ispod ovoga odma topic na sie " Za one koji vole doobro zensko duupppeee !" a cega, prijatelju, zgadilo mi se sve u vezi dupeta...
jacanjem trbusnih misica skidate teret sa kicme, tako da je jako bitno imati ih sto jace, obavezno istezanje , svakog dana par laganih vjezbi doma i nema problema, ja imam genetske mutacije prsljenova na vratu ili ranu spondilozu na 4 5 prsljenju suzenje, imam problema i bolova, al regulisem vjezbama sve bez problema
I najbrzi si momak u nasu firmu, to ti ja tvrdim!A i najzgodniji...
Ja sam imala užasan bol u dnu leđa...
To sam riješila vježbama, počela sa i na aerobik.
Poslije sam sama radila pilates, dobila sam neki dvd od kolege.
Prestalo je poslije 4/5 mjeseci skroz.
Meni se prvi put desilo da sam podigla bidon od 10 l naglo i tada me je presjeklo u donjem dijelu leđa.
Tada nije mnogo boljelo, brzo je prošlo, ali...
Nekoliko mjeseci kasnije sam dobro pokisnula - čizme su mi bile skroz mokre dok sam išla na ispit. Tamo sam tako mokra sjedjela 3 sata i uveče počela u donjem dijelu leđa da osjećam užasan bol, nisam mogla da se pomjerim.
Pomagao je brufen, ali samo na nekoliko sati i nakon svakog prestanka dejstva boljelo je još više (zato što bih se vjerovatno nezgodno pomjerala za vrijeme dejstva tablete).
Tako mjesec dana.
Od tada na svakih nekoliko mjeseci na svaku promaju, prehladu, promjenu vremena mene ušinu leđa. Nekad prođe prije nekad kasnije, ali sam barem naučila da ne pijem tablete za bolove.
Zato ljudi vodite računa o leđima unaprijed jer kad se jednom povrijedite više nema povratka ni popravki!
Aerobik ne bih preporučila nikome jer sam ja prošle godine imala problem upravo zbog stepera (tokom vježbi me je presjeklo i pala sam u sred sale).
Preporučujem vam samo pilates i to uz stručnog instruktora jer se njime jačaju leđni i trbušni mišići i ne opterećuje se donji dio leđa.
Ja evo i sada dok kucam ovo osjećam užasan bol, ali zakazah konačno kod neurohuirurga, mada znam da mi on ne može mnogo pomoći :(
Ja kad me zabole ledja, od sedenja za kompom svega 9h odmah 1 diklofenak i za svaki slucaj brufen jer me obavezno i glava zaboli, valjda slaba cirkulacija krvi, stegnu se misici u vratu sta vec ... i bol se stalno siri ... Kompjuteri nas ubise, to samo mogu reci.
ustanes, prosetas i onda se polako savijes pocevsi od vrata da savijas kicmu, prsljen po prsljen kao da ih savijas u rolnu. i kad ti glava dodje u visini koljena, pustis ruke napred da ti vise. i ostanes malo u tom polozaju, pa se onda odmotas, pocevsi suprtonim redom da odmotavas, prvo slabinski, pa grudni dio stuba, pa tek na kraju ramena, vrat i glavu ispravis.
a sad se sjetih. bila sam na nekom seminaru joge. Ima grupa vjezbi koja se bavi upravo bolom u slbainama , zove se KROKODIL. U tom sljedu vjezbi imas nekih 4-5 vrsta vjezbi prilicno jednostavnih, a mislm vrlo efikasnih.
mejdutim, i joga ima nekih nezgodnih stvari za ledja.
cak i najobicniji trbusnjaci mogu da te nagrde ako te instruktor ne pazi.
plivanje i to lagano, bez egzibicija tipa delfin i kraul, mogu ti biti melem na ranu.
Evo dok pisem ovo, a i u drugim situacijama vezanim za kucni comp, ja sjedim u ovo (sort of) http://www.emmezeta.hr/namjestaj/dne...kozni-dvosjed/ na poslu je mnogo losija situacija, ali sam dovukao nesto kolko, tolko udobnije od klasicnih stolica. http://www.google.com/imgres?imgurl=...:0&tx=39&ty=75
Imam 66kg. Ne boli me nista, iako imam slaba ledja... Uzgred receno, koliko ova sinusna dlaka ima veze sa dlakavoscu? Pitam, jer mi ne pada na pamet da gledam snimak, a bas sam se zabrinuo... Mozda predjem na ovo http://www.google.com/imgres?imgurl=...1t:429,r:6,s:0
Ja cuh da ova trticna kost boli bar po 2 mjeseca, a meni je posle 3 nedelje proslo. jeeee :D ali je bas boljelo,pih.kad se sjetim..
Evo opet da aktiviram temu jer se i moj problemčić opet aktivirao.
Kako za bolna leđa ljekari ne preporučuju ništa osim diklofena duo,
odlučila sam da samoj sebi malo pomognem.
Ima li neko iskustva sa nekim pojasevima za leđa?
Čula sam da mogu da se kupe neki pojasevi u sportskim prodavnicama.
Vjerujte, kako više ne znam što ću - pada mi na pamet čak i KOSMODISK :)
Ako neko zna nešto - please preporučite mi.
Uzgred: problem je u donjem dijelu leđa (valjda išijas).
Ako radis trbusnjake ne zapostavljaj lednje i istezanje nakon rada istih ... kosmodisk i tako teleshopadice nista ti pomoc nece samo privremeno odagnat i napravit malog zavisnika ;)
Donji dio ledja je i meni bio problem. istezanje, istezanje i samo istezanje.
Mozes naci na netu dosta tih vjezbi, mada je meni drug 1 dana pokazao par sasvim laganih, i puno mi je bolje bilo. Toplo preporucujem. Sto se kosmodiska tice, budalastina.
svaki nerad, sjedjenje i inertnost izaziva smanjenje kontrakcije misica u donjem dijelu ledja, dakle njegove ekstenzije, i nema druge vjezbe do istezanja i istezanja i istezanja
A moze da nije problem u ledjima, nego u skracenoj zadnjoj lozi ili u listu. Uglavnom sve one dosadne vjezbice, istezanje loze, lista, gluteusa, svakodnevno. Eh kad bi imao neko da zna da radi trigger point masaze, to bi bilo odlicno.
Kupi kosmodisk :D
Jedino sto mozete da izgubite je BOL :D
Gel Biofreeze je dosta dobar za bolove vrata, leđa, ramena... majka ga koristi prvenstveno za vratne pršljenove a ja nekad posudim kad zaboli donji dio leđa, brzo ukloni bol...
Ljudi navikavanje na te pomadice i cuda nije zdravo svaki lijek koliko odagna neku bol toliko uzima svoj ceh a te pomadice samo odloze rijevanje problema...
Osobe koje jako puno vremena provode u sjedecem stavu treba obavezno vjezbe istezanja i razgibavanja da rade ... a i na tu stolicu dok ste valaj pokusaj te 5minuta za sebe da nadjete i da se protegnete ispravite i slicno ...
Kliker17 nadam se da ce ti ovo pomoci http://www.youtube.com/watch?v=LodlE...eature=related :-) ps. Yoga helps a lot :)
Osim plivanja sta je dobar savjet za bol u ledjima nakon setnje od preko sat vremena, ili stajanja preko sat vremena ? Taj bol prodje poslije sjedanja na bilo kakvu stolicu sa naslonom za za ledja i ruke.
Mnogi mi kazu da su visina i tezina uglavnom krivi za takav glupi problem...
Ja odem kod terapeuta u bar,Čovjek je odliČan,dva tretmana godiŠnje i super.kome treba tel daĆu na pm.
Je li imao ko iskustva sa ovim doktorom?
http://www.youtube.com/watch?v=TGMDdzsvw6M